Ət dünya əhalisinin əksəriyyəti üçün əsas kalorilər qaynağıdır. Onlara tam və doymuş olduğumuz, prinsipcə düzgün və faydalıdır. Ancaq problem 15 kq-dan çox kiloqrama olan bir şəxsin istənilən ağırlığa bəslənməsi ilə bağlıdır. Protein menyusu ət istehlakını qəbul edərsə, bu cür insanlar karbohidratların məhdudlaşdırılması ilə tipik bir protein dietində çəki itirmək çox çətindir.
Çox sayda kalori qəbulundan xilas olmaq üçün, belə hallarda etsiz bir diyet tətbiq olunur - həmçinin aşağı karbohidrat, həmçinin protein.
Ətsiz ətirli bir pəhriz 18 gündür çağırılmalıdır. Bu müddətdən sonra əti diyetə tədricən geri qaytarmaq lazımdır və zərurət yarandıqda, pəhrizin gedişini iki ayda təkrarlayın.
Menyu
Hər kəsin həyəcanlandıracağı ilə başlayalım - bir diyetdə ətin əvəzi:
- kəsmik pendir;
- xama;
- kefir;
- yumurta;
- sərt pendir;
- balıq;
- təbii yoğurt.
Bundan əlavə, heyvan zülalının olmaması üçün taxıllar daima kömək etməyə hazırdır (xüsusilə "qarğıdalı", qarğıdalı), fındıq, toxum. Kilo itkisi üçün ətsiz menyunlu pəhriz iki prinsipə sadiq olaraq asanlıqla müstəqil tərtib edilə bilər:
- ət qadağası;
- Yüngül karbonhidratlara (un, şəkər, souslar, mayonez) qadağandır.
Bəzi nümunələr verək.
Səhər yeməyi (yeməkdən əvvəl, hər səhər boş mədədə bir stəkan isti su içməlidir):
- 200 q az yağlı pendir, çay;
- haşlanmış yumurta 1 - 2 ədəd, çay;
- 50 g Adyghe pendir, çay / qəhvə;
- bitkinin, südün südünün əlavə edilməsi ilə suda yulafın bir hissəsi;
- qarğıdalı (zəruri hallarda bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz), çay / qəhvə.
İkinci səhər yeməyi (işə qəlyanaltı):
- təbii yoğurt;
- 2 hər hansı bir meyvə;
- böyüməkdən hazırlanmış buğda taxılları;
- qoz-fındıq - 50 q;
- qarğıdalı qablar;
- bir neçə parça quru ərik.
Lunches:
- limon suyu ilə zövqlü və arpa ilə zeytun yağı ilə hazırlanmış xam havuç;
- dəniz qalasının düyü və salatı;
- qarğıdalı və təzə tərəvəz salatı;
- qaynadılmış tərəvəz ilə yağlı balıq;
- qara çörəkdən tost ilə tərəvəz şorbası.
Yeməklər:
- limon suyu və yoğurt ilə meyvə salatı;
- qaymaqlı qaymaqlı pendir;
- 300 g hər hansı meyvə ;
- haşlanmış yumurta.