Rus nağılları içində heç bir şey üçün "alma" deyilir - vitamin və tərkib elementlərinin tərkibi insan üçün vacibdir, başqa bir meyvə adlandırmaq çətindir. Almalarda boşaltma günü əla asanlıqla istifadə edilə bilən bir yoldur və bir rəqəm saxlamaq və yaşlanma əleyhinə müvəffəqiyyətli mübarizə üçün ən çox ehtimal antioksidant ehtiyatı almaq.
Almalara rahatlıq verən gündür
Bu rəqəmləri saxlamağa çalışdıqda, xanımlar müxtəlif diyetlərlə özlərini geyindirdilər: ciddi və çox uzun deyil və tez-tez ifadə edirlər ki, bir pəhrizdən sonra kalorili qidaları istehlak edərkən, çəki geri dönəcək və hətta əlavə edilər. Diyetdən fərqli olaraq, boşaltma günləri bədənə stress gətirmir və müntəzəm boşaltma günləri ilə çəki sabitliyə getməyə davam edəcəkdir. Mütəxəssislər, təsirləri ağrılar, əzələlər, böyrəklər, qaraciyər və ürək xəstəlikləri ilə əldə olunan alma ilə əlaqədar bir oruc tutma günü təklif edir:
- Təhlükəsizlik. Almaların tərkibində, bildiyimiz kimi, pektin və fruktozanın bir çoxu, qaraciyərin yağını parçalamağa kömək edir, onu təhlükəsiz şəkildə aradan qaldırmağa və cismin aclığa məruz qalmamasına imkan verir .
- Mədə-bağırsaq funksiyasının yaxşılaşdırılması, təmizlənməsi. Almalar - asan bir laxative, metabolizma prosesini yaxşılaşdırır, alma üzərində müntəzəm boşaltma bədəndən çox miqdarda cüruf maddəsi çıxarılacaq.
- Almaların müntəzəm istifadəsi sadəcə bütövlükdə bədənin böyük bir faydasıdır - vəziyyət hipertoniya və aterosklerozda azalır; bağırsaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır - kabızlığı keçir; Safra daşlarında daşlar daha fəal həll olunur.
Kilo vermək üçün alma günü rahatlatır
Boşaltma zamanı elmalar da təsirli olur ki, buraxılan çəki geri qaytarılmır. Bir alma boşaltma günü bir növ detoks, çəki bərabərsiz qalır, kimsə 1,5 kiloqrama qədər itirir, yalnız 200 qram biri əsas şeydir - su və mineral duzları deyil, bədən şlakları və toksinlər üçün lazımsızdır. Almalara bir gün sərf etmədən əvvəl, hazırlamaq lazımdır, "ac" günü gözləmədən yeyə bilərsiniz, menyu çox asan olmalıdır:
- səhər yeməyi - qaynadılmış süd məhsulları ;
- nahar - təzə tərəvəz, toyuq çörəyində şorba;
- yemək - bişmiş tərəvəz, çay və ya suyu.
Almalarda oruc tutma günü necə keçirilir:
- 1,5 - 2 kq alma hazırlamaq, onların qəbulu 5-6 dəfə ayırmaq və eyni vaxtda yemək lazımdır;
- qeyri-qazlı mineral su və ya yaşıl çay (hipertonik deyilsinizsə) əlavə edə bilərsiniz 1,5 litr.
Boşaltma üçün təzə məhsuldan almalarda, yəni yazda və ya payızda, şirin və ekşi alma seçmək lazımdır, almalarda həşəratlar varsa meyvələr bazarda seçilə bilər - bu onların ekoloji təmizliyini göstərir və dəri kəsilə bilməz. Boşalma günü qış vaxtına düşərsə, meyvə daha yaxşı təmizlənməlidir, çünki daha yaxşı saxlanılması üçün kimyəvi maddələrlə işlənir. Yeşil meyvələrdə daha az şəkər, qırmızı alma isə oruc tutma günü daha asan olacağı, yaşıl meyvələrdə daha çox C vitamini , qırmızı və sarı isə beta-karotenin artan tərkibi ilə xarakterizə olunur.
Bişmiş alma yuyulma günü
Təzə alma şəklində boşaltma günü sağlam bir həzm sistemi olan insanlar üçün göstərilir - alma içində olan turşun mədəyə mənfi təsir göstərə bilər. Mədə-bağırsaq traktının problemi varsa, bişmiş meyvələrə boşaltma alma günləri uygundur - bununla yanaşı, bəzi mənfi cəhətlər (istilik müalicəsi zamanı C vitamininin məhv edilməsi) çox üstündür:
- daha pektin, sonra təmizləyici təsir yalnız artacaq;
- C vitamininin azaldılması ilə asidlik azalır, həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri olan insanlar tərəfindən bu relyef təmin edilə bilər;
- Pişmiş almalar "pis" xolesterinin azaldılması və təzyiqi normallaşdırmaq üçün daha əlverişlidir.
Alma yandırmaq üçün necə:
- Yarım və ya kupalardakı alma ağaclarını, təmiz toxumları kəsdirin;
- bir çörək qabına yayılmış;
- təxminən yarım saat üçün 180 ° C fırında soba, əgər alma alma dairələrə bölünsə - yarıdan çox;
- bişmiş alma ilə bir oruc günündə qaz və ya bitki çayı olmadan 7-8 alma və 1,5 litr mineral suyu yeyə bilərsiniz.
Alma və yoğurtda boşaltma günü
Ən asan yol kefir-alma alma gününü köçürməkdir. Onun üçün 1-1.5 kq alma və bir litr kefir hazırlamaq, orta yağ tərkibindən -2.5% daha yaxşıdır. Bütün bunlar 5-6 yeməyə bölünür, alma ilə başlanır, qatıqla bitir. Nutritionistlərin kefir içmək üçün elmalardan sonra, birinin dərhal yarım saat fasilədən əvvəl məsləhət görməyinə - inandığına dair müxtəlif fikirlər var. Arasında, əlavə olaraq su içmək, qazsız qazma bilərsiniz.
Alma və süzgəcdə boşaltma günü
Aclıq səbəbiylə sizə alma şəklində klassik bir boşaltma həyata keçirirsinizsə, almağı pendirlə birləşdirməyə çalışsanız, aclığı azad edir və daha da meyvələrin təsirini azaldır. 1 kq alma və təxminən 500-600 g süd pendir alır, yağ tərkibi 5% -dən çox deyil. Alma və süzgəcin boşaldılması çox sayda variantlara malikdir:
- məhsulları 5-6 qəbuluna bölün və gün ərzində yeməyin;
- yemək, meyvə və süzgəc dəyişdirmək, həm də mütəmadi olaraq;
- kələm kütləsi yaratmaq və ona bir alma əlavə etmək;
- suyu unutma - şəkər, kofein və qazlı içkilər istisna olmaqla, istənilən miqdarda içmək olar.
Alma və qarğıdalı günü boşaltma günü
Dərini vitaminlər, dırnaqlar və saçla doldurmaq sizə qarğıdalı-alma çəki-zərər gününə kömək edəcək. Bu gün üçün məhsullar aşağıdakı kimi hazırlanmalıdır:
- 250 gr. şəkər, duz və digər ədviyyatlar olmadan qarğıdalı taxıl, yarım litr qaynar su tökün və gecəni tərk edin. Tava sıx şəkildə sarılır.
- 3 yaşıl alma və 1,5 litr maye bir gün üçün kifayətdir.
- Şorba 3-5 qəbuluna bölündü. Piyi yemədən əvvəl bir alma yeyin və ya qəlyanaltılar zamanı istifadə edin.
- Qarağat içində olan lizin, bədənin kalsiyumu yaxşılaşdırır, buna görə də boşaltma gününün bu versiyası ilə 1% yağ tərkibli 0.5 litr kefir əlavə edə bilərsiniz.
- Son yemək 19 saatdan gec olmamalıdır.
Alma və xiyar boşaltma günü
Alma və xiyar üçün olduqca effektiv axıdılma günü - məzmunda suyun 97% -i, sıfır kalorili və alerjinin tam olmaması xiyarın vazgeçilmez bir pəhriz məhsulu halına gətirir. Belə boşaltma menyusu çox sadədir - təxminən 1 kiloqram alma və xiyar beş qəbula bölünür. Bir az salat yağı ilə dolduraraq, tərəvəz və meyvələri yeyə bilərsiniz, suyu unutmadan birləşdirə bilərsiniz.
Alma və xiyarda oruc tutma günü nədir:
- metabolizma prosesini sürətləndirir;
- xiyarda selülozun yüksək miqdarı səbəbindən almaların təmizləyici təsirini artırır;
- sidik sistemini normallaşdırır.
Alma və yumurta boşaltma günü
Yumşaq qaynadılmış yumurta ilə. Alma və pəhriz məhsullarında boşaltma çətin olsa, meyvəyə yumurta əlavə edə bilərsiniz - bədənin zülal, karbohidratlar və ya yağları itirməyəcək, baxmayaraq ki, bu növün belə bir menyu adlandırıla bilməz:
- 1 yumşaq qaynadılmış yumurta;
- 1 alma;
- 1 stəkan maye - qazsız mineral su, bitki çayı.
Qatı haşlanmış yumurta ilə . Bu üsul birinciyə nisbətən bir qədər yumşaqdır. Buradakı təsir, bərk bişmiş yumurta ağının mədənin intensiv şəkildə alma lifini həzm etdiyini və çox enerji sərf edən bədənin ağırlığını itirməsinə səbəb olur:
- 5 qaynadılmış zülallar;
- 5 alma;
- beş yeməyə bölünmüşdür.
Alma və suda boşaltma günü
Almalarda boşaltma dibinin klassik görünüşü meyvə və su, effektiv və sərt bir boşaltmadır, belə bir sxemə yalnız həzm sistemi ilə problem olmadan tətbiq edilə bilər. Alma menyusunda boşaltma günü iki variant var. Yüngül və asan.
- səhər yeməyi - bir stəkan su və 2 alma;
- ikinci səhər yeməyi - bir stəkan su və alma, təzə ola bilər, yandıra bilərsiniz;
- yemək - bir stəkan su və 2-3 meyvə;
- bir günortadan sonra qəlyanaltı - 1-2 ədəd alma, fırında yandıra bilərsiniz və bir salat hazırlaya bilərsiniz, incə incə qızardır və limon suyu ilə doldurur;
- yemək - bişmiş formada 2 alma, şəkərsiz güclü olmayan bir stəkan su və ya çay;
- gecə bir alma ala bilərsiniz.
Asan . 1-1.5 kq alma və 2 litr su. Alma altı dəfə bölünür, bir qadağan su alma və dərhal sonra yarım saat içmək içir. Nümunə menyu:
Sərt . Üç alma, iki litr su. Almalar üç doza bölünür: su əvvəlcədən, sonra alma və aclıq hissi ilə.
Alma və qarpız boşaltma günü
Qarpız bütün meyvələrlə mükəmməl birləşir, beləliklə, onlar yaşıl alma ilə gündüzü tamamlaya bilərlər, çünki şirin qarpız alma sayəsində bir qədər əvəzlənir. Qarpızın kimyəvi tərkibi çox balanslıdır və bədəni təmizləmək qabiliyyəti bir neçə rəqibə malikdir. Bu meyvələrə oruc tutma gününü keçirmək üçün 1,5 kq qarpızın üç yeməyə bölünməsi lazımdır, elmalar isə 1-2 ədəd bir qəlyanaltı kimi fas içindədir.
Almalara boşaltma günü - zərər
Elmaların heç bir kontrendikasiyası yoxdur, amma ehtiyatla gastrointestinal xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər tərəfindən istifadə edilməlidir. Bu hallarda bişmiş alma almağı qadağan edilmir - onlar turşu içermir. Alma ilə alma günündə hamilə qadınlar üçün protein olmaması səbəbi ilə tövsiyə edilmir, amma böyük bir ağırlıq yazarkən, kəsmik və ya qatıqlı alma ilə birlikdə bir yerdə dəvət edə bilərsiniz. Alma diş emalını pozur, ancaq burada sadə bir yol var - saqqız və ya ağız yuyulması dişləri dişdən təmizləyəcəkdir. Alma boşaltma ilə bağlı sərt bir qadağan yalnız birdir - alovlanma mərhələsində mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və böyrələrin xəstəlikləri.