Yumurta sarısı üzrə pəhriz bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirmək, yaxşılığınızı artırmaq və, əlbəttə, çəki itirmək üçün çox məşhur və olduqca effektiv bir yoldur.
Yumurta sarısı üzərində çəki itirmək qaydaları
Yolk A, B, D, H, dəmir , yod, sink, fosfor, kalium və kalsium vitaminləri ilə zəngindir. Yağlarda mövcud olan Biotin lipid maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasına, yağların sürətlə assimilyasiyasına və istehlakına kömək edir.
Yumurta sarısı üzərindəki pəhriz reseptlərindən biri, aşağı kalorili tərəvəzlərlə birlikdə haşlanmış sarımların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu kilo proqramı ilə bol miqdarda içməli rejimi və müntəzəm məşq etməlisiniz. Alkoqollu içkilər içməkdən qat-qat məhv edilməlidir.
Yumurta sarısı üzrə diet menyusu:
- Səhər yeməyi - soğan, yerkökü və təzə pomidor, həmçinin 2 yolkalı soba kələminin bir hissəsi.
- Nahar - tərəvəzlər, buxar və 100 qram qaynadılmış yodsız balıq və ya ət.
- Şam yeməyi - qaynadılmış tərəvəzlər.
İçməli olduğundan, pomidor suyu, süzülməmiş çay və qazsız mineral su üstünlük vermək lazımdır.
Bu pəhrizin müddəti 3 gündür ki, bunun üçün 2-3 kiloqram artıq çəki qurtar.
Çiy xərçəngi ilə çəki itirmək qaydaları
Xəm yumurtası sarısı üzərindəki bəslənmə, 2 xərçəngdən hazırlanmış yumurta kokteyli və 3 çay qaşığı baldan ibarətdir. Kilo itkisi təxminən 2 kiloqram olacaq.
Səhər yeməyi üçün bir limon ilə şəkərsiz bir yumurta kokteyli və bir fincan çay və ya qəhvə içmək lazımdır. Yemək üçün 100 qram az yağlı pendir və bir fincan süzülməmiş çay tələb olunur. Axşam yeməyi 1 çovdar tostu və yüngül suyun bir hissəsini təşkil etməlidir.
Xəmir və ya qaynadılmış qaraciyər xəstəlikləri, ürək-damar və həzm sistemləri, eləcə də məhsulun fərdi intoleransı olmalıdır.