Doktor Anatoly Alekseev, "Özünüzə kömək" proqramının rejissoru və aparıcısı çəki itirmək və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün qarğıdalı diyetini təqdim edir.
Alekseevin qarğıdalı bəslənməsinin qaydaları
Alekseevin diyeti iki hissəyə əsaslanır: qarğıdalı yağı və bir faiz yağ tərkibi olan kefir. Lakin pəhrizin dördüncü günündə təzə xam tərəvəzlər diyetə daxil edilə bilər. Onlar qarğıdalı ya da ayrı-ayrılıqda yemək bilər. Bir pəhriz üçün tərəvəz seçərkən Alekseev şalgam və radislərə diqqətinizi dayandırmağa gəlir. Bundan əlavə, o , cəfəri və susun pəhriz əlavə etmək məsləhətdir.
Bundan əlavə, Alekseyevin dietası belə xüsusiyyətlərə malikdir:
- Dr. Alekseevin qarğıdalı diyetinə baxın iki həftə lazımdır.
- Pəhriz zamanı təxminən iki litr maye içmək məsləhət görülür. Bu təmiz su və hər hansı bir süzülməmiş çay içərir.
- Qarğıdalı püresi hər hansı ədviyyat və duz əlavə etmədən suda bişirilməlidir.
- Duz və şəkər tamamilə diyetdən çıxarılmalıdır.
- Qarğıdalı qaynatmaq yaxşı deyil və bir stəkan taxıl iki stəkan su alaraq, bir gecədə qaynar su tökülür.
- İlk üç gündə yalnız qarğıdalı püresi yemək lazımdır. İstədiyiniz müddətcə onu istehlak edə bilərsiniz.
- Pəhriz bəslənməsinin dördüncü günündən başlayaraq, xiyar tərəvəz və qatıq diyetə əlavə olunmalıdır. Kefir və tərəvəzlər qarğıdalı ilə və ya ayrı-ayrılıqda istehlak edilə bilər.
- Pəhriz zamanı Alekseev həzmdə və güclü zəiflikdə xoşagəlməz dəyişikliklər baş verərsə, onda bu pəhriz atılmalıdır.
- İki həftəlik pəhrizdən sonra bir ay və bir yarım ərzində bir fasilə lazımdır. Sonra pəhriz təkrarlana bilər.
- Yataqdan dörd saat əvvəl yeməyinizi dayandırmaq lazımdır, ancaq ağır aclıqla, yatmadan əvvəl bir stəkan kefirə gələ bilərsiniz.
Qarğıdalı pəhriz Anatoly Alekseev iki kiloqramda 12 kilo ağırlığında arıqlamaq imkanı verir. Lakin çəki normaldan daha yüksək deyilsə, kilo itkisi çox fərqlənə bilməz.