Çox sayda diyet içərisində, istənilən halda, hər kəs özləri üçün daha əlverişli bir seçim seçə biləcək. Populyarlıq zolaqlı pəhrizdir, bu adi və boşaltma günlərinin dəyişilməsini nəzərdə tutur. Bu pəhrizin nəticələri bir həftə ərzində görünür.
Zolaqlı pəhriz - nə qədər arıqlamaq olar?
Kilonun itirilməsinin bu üsulu bir neçə növə malikdir və hər biri öz nəticələrini verir. Özlərini qida ilə ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq istəməyənlər tərəfindən seçilən ən asan seçim, tanış məhsulların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu vəziyyətdə bir neçə kiloqramdan az ata bilərsiniz. Kilo vermək üçün zolaqlı kefirli pəhriz düzgün bəslənməyə əsaslanırsa, nəticələr daha təsirli olacaq və 5 və ya daha çox kiloqram itirəcəkdir. Hər şey tərəzidə başlanğıc nöqtələrindən asılıdır.
Zolaqlı kefir pəhriz
Kilo itkisinin bu metodunun mahiyyəti, "ağ" günlərin dəyişilməsinə əsaslanır, çünki yalnız kefir içmək olar (1% içki seçmək yaxşıdır) və "adi", kilo itirmək üçün faydalı olan digər yeməkləri yeyə bilərsiniz. "2-dən 2-ə qədər" zolaqlı pəhriz məşhurdur. Pəhrizin daha təsirli olmasına kömək edəcək bir neçə tövsiyə var:
- Bu rəqəmə, yəni yağlı, şirin, pasta və s. Zərərli məhsulların tamamilə istisna edilməsi vacibdir.
- Ən az istilik müalicəsinə məruz qalan məhsullara üstünlük verilməlidir. Yeməkləri bir cüt üçün yaxşı bişirin, qril, yandırmaq və ya qaynamaq.
- Çizgili bir pəhriz gündəlik kalorili suqəbuledici bir azalma deməkdir, belə ki, gündə 1500 kcal çox almaq lazımdır.
- Fərqli yeməklərə üstünlük verin, yəni müntəzəm olaraq yemək.
- Şəkərsiz çay içmək və hər gün ən azı 1,5 litr su içmək tövsiyə olunur.
Yoğurtda zolaqlı pəhriz
Bu pəhriz bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər, lakin yeddi günlük bir seçim ilə daha yaxşı işə başlaya bilər. "Ağ" gündən başlayaraq gündəlik kefirin miqdarı 1,5 litrdir. Menyusu aşağıda təqdim ediləcək bir zolaqlı pəhriz, növbəti gün aşağı kalorili diyetə uyğunluğunu nəzərdə tutur. "Normal" günlərdə pəhriz belə bir şeyə baxa bilər:
- səhər: 200 qr qarğıdalı və ya qəhvəyi düyü;
- qəlyanaltı: 100 q az yağlı pendir;
- nahar: tərəvəz şorbası, 200 qram haşlanmış filet və tərəvəz salatı ;
- qəlyanaltı: bir neçə nahar və təzə;
- Yemək: 200 qram balıq filesi və buğda tərəvəzləri.
Zolaqlı qarğıdalı diyeti
Zolaqlı pəhriz çeşidlərindən biri qarğıdalı istifadəsini nəzərdə tutur. "Ağ" günləri və az yağlı kefirin alınması qorunub saxlanılır, lakin digər günlərdə bişirilməməli olan püresi yemək lazımdır, amma faydalı maddələrin maksimum miqdarını qorumaq üçün buxarlanır. Nəticədə, zolaqlı pəhriz protein və karbohidrat dəyişməsini nəzərdə tutur ki, bu da çoxsaylı araşdırmalara əsasən effektivdir. Düzgün qarğıdalı oğurlamaq necə olduğunu bilmək vacibdir, belə ki, yeməli və faydalıdır:
- 1 osh qaşıq alın. toxumlara toxunmalı və sonra suda yaxşıca durulmalıdır. Bir qutuya və ya termos şüşəya dökün.
- Krupu 2 tbsp tökmək. qaynar su və dərhal sıxının soyulmaması üçün qapağı bağlayın. Bir kavanoz istifadə edərsə, onu bir dəsmal ilə örtmək məsləhətdir.
- Kilo itkisi üçün qarğıdalı yoğurma talimatında sonuncu nöqtə, səhər saatlarında hazır yemək püresi almaq üçün bir gecədə qaldığını göstərir.
Zolaqlı kefir pəhriz - nəticələr
Çox sayda araşdırmaya görə, təqdim edilən kilo kaybı metodunu müşahidə etmə nəticələri bir neçə gündə görünə bilər. Zolaqlı pəhriz fəaliyyət göstərdiyinə görə, istifadə etdikdən əvvəl və sonra fotoşəkil deyirlər. Həm xarici, həm də daxili transformasiya var, çünki bədənin həzm sistemi və digər orqanlar daha yaxşı işləməyə başlayır.