Stress, bir orqanizmin hər hansı bir həddindən artıq vəziyyətə normal və təbii müdafiə reaksiyasıdır. Bu vəziyyətdə cəsəd, çox sayda adrenalin hormonu istehsal edir, bu da sağ qalmağa kömək edir. Stressli hallar bir şəxs üçün kifayət qədər həssasdır. Ancaq çox şey yığdıqda və bədən daha çox stressa məruz qaldıqda, bir insan təbii olaraq stressla mübarizə qabiliyyətini itirir.
Stress əlamətləri
Stressin fizioloji əlamətləri aşağıdakılardır:
- baş ağrısı, bədənin digər hissələrində də ağrı;
- qan təzyiqinin artması və ya azalması;
- həzmsizlik pozğunluğu;
- əzələ gərginliyi və əlcəklərin krampları;
- allergik təzahürlər;
- nəzarətsiz artım və ya kilo itkisi;
- iştahsızlıq və ya yuxu;
- tərləmə artmışdır.
Stressin psixoloji simptomları bir qədər fərqlənir:
- çaxnaşma hücumları, qorxu və qorxu hissləri, duygusal partlamalar;
- nəzarətsiz narahatlıq və narahatlıq;
- yorğunluq və yuxu narahatlığı, apatiya və laqeydlik;
- qıcıqlanma və səbirsizlik;
- çətinlik çəkir;
- narazılıq və təqsir hissi;
- təklik hissi.
Stressin əlamətləri və simptomları bədənin fizioloji pozğunluqları, ürək-damar xəstəlikləri, spirt və narkotik maddələrin istifadəsi, psixoloji pozğunluqlar, depressiya kimi çətinliklər kimi göstərilə bilər.
Sinir və xroniki stress
Yuxarıda göstərilənlərə bənzər simptomları sinir stressi insanın həyatında vahid hadisələrdir. Bədənimizin, xüsusilə sinir sisteminin ətrafımızdakı stimullara normal və təbii bir reaksiyasıdır. Həyat şəraiti və ya hər hansı bir şok və uğursuzluq sinir stresinin vəziyyətinə səbəb ola bilər, lakin bu fenomen tez-tez təkrarlanmır, komplikasiyaya yol vermir və özü və ya kiçik tibbi müdaxilə ilə keçir.
Xroniki stress vücudun daha uzun bir dövlətidir və bundan təbii bir insanın çıxması çətindir.
Xroniki stress təkcə keçmiş xəstəliklər deyil, həm də tamamilə yeni xəstəliklərin yaranmasına kömək edir. Xroniki xəstəliklər pisləşir, vücud erkən inkişaf edir, hətta şişlər inkişaf edə bilər. Xroniki stress aşağıdakı simptomlar ilə ortaya çıxır:
- həddindən artıq həssaslıq, həssaslıq, dözümsüzlük;
- uzun yuxu və ya iştah pozğunluğu;
- fiziki sağlamlıq problemləri;
- alkoqol və narkotik maddələrin istəklərinin gücləndirilməsi, siqaret çəkmə;
- yaddaş və diqqətlə problemlər;
- baş ağrısı, başgicəllənmə, bayılma.
Stressin müalicəsi
Stressin hər hansı təzahürü dərhal müalicəyə ehtiyac duyur, hətta bu hallar nadir hallarda, bədənin öhdəsindən gəlmək üçün mümkün qədər tez kömək etməsi lazımdır. Bu, bəzi məsləhətləri yerinə yetirməklə edilə bilər:
- Ətraf mühit, ətraf mühit, ünsiyyət dairəsi, baş verənlərə olan münasibətinizi dəyişdirin.
- Optimist və səmimiyyətlə düşünməyi öyrənin.
- Bir hobbi tap, yeni bir şey üçün çalışırıq.
- Özünüzü mədəni istirahətlə təmin edin (ailə, dostlar, kinoteatrlar, muzeylər və s. Ilə ünsiyyət).
- Görünüşünüzə diqqət yetirin.
- Sigaradan, alkoqoldan, narkotikdən imtina edirlər.
- Düzgün sağlam qidaları yeyin.
- Vitamin kompleksləri və antioksidanlar alın.
- İdman və ya məşq edin.
- Təmiz havada daha çox vaxt sərf edin, gəzmək.
- Uyqun və istirahət edin.
- Lazım gələrsə və ya inkişaf etmiş kronik stress hallarında bir mütəxəssisə müraciət edin.