Bütün postsovet məkanının sakinləri üçün mandarinlər yeni il bayramları ilə sıx əlaqədardır. Amma bu citruslar müxtəlif diyetlərdə istifadə etmək üçün asandır, bu da tez və etibarlı şəkildə artıq çəkidən qurtaracaqdır.
Bir pəhriz üzərinə mangal edə bilərəmmi?
Ana təbiətdəki bütün hədiyyələrin aşağı kalorili tərkib hissəsi olduğuna görə, onların üzərindəki kilo itkisi həmişə daha sürətli və asanlaşır. Təsəvvür edin: mandarinlərin kalori miqdarı məhsulun 100 qramı üçün yalnız 53 kalori təşkil edir. Beləliklə, bir kiloqramı yeyirsinizsə belə, yalnız 530 kalori əldə edəcəksiniz. Bu da kilo itirmək normal dietindən təxminən yarısıdır. 1-mandarinin kalorili tərkibi onun ölçüsündən asılı olaraq 40-60 ədəd arasındadır. Beləliklə, mandarinlər çox qatı və aşağı kaloriya olsa belə, bir pəhriz ilə yeyilə bilər.
Əlbəttə ki, pəhriz zamanı mandarinlər, qəti şəkildə təyin olunmuş pəhriz qadağan edilir, əgər orijinal kompozisiyaya daxil edilmirlərsə. Əslində, bir çox diyet yalnız kaloriya məzmununa deyil, həm də kimyəvi reaksiyalara əsaslanır, buna görə texnika müəllifi ciddi bir pəhriz göstərdiyində, hətta meyvə ilə əlavə edilməməsi tövsiyə edilmir.
Mandarin: Diet-axıdılması
Tangerine'lerde kilo vermənin ən asan yolu, həftədə iki dəfə, eyni günlərdə, məsələn, çərşənbə axşamı və cümə günü özünüzü boşaltmaqdır. Bədəni mükəmməl şəkildə təsir edir, vitaminlərlə zənginləşdirir və ayrıca maddələr mübadiləsini artırır, belə ki, özünüzü şirin, un və yağdan (maddələr mübadiləsini yavaşlatan) inkar edə bilərsiniz.
Belə ki, mandarinlərdə müntəzəm boşaltma günlərini necə təşkil edirsiniz?
- 1,5 kq mandarin al - bu, bütün gün üçün maksimumdur. Daha az yemək, daha çox - yox.
- Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək. Gün ən azı 1,5 litr sərxoş olmalıdır.
- Bütün digər məhsullar qəti qadağandır.
- Gündə 5-6 dəfə yemək tövsiyə olunur, hər dəfə aclıq hiss edirsiniz.
- Xoşbəxtlik üçün baxın - bir dəri və ya mədə reaksiya varsa, dərhal pəhrizi dayandırın.
Sonuncu qaydalar allergiya meylli olanlar və ya mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün xüsusilə vacibdir. Ehtiyatlı olun, pəhriz getməsə, özünüzü dinləyin - sağlamlığınızı təhlükə etməyin!
Mandarin pəhrizi 7 gündür
Mandarinlərdə olan pəhrizin bu versiyası daha geniş dietə malikdir, lakin daha az sərtdir. Bütün qaydalara əməl edildikdə, bir dəfədən artıq 3-5 kiloqram ağırlıq itirə bilərsiniz. Beləliklə, diyetə baxın:
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi: 5 mandarin, iki dilim yamıq çay, şəkərsiz çay.
- Nahar: 5 mandarin, tərəvəz salatının porsiyası, çay.
- Akşam yemeği: yağsız ətin bitki garnitürlü bir hissəsi (mısır, kartof istisna olmaqla), yaprak salatası.
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi: 5 mandarin, iki yumurta, şəkərsiz çay.
- Nahar: 5 mandarin, az yağlı pendir və ya kəsmik.
- Yemək: qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı, bir dilim çörək.
Çərşənbə günü
- Səhər yeməyi: 5 mandarin, yulaf, şəkərsiz çay.
- Nahar: 5 mandarin, bir fincan tərəvəz şorbası.
- Akşam yemeği: hər hansı bir formada tavuk göğsü, ızgara tərəvəz.
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi: şirəsi, yumurta, 3 mandarin.
- Nahar: 5 mandarin, tərəvəz salatı, çörək.
- Yemək: tərəvəz güveç, 5 mandarin.
Cümə
- Səhər yeməyi: meyvə salatı, çay.
- Nahar: bişmiş kartof, tərəvəz salatı.
- Şam yeməyi: yağsız mal əti, pomidor, 3 mandarin.
Pəhrizin növbəti iki günü üçün, sizdən daha çox xoşuma gəldiyi günün menyusunu seçə bilərsiniz. Bu pəhriz bir həftədən artıq davam etmədi!
Bu pəhriz şəkərin tamamilə aradan qaldırılmasını və duzun məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur - ən az istifadə olunmalı və tercihen bitki və ədviyyatla əvəz olunmalıdır.