3 gün üçün Apple pəhriz

3 gün üçün Apple pəhriz - çəki itirmək üçün effektiv bir üsuldur, bu da bir neçə kilo dəyərdən qurtulmanıza imkan verir. Kritik bir hadisədən əvvəl ağırlığını itirməli olduğunuzda faydalıdır. Bu pəhriz üçün bir neçə variant var ki, bu barədə danışacağıq.

Üç günlük alma diyeti

Kilidin itirilməsinin bu metodunun effektivliyi lif və digər maddələrin bədəninə müsbət təsir göstərir. Bu meyvələr zərərli maddələrin cismini təmizləməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. 3 gün ərzində kilo vermək üçün alma pəhriz sayəsində, həzm sistemi daha yaxşı işləməyə başlayır və digər qidalara daha yaxşı bir şəkildə assimilyasiya etməyə kömək edir. Almalarda qlükozanın və fruktozun mövcudluğuna görə, itirən şəxs rəqəmə şirin və zərərli bir şey yemək arzusundadır.

Gündə 1,5 kq meyvə və 1,5 litr suyun istifadə edilməsini nəzərdə tutan ən sadə, lakin eyni zamanda ciddi pəhriz variantları. Ümumi məbləğ bərabər hissələrə altı dozada bölünməlidir. Bu sxem 3 gün müddətinə hazırlanmış kefir-alma dietinə xasdır. Bu vəziyyətdə hər gün 1.5-2 litr aşağı yağlı kefir və 5-6 böyük alma, təzə və pişirilmiş, ayrı-ayrılıqda və ya kefir ilə birlikdə yeyilə bilən almalar içmək lazımdır. Bu cür diyetlər diyetisyenler tərəfindən qəbul edilmir, belə ki, daha tam bir seçim var.

3 gün boyunca alma pəhrizinin menyusu

Gündüz 1:

1. Səhər yeməyi : çovdar çörək, alma və 1 çay qaşığı bir dilim. aşağı yağlı qırmızı kaşığı qaşıq.
2. Snack : alma və çörək.
3. Yemək : bir alma, 150 qram bal, kərəviz, portağal və yanacaq doldurma üçün salat, 70 qram yoğurt və limon suyu istifadə olunur.
4. Snack : bir alma və 100 q az yağlı pendir.
5. Yemək : iki sandviç: bir pendir və alma, ikincisi isə pendir, xiyar və göyərti.

Gündüz 2:

1. Səhər yeməyi : 30 qram yulaf, qarışdırılmış alma, 150 q az yağlı süd və 1 qaş qaşığı qarışığı. mayonez qaşıqları.
2. Snack : alma.
3. Nahar : alma ilə pancake;
4. Snack : 100 qram qatıq və yarım alma;
5. Yemək : 400 qram haşlanmış düyü, yarımcan və alma.

Günün # 3:

1. Səhər yeməyi : qara çörək və 2 qaşıq bir dilim. aşağı yağlı südlü qaşıq dolusu.
2. Snack : elma yumru, 150 q az yağlı süd pendir və zövqə əlavə darçın və limon suyu üçün.
3. Yemək : 100 qram alma fili ilə alma sousu.
4. Snack : alma.
5. Akşam yemeği : havuç salatası, elma, üzüm və kiçik bir peynir parçası ve az yağ kremi doldurulması üçün istifadə olunur.

Əgər aclıq hiss edirsinizsə, bu yeməklər arasında bir alma yeməyinizə icazə verilir. Hər cür almanı yeyə bilərsiniz, amma ən faydalı olan yaşıl meyvələrdir.