Əgər tez və çox çəkmədən ağırlıq çəkməsəniz, su pəhrizləri yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Hər kəs üçün ciddi və uyğun deyil, buna görə də mövcud kontrendikativləri bilmək vacibdir. Kilo vermək və sağlamlığa zərər vermə üçün nəzərə alınması lazım olan müəyyən bir qaydalar var.
Su pəhriz - təlimat
Su olmadan bir insanın həyatını düşünün və mövcud maye tədarükünü müntəzəm olaraq artırmaq vacibdir. Su pəhrizinin qaydaları var:
- Hər gün üçün istənilən maye həcmi aşağıdakı kimi hesablanmalıdır: çəkisini 20 qədər bölün.
- Suya əlavə olaraq, çay, qəhvə və təbii şirələr içmək olar, lakin bu içkilər az miqdarda olmalıdır.
- Yapon su pəhrizi və ya hər hansı digər variant, dadı bir dəyişiklik üçün maye və ya nanə əlavə əlavə etməyə imkan verir.
- Su soyuq deyil, çünki metabolizmi yavaşlatması vacibdir. Otaq temperaturunda maye istifadə edin.
- Su pəhrizləri tənbəl insanlar üçün nəzərdə tutulub, çünki kaloriyi saymaq və qidaların ağırlığını yoxlamaq lazımdır.
- Qeyd edək ki, bədənin toksinləri və digər zərərli maddələrlə yanaşı, mühüm faydalı qazıntıları da yuyur. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün əlavə olaraq bir multivitamin qəbul etməlisiniz.
- Bir aydan artıq su pəhrizini müşahidə etmək mümkün deyil, ondan sonra mütləq bir neçə həftə ara verin. Bu, həddindən artıq maye qəbulunun böyrəyin pisləşməsindən asılıdır.
Bir su pəhrizində nə qədər kilo verə bilərsiniz?
Kilonun itirilməsi nəticəsində pəhrizin təqlid olunmasının neçə gününə və bütün qaydaların nəzərə alınacağına bağlıdır. Ən yaxşı halda, həftədə 2-3 kq çəkir. Yalnız bir su pəhrizindən necə kilo vermək deyil, həm də onunla nə əldə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir:
- Bədənin effektiv təmizlənməsi, çürük məhsullarının çıxarılması. Bunun sayəsində bütün həzm sisteminin işi və bədənin işləməsi bir bütün olaraq inkişaf edir.
- Təzyiq normallaşır, çünki damcılar tez-tez mayenin olmaması ilə nəticələnə bilər.
- Suyun dieti isti mövsümdə faydalı olan bədənin temperaturunu tənzimləyir.
- Daxili orqanların və oynaqların işlədilməsində bir yaxşılaşma var və yaxşılıq və dəri vəziyyətinə təsir edən bədəni cavanlaşdırır.
Kilo itkisi üçün su pəhriz
Böyük miqdarda maye istifadəsinə əsaslanan çox sayda üsul var. Monodet üç gündən artıq davam etməməlidir, əks halda ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər. Bir həftə və ya daha çox müddətə davam edən suda olan pəhriz, həmçinin kilo verməyə kömək edən sağlam qidaların istifadəsinə əsaslanır. Hər hansı bir xəstəlik varsa, pəhrizin dayandırılması və həkimə müraciət edilməsi məsləhət görülür.
3 gün ərzində su pəhriz
Məsələn, bir neçə kiloqramı, məsələn, kritik bir hadisə başlamazdan əvvəl buraxın, onda bu seçimi istifadə edin. Üç gün boyunca su pəhrizinin hamısı üçün mümkün deyildir, çünki bütün bu vaxta yalnız bir şey yeyə bilməz, yalnız su içir. Bu zaman başgicəllənmə, zəiflik və xəsarət hiss edilə bilər. Aclıq pis işgəncə olarsa, onda yaşıl alma yeyə bilərsiniz, amma bunu etməmək üçün daha yaxşıdır, onda nəticə daha yaxşı olacaq. Qeyd edək ki, su pəhrizinin bitdikdən və normal dietə qayıtdıqdan sonra kilo dönəcəkdir, buna görə də daha uzun variantları istifadə edin.
7 gün ərzində su pəhriz
Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ən optimal variant bir həftədir pəhrizdir. Nəticədə aşağı kalorili yeməklər və böyük miqdarda su istifadə etməklə əldə edilir. Duzlu, şirin, qəhvə və digər karbohidratlar tamamilə istisna edilməlidir. 7 gün ərzində suda bir pəhriz 1 yeməyin istifadəsini nəzərdə tutur. yeməkdən əvvəl və sonra uyandıktan sonra su. Bu günlər üçün menyu belədir:
- səhər yeməyi : az yağlı pendir, pendir və ya yumurta;
- qəlyanaltı ;
- nahar : bir tərəvəz tərəvəz, bir qaynadılmış fileto və bir neçə tərəvəz ;
- qəlyanaltı ;
- yemək : bişmiş balıq və ya tərəvəz ilə ət.
30 günlük su pəhriz
Bir ay ərzində, çox ciddi bir pəhriz təqib edə bilməzsiniz, əks halda ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq. Şirin, pasta, yağlı, konservləşdirilmiş, mərsin, qızardılmış və siqaretlə tamamilə istisna edilməlidir. Bir aylıq su pəhrizi bu sxemə uyğun olaraq mayenin istifadəsini nəzərdə tutur: 1 osh qaşıq. uyanışdan dərhal sonra isti su, 1 osh qaşıq. 30 dəqiqə. hər yeməkdən və bir saat sonra. Gündəlik gündəlik menyu:
- səhər yeməyi : qızardılmış yumurta və xam tərəvəz;
- qəlyanaltı : meyvə;
- nahar : şorba, pəhriz ət və salat xidmət;
- qəlyanaltı : meyvələr və ya qoz-fındıq;
- yemək : tərəvəzli bişmiş balıq.
Su pəhrizindən necə çıxmaq olar?
Pəhrizdən düzgün çıxmaq, yəni normal menyuya dönmək vacibdir. Diyetə yeni qidaları tədricən verərək, bədənə alışmağa imkan verilməsi tövsiyə olunur. Su pəhrizindən çıxma kəskin olarsa və bir qadağan qadağan olunmuş yeməklərə dərhal başlamağa başlayırsa, itkin pullar tez geri qayıdacaqdır. Nəticəni saxlamaq və hətta yaxşılaşdırmaq üçün doğru yeməyə keçmək məsləhətdir.
Hamiləlik dövründə su-tuzlu pəhriz
Bir mövqedə olan bir çox qadın, rahatlaşır və tez-tez fərqli problemlərə yol açan yeməklərinə riayət etməz. Su-duz pəhrizləri arıqlamaq istəyən adi insanlar üçün də çətin deyil. Hamiləliyin ilk yarısında bir qadın mayenin olmaması və toxemiya ilə mübarizə aparmaq üçün kompensasiya etmək üçün çox içməli olmalıdır. Gündə 1,5-2 litr maye içmək lazımdır. Daha sonra isə suyun həcmi azaldılmalıdır. Bu vəziyyətdə, hamilə qadınlar tükənən duz miqdarını azaltmalı, şişlik yaradır.
Su diyeti - əksinə
Kilonun itirilməsinin bu üsulundan istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün bir həkimə müraciət edin. Əsas əksikliklərə aşağıdakılar daxildir:
- Vəziyyətin qidalandırıcı əməllərdən asılı olduğu su pəhrizinin vəziyyəti qadınlara və emzik edənlərə qadağandır.
- Hipertansif xəstələrə çox su içə bilməzsiniz, çünki bu, şişkinlik və kalsium və maqneziumdan təmizlənməyə səbəb ola bilər.
- Oruc böyrək xəstəliklərinin mövcudluğunda qətiliklə qadağan edilir, əks halda bədən böyrəklər üzərində yükü artıracaq bir çox toksinləri azad edərək öz proteinlərini istehlak etməyə başlayacaq.
- Sidik yollarının xəstəlikləri olduqda kontrendikasiya olunmuş su pəhrizidir.