Çimərlik mövsümünə, qız yoldaşına bir partiyaya və ya digər mühüm hadisə üçün hazırlaşmaq lazım olduqda, ən çox çəki 5 kiloqrama qədər arıqlamaq istəyən qızlar. Əlbəttə ki, həyatda qeyri-mümkün bir şey var: qısa müddətdə daha çox kilodan qurtulmuş insanlar var, ancaq bədənin faydası üçün işləməyəcək və mümkün mənfi nəticələrə hazır olmağı düşünməlisiniz.
Təcili olaraq 5 kq çəki itirmək hər hansı mono-dietə və ya adi oruclara kömək edəcək. Amma bütün gün qidalanmadan yaşamaq və daha sonra hər kəsin gücündə deyil və yalnız bir məhsulu istifadə üsulu, enerji sistemi üçün deyil, boşaltma günləri üçün yaxşıdır. Bir həftədən az çəki itirmək arzusu çox böyükdürsə, düyü, qarğıdalı və ya kefir pəhrizinə daha yaxından baxa bilərsiniz. Seçim olaraq yalnız meyvə və tərəvəz yeyin, bəzən özünüzə bir az süd məhsulları verin. Amma kilo vermək yaxşıdır, ancaq əlavə 5 kqdan necə qurtarmaq olar?
5 kiloqram arıqlamaq üçün imkan verən bir pəhriz
Bu xüsusi bir pəhriz olmayacağını qeyd etmək lazımdır. Əksinə, biz düzgün və rasional diyetdən danışırıq, əsasın və prinsipləri rəqəmin çatışmazlığına qarşı mübarizə zamanı nəzərə alınmalıdır. Bunlara daxildir:
- Bir zamanda yeyən qida miqdarının azaldılması və ərzaq qəbulunun tezliyində mütənasib artım. Sadəcə, gündə üç dəfə masada oturaraq "qarından" darıxdıraraq, hissəni iki dəfə bölməlisiniz və hamısını altı dəfə götürməlisiniz.
- Fast food, rahat yem və məhsullardan hermetik olaraq möhürlənmiş ambalajlardan uzun raf ömrü ilə imtina edin. Yeməyin özünüzü və tercihen yalnız bir dəfə yemək. Pəhrizdən qızardılmış, yağlı, ədviyyatlı və güclü duzlu maddələrdən istisna olmaqla.
- Diyetdə tərəvəz, meyvə və turş süd məhsulları nisbətini artıraraq, onları qəlyanaltı kimi istifadə etməyə çalışırlar.
- Gündəlik 2-3 litrə kimi düz suya nisbətən daha yaxşı maye içirəm.
- Ən çox kalorili yemək günorta yeməyindən və daha az kalorili yemədən əvvəl - günortadan sonra istehlak olunur.
- Hər gün mütləq hər hansı bir ilk yeməyi və püresi var. Sonuncu səhər yeməyi üçün yaxşıdır.
5 kiloqrama qədər nə qədər kilo ala biləcəyinizi maraqlandıranlar, belə bir pəhrizin 3-4 həftə ərzində həyata keçirilməsinə imkan verəcəyini qeyd etmək lazımdır. Bu prosesi sürətləndirmək həftədə iki dəfə boşaltma gününə kömək edəcək və hələ də pis vərdişlərdən imtina etmək və onların motor fəaliyyətini artırmaq lazımdır, səhər məşqlərini başlamağa başlayır.