Necə olmaq lazımdır ki, həqiqətən, kilo vermək və qalsa da qısa müddətli bir diyet zamanı şirin yemək və qalma iradəsi deyil? Bir neçə gündən bəri niyə şirindən qaça bilməyəcəksən, qlükoza üçün qan testini (şəkərli diet haqqında danışa bilməyən şirin yemək istəməyən bir istək) izah edəcəyəm və bu gün kilo vermək üçün bir çikolatalı pəhriz haqqında söhbət edəcəyik, bu isə imtina etmədən 3-5 kq itirir sevdiyiniz məhsullardan - qəhvə və şokoladdan.
Qaydalar
Qəhvə-şokoladlı bəslənmə, ya da deyilənə görə, Alsou dieti 5 gündür. Hər gün sənə üç dənə 80 qram şokolad yemək və başqa bir şey yoxdur. "Pəhriz qida" şəkərsiz qara qəhvənin ardından, südlü süd əlavə etməklə (isteğe bağlı) əlavə edin. Bir zamanda, birdən çox fincan qəhvə içmək və hər hansı digər mayelər üçün yeməkdən iki saat keçməməyə icazə verilir. Kilo itkisi üçün şokoladlı pəhriz menyusunda şəkər və ya duz daxil deyildir. Suyu və yaşıl çaydan başqa sodas, şirələr və digər içkilər içmək qadağandır.
Bu pəhriz zamanı meyvə və tərəvəz yeməyin. Beş gündən sonra yalnız şokolad yeyəcəksiniz. Yəqin ki, bu barədə bir dəfə xəyal etdiniz - şokolad var və çəki itirirsiniz, buna görə də bu pəhriz arzularınızın təcəssümü kimi yalnız bir kabus şəklindədir.
Əməliyyat prinsipi
Bəzi diyetlər metabolizmin normallaşdırılmasını və sürətlənməsini iddia etsə, mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını yaxşılaşdırsın, böyrəklər və qaraciyərləri aktivləşdirin, şokolad pəhrizi heç bir şey vəd vermir, yalnız kilo verir.
Kilonun itirilməsi prosesi bu mono-dietin aşağı kaloriya məzmunundan asılıdır. Gündə təxminən 500-550 kalori (yəni 100 g şokolad üçün), hər bir fərdi şokoladın kalori miqdarı paketdədir. Bu vəziyyətdə şokolad aclıq hissini azaldır və diuretik olaraq qəhvə, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasını stimullaşdırır. Dehidrasyonun qarşısını almaq üçün mümkün qədər çox maye, lakin yeyildikdən 2 saat sonra istehlak etdiyinizə əmin olun.
Şokolad seçmək
Kakao yağı, hüceyrələrin yaşlanmasının qarşısını alan faydalı antioksidantları ehtiva edir. Ağ şokolad həqiqətən kakao yağı ehtiva etmədiyindən, lakin yüksək şəkər məzmununa malikdirsə, bir pəhriz qura bilməz. Südlü şokolad da tövsiyə edilmir, qara isə yalnız doğru olacaq. Üzüm və qoz-fındıq əlavə edilmədən şokolad seçin və tərkibində şəkər əvəzetmələrindən qaçın.
Kontrendikasyonlar
Qəhvə şokoladlı diet şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, habelə hipertansif insanlar və mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir. Hipertenziya, ilk növbədə, tərkibində qəhvə varlığı və xəstəliyin həzm orqanları olan insanlar üçün bu pəhriz qəbizlik səbəb olan şokolad mülkiyyəti səbəbiylə əhəmiyyətli problemlərə səbəb ola bilər.
Çıxın
Əsas çətinlik şokoladlı diyetdən necə çıxmaq. 5 gün ərzində vücudunuz belə bir həyat tərzinə alışmış, kifayət qədər miqdarda zülal, yağ və ya vitamin qəbul etməmişdir. Bədən açdı və metabolizm əhəmiyyətli dərəcədə yavaşdı. Pəhrizin beşinci günündən sonra, nəticə ilə xoşbəxt olduqda, əvvəlki kimi yeməyə başlayacaq, çəki anında yerə qayıdacaqdır. Şokoladlı bəslənmədən çıxmaq vitaminlər ilə zəngindir (vitamin kompleksləri içmək olar), əlbəttə ki, fiziki qüvvə ilə orta səviyyəli bir pəhriz ilə müşayiət olunmalıdır. Yalnız bu halda, nəticələrinizi saxlaya bilərsiniz.
Şokoladlı pəhriz yaxşıdan daha çox kontrendikasiya və zərərli nəticələr ehtiva edir. Yalnız şokolad və qəhvə yemək beş gün alışmış, psixoloji və fizioloji bir şokolad bar olmadan hər gün dağıtmaq sizin üçün çox çətin olacaq. Və əgər bu cür istehlakı normal bəslənmə ilə birləşdirirsinizsə, artıq çəki və artıq kalori sizə verilir.