Bir çox insanlar çəki sürətli itirmək arzusunda və kefir-qarğıdalı diyeti bu halda ən yaxşı köməkçi sayılır. Bu texnika ciddi olaraq vücudun əhəmiyyətli zərərlərinə zərər vermədən kiloqramın sürətli eritilməsinə yönəldilmişdir. Bir dəfə sınamaqdan sonra, insanlar kefir üçün qarğıdalı ilə boşaltma günləri təşkil edirlər.
Kefir və qarğıdalı - fayda
Diyetisyenlerin bu iki məhsulu fərqləndirən bir şey olmadığını və onları müntəzəm olaraq birlikdə istifadə etmələrini məsləhət görürük. Kefir ilə dolu qarğıdalı bədənə çox miqdarda vitaminlər (B, PP, E) və minerallar (kalium, fosfor, maqnezium, kalsium, dəmir, sink) verir və bir həftəlik başqa məhsullar tamamilə əvəz edə bilər. Onların birləşməsi təmin edir:
- bədən qidaları balansı;
- Həzm sisteminin bərpası;
- şlaklardan təmizlənir;
- pankreasın və qaraciyərin normallaşması.
Bir çoxları qatıq ilə faydalı qarğıdalı və bədənin necə təsir etdiyini bilmirlər. Əslində, sxem çox sadədir. Mədədə olan qarğıdalı çekirdekləri mükəmməl təmizləyir və kefir şlakları təmizləməyə kömək edir. Bu qida üstünlüyü:
- mövcudluq;
- sağlamlığın yaxşılaşdırılması;
- yemək tarazlığı.
Qatıqlı qarğıdalı - resept
Diyetinizi radikal olaraq dəyişdirmək istəmirsinizsə, sadəcə bu yeməyi ilə adi səhər yeməyini əvəz edə bilərsiniz. Kefirdə batırılmış qarğıdalı, nahar vaxtından əvvəl canlılığa görə məsuliyyət daşıyır və həzm sisteminin işini bərpa etməyə kömək edə bilər. Hazırlanması üçün resept sadə və iqtisadi, qida üçün belə bir "büdcə seçimi".
Qarğıdalı, kefirə batırılmışdır
1 xidmət üçün hazırlanan məhsullar:
- qarğıdalı - 3 yemək qaşığı;
- kefir - 1 şüşə.
Hazırlıq
- Qarğıdalı suyu 15 dəqiqə duz edin.
- Dərin bir qabda kefirin tökülməsi və dibinə dökün.
- Qapaq ilə örtülmüş sərin yerdə ən azı səkkiz saat buraxın.
- İsterseniz, bir az giləmeyvə və ya quru meyvə əlavə edə bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün kefir-qarğıdalı diyeti
Kefir və qarğıdalı üzərində sübut edilən bir pəhriz çəki azaldılması mövzusunda forumlarda lider mövqe tutur. Qısa müddətdə yaxşı nəticələr göstərir və faktiki olaraq heç bir kontraendikasiya yoxdur. Ağırlığını itirmək uzunmüddətli bir nəticə verir, kiloqramlar geri dönməz, ondan düzgün çıxır. Kursun başlamazdan əvvəl boşaltma günləri ilə məşq etmək və sonra uzun müddət davam etmək üçün məsləhət verin.
Pəhriz bir gün üçün aşağıdakı maddələrdən ibarətdir:
- bir bişmiş qarğıdalı püresi;
- Yağsız yoğurt litr.
Qarğıdalar qatıqla tökülür və gecə yaradır. Səhər saatlarında bitmiş qarışıq 5-6 yeməyə bölünür və iki-üç saat aralıklarla istifadə olunur. Tuz və şəkər əlavə oluna bilməz. Tamamilə dözülməz olsanız, bir alma yeyə bilərsiniz. Gün ərzində şəkərsiz və bol su ilə yaşıl çay içmək olar. Son hissəsi yatmadan əvvəl üç saatdan gec olmayaraq yeyilməlidir.
Kefir ilə infuzionlu qidalanma qarışığı ilə uyğun gəlmir:
- güclü bədən tərbiyəsi;
- kefirdən püləkdən ayrı olaraq istehlakı;
- Ondan sərxoş çıxış, xüsusilə yarım.
Kefir-qarğıdalı yağı 3 gündür
Ekspress pəhriz minimum müddət üçün 2-3 kiloqramdan qurtarmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bədən üçün toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmaq üçün bəzi axıdma şəklində olacaqdır. Kefir-qarğıdalı diyeti çox təsirli olduğu üçün, pəhrizə əməl etsəniz, nəticə göz qabağındadır. Alternativ yeməklərlə müəyyən bir menyuda bəslənmə ehtiyacı olan iki əsas komponentdən ibarətdir:
- qaynadılmış püresi bir yumru və yaşıl çayın ölçüsü;
- bir stəkan yağsız qatıq;
- ilk yeməkdə olduğu kimi, püresi hissəsi;
- kefir;
- püresi;
- kefir.
Son yemək yatmadan əvvəl təxminən 3-4 saat olmalıdır. Mədə axıdılması ikinci gündə baş verir, şişlik və şiddət əlamətləri vardır. Menyusu çox ciddi olan kefir-qarğıdalı diyeti, güclü təsir tələb edir, lakin aşağıdakı nəticəni təmin edir:
- azaldılmış kalorili suqəbuledici;
- rifahın yaxşılaşdırılması;
- şlaka atılması.
Qarğıdalı və kefirə boşaltma günü
Hər bir şəxs üçün boşaltma günləri lazımdır. Bədən davamlı olaraq aktiv rejimdə işləyərək, zərərli və ağır yeməklər qazandırmaqdan yorulur. Qatıqlı qarğıdalı qəlyanaltı işləri ilə möcüzələr yaradır və bunlar yalnız bir gündür. Bu bəslənmənin nəticəsi belədir:
- kilo vermək;
- vitaminlərlə doyma;
- şlakların çıxarılması.
Hər iki həftədə bir dəfədən çox yüklənmə həyata keçirə bilərsiniz. İlk dəfə ağır görünə bilər, sonra mədə özü sizə istirahət ehtiyacını xatırlatacaqdır. Bu günə qədər özünüzü aşağı yağlı kefir ilə bir fincan qarğıdalı dolduraraq, axşam hazırlamalısınız. Səhər saatlarında piyi bir qismə ayırın və başqa bir şey yeməyin. Müsbət bir nəticə üçün, yeşil çay istisna olmaqla, qəlyanaltılar da qadağandır.
Kefir-qarğıdalı qidası diyet yoludur
Başqa hər hansı diet pəhrizində olduğu kimi, qarğıdalı-kefir pəhrizindən çıxış yolu tədricən kəsilməməlidir. Kalori diqqətlə nəzərdən keçirin və aşağıdakı prinsipə əsasən yeyin:
- İlk üç gündə hər hansı bir yemək ilə yemək 600 kalori keçməməlidir.
- Önümüzdəki iki həftə içində 1500 kalorilik bir çubuqla qalmaq lazımdır.
- Daha çox meyvə və tərəvəz yemək, xırtıldı, qızardılmış və ağır yemək istisna edin.
Qatıqlı qarğıdalı - kontrendikasyonlar
Diyetisyenler qeyd edirlər ki, kefir və qarğıdalı zərərləri hələ də ola bilər. Ən əhəmiyyətlisi insanda şəxsi dözümsüzlükdir, bu halda özünüz üçün çəki itirmək üçün başqa yol seçməlisiniz. Bu qida olmaması səbəbi ola bilər və bəzi xroniki xəstəliklər:
- mədə-bağırsaq traktının;
- qaraciyər;
- pankreas.
Uzun müddətli pəhriz qidası ilə qan təzyiqi azalda bilər. Kontrendikasyonlara uyulmaması, köhnə problemlərlə ağrılı prosesləri gücləndirə bilər. Hamiləlik dövründə və laktasiya dövründə oturmaq qadağandır. Bu menyunu seçərkən ilk növbədə bir mütəxəssislə məsləhətləşin və ya boşaltma günlərindən yeyə bilərsiniz.