Nədənsə, bir çox insanlar ən sərt və ən təsirli pəhriz eyni şey olduğunu düşünürlər. Əslində, ağır diyetlər maddələr mübadiləsini azaldır və kilo itkisini yavaşlayırlar, buna görə də onları ən effektiv adlandırmaq çox çətindir. Düzgün cavablar digər tərəfdədir və gizli deyil.
Ən qısa və ən təsirli pəhriz
Sözün dar mənada hər hansı bir pəhriz 1-2 həftə və ya bir neçə gün üçün nəzərdə tutulmuş bir yemək sistemidir və bu da kilo itkisinə səbəb olmalıdır. Bütün bu qısamüddətli variantların bir ümumi mənfəəti vardır ki, bu da onların effektiv olmasına imkan vermir: onların tamamlanmasından sonra, adam adi diyetə qayıdır və tezliklə itirilmiş funtları bərpa edir.
Hər hansı bir, hətta ən təsirli və zərərsiz pəhriz tez-tez təkrarlanan kilo ilə başa çatır. Tez-tez bu, dietin aşağı kalorili olduğu və bədənin yenidən qurulduğu, metabolizmə yavaşladığı səbəbidir. Bir şəxs normal pəhriz qayıtdıqda, çox enerji verilir və bədənin bədənin yağ qatının şəklində fəal surətdə saxlayır.
Dünyanın ən təsirli pəhrizləri
Daimi işəgötürmə və kilo verməklə qüsursuz bir dairənin çəkilməsindən ən asan və ən effektiv pəhriz - düzgün bəslənmə. Ona daim diqqət yetirirsinizsə, yalnız çəki normallaşdırmaqla deyil, həmişə istənilən işarədə saxlaya bilərsiniz. Kilo problemləri ilə üzləşməyin yeganə yoludur.
Bir çoxları düzgün bəslənmənin darıxdırıcı və təzə olduğuna inanırlar. Əslində, bu çox fərqli ola bilər. Yalnız şirniyyat, yağlı və qızardılmış qidalar, həmçinin un məhsulu istisna olunur. Bu qadağan - yalnız kilo itkisi mərhələsi üçün. Kilo verməklə, həftədə 1-2 dəfə bir qadağa qadağan siyahısından rəqəmə zərər vermədən bir şey verə bilərsiniz.
İstədiyiniz ağırlığı əldə edərkən, pəhriz belə olmalıdır:
- Səhər yeməyi: taxıl və ya 2 yumurta bir yeməyi, şəkərsiz çay.
- Nahar: şorba, bir dilim taxıl çörəyi.
- Snack: qatıq və ya meyvə.
- Yemək: aşağı yağlı ət, quşçuluq, balıq və tərəvəzlərin garnitürü, taxıl və ya makaron buğdanı.
İstədiyiniz ağırlığa çatdıqdan sonra onu düzəltmək üçün 2-3 həftə daha yemək lazımdır. Bundan sonra, səhər yeməyi üçün bir az şirin əlavə edə bilərsiniz və ya həftədə 1-2 dəfə yemək yeməyi ilə yeyə bilərsiniz. Yemək, sağlam bir pəhriz və günün rejimi ilə asanlıqla istədiyiniz ağırlığı saxlamağa imkan verəcəkdir.