Bir pəhriz seçərkən, yalnız nəticəni deyil, bir çox aspektləri nəzərə almalıyıq. Tövsiyənizi ağlabatan bir pəhriz vermək məsləhətdir. Bunun sayəsində siz aclıq etməyəcəksiniz, özünüzü çox inkar etmirsiniz, ancaq çəki itirmək prosesindən istifadə edə bilərsiniz. Kilo itkisi üçün təsirli və zərərsiz pəhriz düzgün və balanslı bir diyetə əsaslanmalıdır. Kilidin itirilməsi bu üsulun əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bir pəhriz itirilmiş funt qayıtmamalı və hər cür aclıq tətilləri sağlamlığınızı və ağılınızı pozacaq. Yaxşı və ən əsası - bu pəhriz heç bir kontrendikasyona malik deyil. Ən təsirli və zərərsiz pəhriz qaydalarını nəzərdən keçirək:
- İçməli balans üçün baxın. Hər bir insan hər gün ən azı 2 litr təmiz, aerozol su içməlidir. Bəzən bir çox insan suyun qurudulması səbəbindən yeməyə başlayır. Qəhvədən sonra suyun balansını artırmağı unutmayın.
- Tez-tez yemək lazımdır, lakin hissələr kiçik olmalıdır. Kilo itkisi üçün əsaslı pəhriz gündəlik pəhrizin ən azı 6 qəbuluna bölünməsi deməkdir. Çox vacibdir ki, heç ac qalmırsınız. Sevdiyiniz hər şeyi, məsələn, sevdiyiniz makaronlarınızı dəniz məhsulları ilə yeyə biləcəyiniz yaxşıdır, ancaq onun yalnız hissəsi kiçik olmalıdır. Yeri gəlmişkən, yeməklər arasında belə bir fasilə aparmaq lazımdır: ilk növbədə şorba, bir neçə saatdan sonra, marul, ətdən sonra və 3 saatdan sonra kartof püresi. Bir neçə gün ərzində cəsəd bu rejimdə yeməyə alışır.
- Pəhriz tərəvəz və meyvələrinizə gətirin. Kilo itkisi üçün zərərsiz bir pəhriz üçün çox vacib şərtdir. Ən azı bir bitki və ya meyvənin hər hansı bir qabına əlavə etmək üçün cəhd edin və əsas yeməklər arasında bir qəlyanaltı lazımdır.
- Yağ miqdarını azaldır. Yeməkləri düzgün hazırlamağa çalışın, məsələn, onları yandırıb yaxud bir cüt üçün bişirin.