Ağırlığınızdan 10 kiloqramdan qurtarmaq qərarına gəldiyinizdə, bir pəhriz barədə düşünmədən əvvəl özünüzə bir sıra sadə suallar verin. Birincisi, bu kiloqramı nə qədər müddətə yığdınız? Bir həftəlik məzuniyyətiniz üçün - artıq kilonun çox hissəsi bağlı olan bir sıvıdır və son zamanlarda bol istifadə etdiyiniz duzu "azad etmir". Əgər artıq çəki diqqətinizin nəticəsidirsə, aylar və illər ərzində özünüzə diqqət yetirməsəniz, bəs, bu yağdır.
Bir həftə ərzində bir pəhrizdə 10 kq itirirsiniz, ancaq sənin aslanın payı su idi. Bu vəziyyətdə, diyet, duzun xaricinə əsaslanaraq, sağlamlığınız üçün təhlükəli olmayacaq. Amma bütün bu "yaxşı "lığı ildən-ilə yığdınızsa, onda nəticə vermədən çəki itirmək üçün həftədə bir həftə çəkə bilərsiniz. Bizim işimiz sizə xəbərdarlıq etməkdir və sizdən təklif etdiyimiz diyetlərdən birini istifadə etmək hüququ bir həftədən 10 kq-dan az olmağa imkan verir.
Biz məşhurlardan nümunə götürürük
Christina Aguilera Hollywood pişikası kimi məşhur oldu. Pop Diva, prodüser və bir neçə ay "zaedala" narahatlıq ilə boşanma dözmək çox çətin. Bununla birlikdə, özünü bir araya gətirərək, May ayında hər kəsə Musiqi Mükafatları mərasimində şoka saldı, biz zərbə etmirik amma zərif gəldik. Aguillera çəki itirmək üçün sadə qaydalarından danışdı: gündəlik yeməklər, gündə 1600 kkal, qidaların düzgün birləşməsi. Məsələn, ən effektiv "yeməklərdən" biri, elmləri balqabaqla hesab edir.
Klassik diyetlər
Bir həftə ərzində 10 kqdan qurtarmaq üçün ən çox sübut edilən diyetlər kefir, qarğıdalı, soğandır. Bunların hamısı çətin və son 7 gündür. Kefir pəhrizində hər gün 1,5 litr kefir istehlak etməlisiniz: 100 qr toyuq, 100 q qəlyanaltı, 0,5 kq tərəvəz. Qarğıdalı bəslənməsində, həftədə bir dəfə qaynar su ilə duz, şəkər və souslarsız qarağat yemək lazımdır. Beləliklə, qarğıdalı bütün faydalı xüsusiyyətləri saxlayır, çünki onu bişirmirsiniz.
Soğan şorbasında pəhriz, bəlkə də ən çox "saxlayır" deyə bilərəm. Bütün həftə boyunca soğan, kərəviz, kələm, bibər və pomidordan şorba yeyin, həmçinin xam tərəvəz və meyvələr yeyə bilərsiniz.
Bu diyetlərdən birində həqiqətən həftədə 10 kq çəki itirmək mümkündür. Bütün maddələr mübadiləsinin sürətindən asılıdır - bəziləri aşağı kalorili bəslənmənin bir neçə günündə 10 kiloqramdan xilas ola bilər, digərləri isə ay çəkirlər. Bədəninizi boş yerə atmamaq üçün, kilo verməyin aşağıdakı üsuluna diqqət yetirin: oruc və mono-diet olmadan, lakin kilo vermə şərtləri olmadan.
Müvafiq kilo
Müalicə olunmanın yeganə yolu xəstəliyin səbəbini tapmaq və aradan qaldırmaqdır. Belə ki, kilo itkisi ilə. Ən etibarlı kilo itkisinə səbəb olan bu səhvləri aradan qaldırmaqdır
Zərərli
Yağ yandırmaq üçün hər hansı aşağı kalorili diyet zərərlidir. Yağ qatının həddindən artıq sürətli parçalanması bədənin yağların - turşuların parçalanmasının məhsullarına mane ola bilməyəcəyinə gətirib çıxarır. Bu da böyrəklər və qaraciyərlərə böyük bir yükdür. Mülayim harmoniyanın arxasınca biz öz bədənimizi toksinlərlə zəhərləyirik.
Zəhərlənmələrə əlavə olaraq, sürətli kilo vermənin başqa xoşagəlməz nəticəsi mütləq uzanır. Cildiniz asılacaq və tez bir zamanda yuxarı çəkmək məcburiyyətində olduğundan, iyileşir. Kəskin izlərdən bəzən artıq kilolardan qurtarmaq daha çətindir.