Şirəli, ətirli, günəşdən süzülmüş meyvələrdən daha dadlı ola bilərmi? Onların qidalanma bədəni ağızda əriyir. Meyvələr tam hüquqlu bir yemək və şirin və hətta susuzluq üçün susuzluq ola bilər. Faydalı xüsusiyyətlərə görə, meyvələrin zənginliyi vitaminlərlə və həyati əhəmiyyətli qida maddələrinə aid edilə bilər. Bundan başqa - onlar da assimilyasiya üçün asandır!
Meyvələr böyük miqdarda vitamin ehtiva edir: vitamin A yatağının ərikləri (bu gündə 300 qr ərik təşkil edir), B6 vitamini ilə zəngin banan, sitrus meyvələri və giləmeyvə, folik turşusu portağalda, sitrus və qara qarağatda böyük miqdarda vitamin P (sitrin). Meyvə ideal bir lif qaynağıdır və bir çoxlarının qidalanma dəyəri heç də yüksək deyil. Meyvələrin faydalı xüsusiyyətləri içərisində üzvi turşuların yüksək tərkibini və bitki piqmentlərinin varlığını ehtiva edir. İsti yay günlərini xatırladan meyvə qoxusu, onların içindəki efir yağları səbəbindən görünür.
Meyvə Diyeti çəki itirmək üçün ən yaxşı variantlardan biridir. Nəhayət, köməyi ilə yalnız arıqlamaq mümkün deyil, həm də meyvə gücünü və enerjisini qazanarkən, toksinlərinizi də təmizləyin. Bu pəhrizdə, tükənməz və bədbəxt hiss etməyəcəksiniz və meyvə asanlıqla sindromlu şəkər - fruktoza ilə dolu olaraq özünüzü şirindən imtina etməyəcəksiniz.
Yeddi günlük meyvə pəhrizi
Meyvələrin diyeti isti yay ayları üçün böyükdür, çünki istilik səbəbindən heç bir iştaha yoxdur. Bu pəhrizdə menyusunuz: meyvə, tərəvəz, toyuq və taxıl. Gündə ən azı 2 litr hündür mineral su içmək tövsiyə olunur.
Həftə içində aşağıdakı kimi yemək lazımdır: səhər yeməyi üçün bir çay qaşığı limon suyu ilə qarışan bir meyvə salatı yeyin (ərazinizdə yetişdirən meyvələrdən istifadə edin). Yemək üçün ətlə bişmiş tərəvəzlər və ya tərəvəz ilə qızardılmış düyüdən yemək lazımdır. Və yemək tropik meyvələrin salatından ibarətdir.
Yeddi günlük meyvə pəhrizinin nəticəsi həftədə 6 kq itirəcəkdir.
Meyvə və tərəvəz diyeti
Meyvə və tərəvəz diyeti, tətillərdən sonra orqanizmi gətirmək üçün böyük bir yoldur. Meyvə bəslənməsinin bu variantı kifayət qədər sürətli və bu barədə ən müsbət rəylərdir. Pəhriz 3 gün müddətində hazırlanmışdır ki, bu da evdə daha yaxşı keçiriləcək və rahatlaşacaqdır.
Meyvə günü
Səhər yeməyi üçün meyvə salatı yeyin (banan istisna olmaqla, hər hansı bir meyvəni seçin). Daha çox su içməyi unutmayın!
Yemək üçün yarım qovun və meyvə salatı yeyin.
Bir günortadan sonra qəlyanaltı - qızardılmış alma.
Yatağa getmədən əvvəl çobadan çay içir və bir banan yeyin.
Tərəvəz günü
Səhər yeməyi üçün bir stəkan tərəvəz şirəsi içmək (bir az çiləyə bilərsiniz) və 3 böyük, doldurulmuş göbələk, pomidor yemək.
Yemək üçün buxarlanmış kələm və brokkoli yeyin, az miqdarda pendir ilə səpilir.
Bir günorta qəlyanaltı üçün istənilən tərəvəz salatı yeyin.
Və şam yeməyi kiçik bir miqdarda bitki yağı, pomidor, kələm və badımcandan ibarətdir.
Meyvə və tərəvəz günü
Səhər yeməyi üçün meyvə salatı yeyin.
Yemək üçün pendir ilə bişmiş 4 böyük pomidor yeyin.
Qəlyanaltı bir salat-salat salatından ibarətdir.
Yemək üçün bir tərəvəz salatı yeyin, bir pomidor şirəsi ilə yuyulur.
Kefir və meyvə pəhrizləri
Kefir-meyvə pəhrizinin mahiyyəti> 3 gün ərzində hər hansı miqdarda meyvə yeyə bilərsiniz, eyni zamanda 1600 ml yağsız yoğurt (gündəlik) içmək lazımdır. Bu pəhrizlə, siz
Meyvə və süd pəhrizləri
Bir həftə ərzində 6 kiloqram ağırlıq itirmək istəyənlər üçün meyvə və süd pəhrizləri var. Bunu etmək üçün belə bir pəhriz uyğun olmalıdır: səhər yeməyi üçün şəkərsiz yaşıl çay içirsiniz. İkinci səhər yeməyi 250 q az yağlı kəsmikdən ibarətdir, nahar üçün 250 g meyvə (banan istisna olmaqla) yemək lazımdır. Səhər-axşam qəlyanaltı üçün qatıq yağı və ya kefirdən içilmək və yemək üçün 250 g miqdarında təzə meyvə yeyin. Bol su və yaşıl çay içməyi unutmayın.