Hamımızın faydalı aerobik məşqlər necə olduğunu bilirik: qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmin hər bir hüceyrəsini oksigenlə doldurur və dözümlülük qazanır və yağlı yataqların təbii bir mexanizmini tetikler. Eyni zamanda, üzgüçülük istifadəsi gizli deyil: vücudun ağırlıq hissi verən və əzələlərin mükəmməl istirahət etməsinə imkan verən su mühiti və üzmə təlimləri bədəni mükəmməl şəkildə gücləndirir və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir. Yalnız iki növ fiziki fəaliyyət növünün bütün müsbət tərəfləri birləşdiyini işğanın necə faydalı olacağını təsəvvür edin! Su aerobikası həqiqətən gözəl nəticələr verir.
Aqua aerobik kilo verməyə kömək edirmi?
Su aerobik ilə çəki itirmək heç bir mif deyil. Suyun müqavimətini qarşılayan sıx, güclü hərəkətlər, kasları daha aktiv şəkildə işlədir. Bundan əlavə, hovuzdakı su vücudumuzun temperaturundan daim daha soyuqdur və bədən səliqəli aerobikdən daha effektiv suvarma etməklə, əlavə kalorilərin istiləşməsinə sərf edir.
Aqua aerobik kilo verməyə kömək edir və bu cür hərəkətlər bədənin maddələr mübadiləsinin əhəmiyyətli bir sürətlə artmasına səbəb olur - əslində maddələr mübadiləsi maksimum səviyyədə işləyərkən, bədənin yeni yağ ehtiyatlarının yığılmaması deyil, həm də köhnələri sərf edir!
Aqua aerobikası ilə əhəmiyyətli dərəcədə kilo verə bilərəmmi? Əlbəttə, edə bilərsiniz! Bu cür fitness çox vaxt obez insanlar tərəfindən seçilir, çünki bu cür təlimlər istirahət kimi mürəkkəb deyil, onlardan olan təsir isə daha sürətli nümayiş olunur. Çox sayda kilosdan xilas olmanız lazımdırsa, bu sizin seçiminizdir!
Aqua aerobikasında neçə kaloriya yandırılır?
Aqua aerobikasının təsiri bu qədər fərqlidir, çünki təlimin hər bir saatında, təlimatçı ilə uyğunlaşan bütün təlimləri yerinə yetirirsinizsə, yalnız yüksək sürətlə xizəklə müqayisə oluna bilən 600 kilokalor qədər yandırırsınız.
Kilo itkisi üçün Aqua aerobikası çoxlu miqdarda kalori sərf etməyə imkan verdiyindən deyil, həm də bu cür yükün çox xoş olduğu üçün çox məşhurdur, çünki idmanda deyil, suda sadə əyləncə "flop" xatırladır. Psixoloji mənada bu siniflərdə iştirak daha çox təsir göstərir, çünki özünüzü təlimə getməyə məcbur etmirsiniz.
Hansı daha yaxşıdır: aqua aerobik və ya fitness?
Bütün bunlar nə məqsədlərinizdən asılıdır. Əgər mümkün qədər tez çəki itirmək istəyirsinizsə - suvarma aerobik sizin seçiminizdir. Bir az arıqlamaq və əzələ kütləsinə ehtiyacınız varsa - idman zalı ilə seçimi nəzərə almaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, əgər beldə problem varsa, bir az pompalı və aqua aerobik əldə edə bilərsiniz, çünki vertebraı rahatlaşdırır və hətta xroniki hallarda təhlükəsizdir
Digər tərəfdən, hovuzları sevməsəniz, özünüzü də məcbur etməli deyilsiniz - bir addım aerobik məşq etmək və ya yaxşı nəticə verəcək digər intensiv dərslərdə iştirak etmək mümkündür. Hovuza gələrkən hər hansı xoşagəlməz duyğularınız yoxdursa, onu seçməlisiniz.
Ancaq hamiləlikdə, hər cür idman seçimindən danışarkən, gözlənilən analar üçün su dərsləri üstünlük təşkil edir: su, daha çox artan çəki ilə qarşılaşmaq məcburiyyətində olan bel üçün uzun zamandır gözlənilən bir rahatlama verir. Sinir sistemi də bu seçimdən faydalanır: su içərisində dərslər verən, qarın içərisində olan körpə və sanki kimi ağırlıq hissi.