Yüklərdən istifadə etmək üçün lazım olan təlimlər var, belə təlimlər güc təlimləri adlanır. Bunun sayəsində yalnız əlavə kilolardan xilas olmaqla yanaşı, gözəl bir bədənin rahatlığını da tapa bilərsiniz. Yanlış məlumatların çox olması səbəbiylə, kilo verməyə istiqamətli güc təlimləri qadınlar arasında çox məşhur deyil, səbəbin nə olduğunu anlamaq üçün çalışaq.
Doğru deyil
- Bir çox qadın inanır ki, əgər onlar güc təlim sisteminə əməl etsələr, bədəni böyük olacaq və bir insana bənzəyir, amma bu doğru deyil. Qadın orqanında östrojen yüksək səviyyədə olması və qidalanma əlavələri yemək üçün lazım olan əzələlərin nəqli üçün bu ola bilməz, orada bir çox protein olan qida var. Əgər yoxsa, böyük bir cəsədlə nəql edə bilməyəcəksiniz. Ümumiyyətlə, ildə təxminən 0,5 kiloqram qalıcı təlim ala bilərsiniz.
- İşə qəbul üçün təlim proqramı kilo verməyə kömək etməyəcək bir fikir var. Əlavə funtdan qurtulmaq üçün kaloriyi itirməlisiniz və bunu nə şəkildə edəcəyiniz əhəmiyyətsizdir. Kilo itkisi üçün çəki təhsili hər hansı digərdən daha təsirli olduğunu sübut etdi.
- Bir çoxları bu cür təhsilin qadınlar üçün uyğun olmadığına inanırlar. Qadınlar üçün güclü təlim yalnız ağır ağırlıq istifadə edərkən yaralanmaya səbəb ola bilər. Denemeyin, hər şey sizinlə gözəl olacaq.
Həqiqət
- Güclü təlimlər sirkulyasiysa, yəni bir neçə dəfə bir sıra eyni məşqlər aparacaqsınızsa, artıq kiloqramlardan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Dərslər ən az həftədə 3 dəfə keçirilməlidir. Bir ay ərzində siz 2 kiloqramı itirə biləcəksiniz, baxmayaraq ki, 5 kiloqramdan qurtulmağınıza baxmayaraq. Bütün bunlardan ötəri yağdan xilas olmaq və əzələ korsetinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır.
- Qüvvət və dözüm üçün təlim rəqəminizi düzəldir. Selülitdən xilas olursunuz, cildinizi bərkidiniz, cəsədinizi elastikləşdirin və rahatlamanı yaxşılaşdırın.
- Belə təlimlər sayəsində sağlamlığınızı artıracaqsınız. Mükəmməl əzələ korsetini dəstəkləyəcəyi üçün belinizə dair narahatlığa ehtiyacınız yoxdur.
Kilo itkisi üçün çəki təlimini necə aparmaq olar?
Kilo vermədən məşq etməyə başlasanız, bu, bütün əzələlər üçün təlimlərdən ibarət olan düzgün kompleksə alışmaq və qurmaq imkanı verir. Əlavə lirə atmaq üçün 20 təkrarlıq, bir dövrədə hər bir məşq etmək lazımdır. Güclü təlimlər qısa müddətə gözəl bir bədən yaratmağa kömək edəcək.