Bütün idman qidalanma proteinlərindən bəlkə də ən məşhur və populyardır. Ancaq bu, hər kəs üçün zəruridir. Qadın orqanı bir çox cəhətdən kişi orqanizmindən fərqlənir və seçimində çox diqqətli və ehtiyatlı olmalıdır.
İdman qidalanma: protein
Protein, o-protein, bir qayda olaraq, soy, balıq və ətdən istehsal edir. Ən çox enerji çubukları və ya kokteyllər üçün qarışıq şəklində istehsal olunur. Bildiyiniz kimi, bu, əzələlərin quruluşu olan proteindir, belə ki, əzələlərin kütləsinə yönəlmiş idman bəslənməsinə ehtiyac varsa, onda bu mütləq sizin seçiminizdir.
Təlimdən sonra alınan idman bəslənməsinin dərhal sükan arxasına düşəcəyini düşünməyin. İnsan bədənində əzələ toxuması var və yağdır. Daha çox əzələ toxuması - məşq zamanı daha çox yağ tüketilir. Yağ, problemli sahələrdə çirkin bir kənara qoyulmuş bir şey varsa, o zaman kaslar gözəl, yaxşı meylli bir ərazinin əsasıdır.
İdeal olaraq, ilk növbədə, artıq yağdan qurtulmaqla ağırlığını itirməli və yalnız sonra məşqlərə bir mənfəət verəcəkdir. Tez-tez bu mərhələlər birləşdirilir ki, əzələ toxuması tədricən yağı əvəz edir. Xüsusi bir protein pəhriz nəticələri yaxşılaşdırmağa imkan verir.
İdman qidalanma gücünü artıracaq
Zülalların əzələlərin böyüməsi üçün idman qidalanması kimi özünü sübut etdiyinə baxmayaraq, belə kokteyl və barların qəbul edilməsi güc və dayanıqlığı artırmağa kömək edir. Əsas odur ki, bu əlavələr hüququ dozada aparılır.
Yeri gəlmişkən, protein zövqlü bir yan təsir göstərir. Protein osteoporozun inkişafına mane olur, böyrək funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edir və döş xərçəngi də daxil olmaqla, bəzi xərçəng növlərinə qarşı kömək edir. Protein qəbulu, ürək-damar xəstəliyi, obeziteyle öhdəsindən gəlmək və hətta performansınızı artırmaq üçün imkan verən östrogen səviyyəsini artırır.
İdman qidalanması: daha yaxşıdır
Bu gün idman qidalanma bazarı həm yumurta, süd və ya soya əsasən təmiz protein , həm də vitamin və amin turşuları daxil olmaqla müxtəlif kombinasiya variantlarını təklif edir. Adətən fərdi dözümlülükdən, həmçinin dad duyğularından asılı olaraq seçilir. Seçim köməkçi və qabaqcıl məşqçi ola bilər.
Lakin unutmayın ki, protein kokteyli əvəzinə diyetinizdə təbii zülal miqdarının artması kimi bir seçimdir. Bunun üçün hər gün balıq, ət, quşçuluq, fasulye, soya, pendir, süd məhsulları, qoz-fındıq, tofu, yumurta yemək lazımdır.