İdman qidalanma təklif edən mağazaların rəflərindəki ən məşhur məhsulun - zülalın böyük çeşidini tapa bilərsiniz. Hazırda onlar suyu, süd, yumurta əsasında istehsal olunur. Qarışıq növlər və ya sözdə, çoxkomponentli protein var. Belə bir kompleks seçimi seçmək daha yaxşıdır və onun təsiri nədir? - məqaləmizdə oxuyun.
Multikomponent protein və ya zülal?
Çoxkomponentli və ya kompleks bir protein, təcrid edənlər arasında seçim etməyi qərara almayan və bir anda bir şüşə içində hər şeyin faydasını almaq qərarına gələnlər üçün bir seçimdir. Zülalların bu qarışığı ən qısa zamanda amin turşularının maksimal konsentrasiyasını və əzələlərin uzun müddətli bəslənməsini birləşdirir, beləliklə "sürətli" və "yavaş" protein növlərini birləşdirir.
Qarışıq bir versiyanı seçərkən, bütün vəzifələri dərhal həll edə biləcək bir alət alırsınız və ayrı-ayrı zülal və ayrıca kazein proteinini satın almaq lazım deyil.
Buna baxmayaraq, bu növ proteinləri ayrı-ayrılıqda alarkən bəzi faydalar var: məsələn, yatmağa başlamazdan əvvəl, kaslarınızı yavaş-yavaş qidalandırmaq və təhsildən əvvəl - serum variantını biləcəyini bilmək üçün kazein qəbul edə bilərsiniz. Yumurta izolyasiyası bu iki növ zülalın üstünlüklərini birləşdirir və çoxkomponentli protein bütün hallarda universal seçimdir.
Bəzən soya proteini belə bir tərkibə daxildir, lakin bu günə qədər bioloji bir dəyər indeksi aşağı olduğu və digər növ proteinlərdən daha az faydalı və qidalı olduğu müəyyən edilmişdir.
Bir çox komponentli protein almaq üçün necə?
Çoxlu komponentli zülalın necə və nə vaxt içdiyinə şübhə edirsinizsə - çəki qazanmaq istəyirsənsə və ya əksinə, arıqlamaq və yağ qatından qurtulma arzusu var? Bu vasitə universal və mükəmməl bu variantlardan hər hansı birinə uyğun gəlir. Kazein komponenti əzələləri qidalandırmağa imkan verir və onları parçalamağa imkan vermir və zəriflik - məşq zamanı birbaşa əzələlərə təsirli təsir göstərməyə imkan verir. Beləliklə, təlim əvvəl və sonra, yatmadan əvvəl və yemək əvəzinə qəbul edilə bilər.
Ən yaxşı çoxkomponentli proteini ayırmaq çətindir, hər bir məhsulun üstünlükləri və eksiklikleri vardır. Məhsulun tərkibinin öyrənilməsi - məhsulun xərcini azaltmaqla onun bioloji dəyərini azaldıran soya proteinini ehtiva etməsə, optimaldır.