Soyuq havanın başlanğıcında, idmançıların çoxu parklardan idman klublarının yarış meydanlarına köçürülür. Bu vaxt, küçədə qışda çalışan kalorilərin yandırılması səbəbiylə çəki itirmək üçün çox təsirli olur.
Qışda çəki itkisi üçün çalışan - prinsip və qaydalar
Qışda çəki itkisi üçün küçədə çalışan üstünlüklərin siyahısına keçmədən əvvəl bu yükün hamısına uyğun olmadığını qeyd etmək lazımdır. Birincisi, zəif bir orqan ilə, belə bir güclü stress , çox güman ki, ilk işdən sonra xəstəliyə səbəb olacaq. İkinci amil pəhrizdir. Bir şəxs sərt aşağı kalorili diet gözləyirsə, mənfi temperaturda qaçış yalnız xəstəliyə deyil, həm də metabolizmin pisləşməsinə gətirib çıxaracaqdır.
Ümumiyyətlə, qışda çəki itkisi üçün qaçış kiçik bir kalori məhdudluğu və fiziki güc tətbiq edən sağlam insana uyğun gəlir. Qışda çəki itkisi üçün çalışan insanlar üçün fenomenal bir nəticə verəcək - məşq başına hər 900 kalori. Bundan əlavə, stresli bir vəziyyətə gətirilən orqanik, dərsdən sonra 4-5 saat davam edəcək, nefretli yağ mağazalarını yandırır.
Nəticələrə yalnız məmnuniyyətlə, qışda qışda qışda qaçmaq üçün hazırlamaq lazımdır. Ən vacib şey doğru paltar və ayaqqabıdır. Təəssüf ki, xüsusi qeyri-kayar ayaqqabılar ucuz olma ehtimalı yoxdur, ancaq yaralanmalardan qaçmaq lazımdır.
Bundan əlavə, qışda qaçış işıqlı, lakin isti idman kostyumu, şapka, maska, əlcək lazımdır. Yeri gəlmişkən, kosmetologiya mütəxəsisləri səhərdən əvvəl yuyulmamaq tövsiyə edir, əksinə soyuq və külək dəriya zərər verə bilər.
Keçirməyə başlamazdan əvvəl istiləşmə tələb olunmalıdır ki, bunlar içəridə aparılmalıdır. Sonra əsas məşq yerini almaq üçün geyimli və asan bir işə girməlisiniz - belə ki, əzələlər ısınırlar. Təlim zamanı tənəffüs yalnız burun ilə, tənəffüs və nefes uzanır.
Xüsusilə təmizlənmiş yollarda başlayanlar üçün başla. Son məşq 20 dəqiqə olmalıdır, sonra isə evdə qaçış - uzanan məşqlər aparır. Həftədə dörddən çox məşq etmək arzuolunmazdır - bu, overtraining təsirinə gətirib çıxarır.