Aerobik bu istiqamətdə çoxdan deyil. Onun adını bir slayddan (İngilis dilində) götürmüşdür - 183x61cm-lik standart ölçüdə olan sürüşmə səthi və yan tərəfləri olan xüsusi bir yol. Bu istiqamət yalnız aerobik yükü deyil, həm də güc verir.
Yolda hərəkət edənlər skater və kayakçıların hərəkətlərinə bənzəyir. Kursun başında, xüsusilə ilk dəfə yola alışanadək asan olmayacaq. Əgər skeytbord etmirsinizsə, ilk növbədə, bu çubuq qəbul edildikdən sonra sabitliyin işi olacaq, torsonun çevirilməsi və ayaqları qaldırmaqla daha kompleks birləşmələrə keçə bilərsiniz.
Slayd aerobiklərini tətbiq etmək üçün şinləri düzəldən xüsusi bir ayaqqabı lazımdır və bu ayaqqabıların üstündə yol boyunca yaxşı sürüşmək üçün xüsusi ayaqqabı örtükləri və ya çoraplar qoyulur.
Slayd aerobikası belə bir sadə və əyləncəli aerobik görünüşdür, amma əslində çox travmatikdir, çünki otların ədalətli cinsini xəbərdar etmək istərdim. Buna görə də, bu cür məşqi seçərkən, xüsusilə də diz və ya bel ilə probleminiz varsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bu aerobik dərsləri idmana yeni bir şey gətirmək istəyən qadınlar üçün daha əlverişlidir.
Slayd aerobikası kalorilərin və yağ yataqlarının yandırılması üçün ən təsirli vasitələr sayılır və hip və pelvisdə əlavə santimetrləri asanlıqla silir, çünki qızlar yaxşı aerobiklərlə məşğul olurlar.
Aerobikin faydaları
Aerobik dərsləri bir çox fayda gətirəcəkdir:
- ürək-damar və tənəffüs sistemlərini gücləndirmək;
- dayanıqlığı inkişaf etdirmək;
- əzələləri gücləndirmək;
- hərəkətlərin koordinasiyasını artırmaq;
- balans və çeviklik hissi artırmaq;
- Artıq kalori yandırın və kilo verməyə kömək edin.
Aerobik musiqi musiqisinin düzgün seçilməsi çox vacibdir. Ritmik və sürətlə davam edə bilməsi üçün bu olmalıdır. Axı bu cür idman istiqamətlərindəki musiqi fon deyildir, lakin sessiyanın ümumi ritmini müəyyən edir, həm də iştirak edənlərin əhvalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, çünki musiqi hərəkətləri daha yaddaqalan edir.
Bir çox qız fəaliyyətindən, ritmindən və səmərəliliyindən ötrü aerobikləri digər idman növlərinə üstünlük verir. Belə məşqlərdən sonra bədən səsini artırmaqla yanaşı günün qalan hissəsi üçün də əhval-ruhiyyəni artırırsınız.