Slim və daha gözəl olmaq istəyi varmı, amma özünüzü bir fitness klubuna getməyə məcbur edə bilməzsən? Ehtimal ki, idman üçün güclü motivasiya yoxdur. Yəqin ki, sizə kömək edəcək və ya bu, həqiqətən, sizə lazım olan şey olduğundan əmin deyilsiniz. İdman oynamaq üçün güclü motivasiya sahibi olanlar uzun müddət təlim keçirdilər!
Qızlar üçün idman üçün motivasiya
Bir qayda olaraq, idman etmək üçün əsas motivasiya Olimpiada qeydləri deyil, çəki itirir və ya rəqəmi yaxşılaşdırır. Axı, bir şey bir şeyin yanlış olduğunu başa düşəndə, qızın əksəriyyəti onun görünüşünü düşünür - məsələn, qablar köhnə tonunu itirmişdir və ya qarın düz qalmamışdır. Belə anlarda düşüncə odur ki, adət həyat tərzini dəyişdirmək vaxtı gəldi, ancaq çıxdıqca bu asan deyil.
Əslində, bütün insan fəaliyyətləri onların ehtiyaclarının həyata keçirilməsi ətrafında - məsələn, yemək, içmək, yuxu kimi çevrilir. Bütün bunlar hər hansı bir şəxs tərəfindən asan və zövqlə edilir. Ancaq bir şey kəsmək və ya bir dəfə nəticə gətirəcək bir idman əlavə etmək lazımdır - bu psixoloji çətin. Ümumiyyətlə nəticəni ümumiyyətlə gözləmək çətindir və çəki itirmək və ya bədənin formasını artırmaq üçün idman haqqında danışırıqsa, burada ilk uğur üçün ən azı bir ay müntəzəm təlim keçməlidir. Və bu mərhələdə ilk nəticələr olacaq və onlar 4-6 ay davam edəndə yalnız daha parlaq və fərqli olacaqlar.
Bir şəxs belə bir şəkildə tənzimlənir ki, o, hər şeyi bir an əvvəl istəməlidir və əgər rəqəm düzəldilirsə, nəticələr dərhal ilk saatdan sonra fərqlənir. Buna görə qadınlar üçün idman üçün motivasiya çox vacibdir - bu, planlaşdırılmış yoldan çıxmamağa və əla nəticələr əldə etməyə imkan verəcəkdir.
İdman: təlim üçün motivasiya
Beləliklə, özünüzü həvəsləndirmək üçün məqsədləri, vaxtı və potensial nəticələrini dəqiq başa düşməlisiniz. Bunun üzərinə iş edin, kağız üzərində ən əsası yaz.
- İdman vasitəsilə düzəltmək istədiyinizi müəyyənləşdirin. Məsələn: qolları sıxın, budun içini çıxarın, qarın düzəldin.
- Bu halların hər birində hansı hərəkətlərin ən təsirli olduğu barədə məlumat əldə edin və özünüzü bir təlim proqramı yazın. Ancaq bir fitness klubu gitsəniz, onlar sizin üçün bunu edə bilərlər.
- Daha sonra uzunmüddətli bir plan planlayın, məsələn, bu rejimdə 3 ay ərzində həftədə 3 dəfə məşğul olmağa qərar verin. Hesab edirəm ki, üç ay ən aşağı səviyyədir, bu da müntəzəm məşq etmək və həqiqətən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək. Təhsilə başlayacağınız tarixi yazın - planın tərtib olunduğu gündən başlayaraq daha yaxşıdır.
- Özünüzü bir mükafatla düşünün: hər şeyi etdiyiniz təqdirdə, məsələn, özünüzü gözəl bir paltar və ya əlavə cüt ayaqqabı ala bilərsiniz.
- Ən vacibi, öz proqramınızı etməklə əldə edəcəyiniz üstünlüklər siyahısıdır. Beləliklə, məsələn, gözəl bir rəqəmə əlavə olaraq, toxunulmazlığı gücləndirəcək, ümumi sağlamlığınızı artırmaq, enerji səviyyəsini artırmaq,
yeni bir hobbi tapmaq və ən başlıcası - uzun müddət gözəl və uyğun qalmaq olacaq. Mükafatlar siyahısı daha yaxşıdır.
Bütün bunlar diqqətəlayiq bir yerə asılı dəyər və ən başlıcası, geri çəkilməməsi üçün qətiyyən sərt qərar verməkdir. Bütün niyyətlərini kağız üzərində düzəldən və daim peşəkarları xatırladan bu motivasiya, özünüzü bir yerə çəkməyə kömək edəcək. Train üçün çox tənbəl olduğunuzu düşündüyünüz zaman yenidən oxuyun.
Yeri gəlmişkən, eyni şəkildə idmana görə uşaqların motivasiyasını təşkil edə bilərsiniz. Lakin, əgər onlar bölməni sevirlərsə, ehtimal ki, onlar oraya və əlavə motivasiyaya həvəslə gedirlər. İdman onlara müraciət etməzsə, bəlkə də maraq dairəsi bir hissəsi axtarır.