Bir yetkinlikdə skate öyrənmək və rollers haqqında fəndləri öyrənmək üçün necə öyrənmək?

Rollerblading öyrənməyi öyrənmək üçün məlumatlar valideynlər üçün faydalıdır, onların uşaqları bu idmana üstünlük verməyi qərara alan skeytbordların alınması barədə soruşur və böyüklərin özüdür. Hər hansı bir yolda sərbəst düşünməyə dəyər olan çox sayda məlumat var.

Roller konkislərində hansı yaşda skate edə bilərsiniz?

Bir çox valideyn, uşaqlarına video alıb, bir vasitə kimi deyil, bir oyuncaq kimi davranır. Çox hallarda, bu uşaq 3-4 yaşındaykən baş verir. Həkimlər gənc uşaqlar üçün video çəkməyi tövsiyə etmirlər, çünki lokomotor sistemi tamamilə yaranmır və yanlış yüklər ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çox sayda düşüş mümkündür, bu da təhlükəlidir. Bir uşağın üzərinə necə bir gəzinti sürdüyünü öyrənmək və necə təhlükəsiz olduğunu öyrənmək istəyirsinizsə, onda 6-7 il içində bunu başlasanız yaxşı olur.

Yetkinlər üçün videoları öyrənə bilərəmmi?

İstədiyimiz hər bir adam, hər hansı bir vasitəyə və hətta dartıcı konki kimi bənzər bir şəkildə gəzinti edə bilər. Yetkinlik yaşına çatmayan bir skeytbord öyrənmək bir uşaqdan daha çətin olacaq, lakin bir neçə dərs və məqsədə nail olunacaq. Şəlalələrdən qaçınmaq olmaz, amma ən əsası, qorxuya girmək . Bir məşqçinin köməyindən istifadə edirsinizsə, nəticə daha sürətli əldə ediləcəkdir.

Skate etmək faydalıdır?

Roller konkisi yalnız əyləncə deyil, həm də yaxşı nəticələr verən idman təlimidir. Roller konkisürmə üçün nə faydalı olduğunu bilmək maraqlı olacaq:

1. Ride zamanı tənəffüs sistemi, ürək və qan damarları mükəmməl təlim keçmişdir.
2. Əhəmiyyətli və güclü olan əzələlər tərəfindən yaxşı bir yük əldə edilir. Kayak zamanı, demək olar ki, bütün əzələ qrupları, simulyatorlar üzrə təlimlər zamanı işə cəlb etmək çətin olanlar daxildir.
3. Kilo vermək istəyən insanlar mütəmadi olaraq silindrlər üzərində gəzir və bir müddət sonra nəticələr görünəcək, çünki bu, səmərəli bir ürək təlimidir.
4. Bədənin tarazlığı və koordinasiyası inkişaf edir.
5. Sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir edir.

Necə skate etmək?

Roller konki üçün əsas hərəkət "Milad ağacı" adlanır. Xizək zamanı ayaqların hərəkəti Milad ağacının quruluşuna bənzəyir. Bir ayaq gedəcək, ikincisi isə çəkisi mərkəzinin bir ayağından digərinə keçməsini nəzərdə tutan bir qaçış kimi xidmət edəcəkdir. Düzgün silindrlər üzərində necə gəzmək lazım olduğunu təsvir edən bir neçə ipucuya işarə etmək lazımdır:

1. Qorxmamaq vacibdir, çünki bu, müvəffəqiyyət şansını azaldır, çünki bədənin əzələləri çox gərginləşir.
2. Gəzinti zamanı arxa düz tutmamağa ehtiyac yoxdur, əksinə torsonun bir qədər irəliləməsi. Bu, çox təhlükəli olan düşmə zamanı geri qayıtmaq üçün vacibdir.
3. Hərəkət zamanı ayaqları həmişə yarım bükülməlidir, amortizasiya üçün vacibdir.
4. Hərəkətin rahatlığı üçün əlləri yarım əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq məsləhətdir. Bu təhlükəsiz bir düşmə üçün vacibdir.

Başqa bir nöqtə, dayandırılması lazım olan - İdman ayaqqabılarında necə gəzməli. Düz bir səthdə təlimə başlayın. Ayağını bir-birinizin qarşısında qoyun və ayaqlarınızı eyni xəttdə qoyun. Rahat mövqe tapmaq vacibdir. Qorxuya yaxud sığorta üçün divarın yanında olduğunuzda, heelsinizin üstündə durun və fərqli istiqamətlərə doğru əyilmiş bir tarazlıq tapmağa çalışın. Binicilik başlamaq üçün, cəsədi irəli çəkin. Frenleme üçün, bir və ya iki ayaq ucunu zəminə basdır.

Silindrlər geri necə gəzmək olar?

Hələ düz gedə bilərsiniz, növbəti mərhələyə gedin və geriyə çəkmək üçün necə öyrənə bilərsiniz. Əvvəlcə bir hərəkəti öyrənməlisiniz:

1. Ayaqları bir küncdə, yəni heels bir-birinə və çoruqlara ayırın. Dizlərinizi əyilmiş və qollarını irəli tutun.
2. Ağırlıq mərkəzi irəliləməlidir, topuqlara basdırmalı və ayaqların açısını saxlayaraq dayanacaqları tərəflərə yaymalıdır.
3. Vəzifə limonun bir ayağının çəkilməsidir, yəni ilk növbədə ayaqları yetişdirilir, sonra isə çorabları bir-birinə bağlayır və bir-birindən ayırır.
4. Bundan sonra, əksinə, son nöqtədən hər şeyi edək, limonu tərs istiqamətə çəkin, çorablara basaraq, ağırlıq mərkəzini dəyişin.
5. "Limon" mərkəzinin mərkəzində ayaqlarınızı yayaraq çölə atmaq lazımdır.

Təlimatlarda, silindrləri geri götürməyi öyrənmək üçün necə bir sıra bir neçə limon çəkmək lazımdır.

1. Bir az oturun, əllərinizi önünüzə çəkin və zigzagları çəkin. Sola keçərkən ilk növbədə sola, sonra isə sağ ayağa keçməlisiniz. Sağa doğru hərəkət edərkən, hər şey əksinə edilir.
2. Çizgi ziqzağları və limonları birləşdirmək lazımdır. Ağırlıq mərkəzi əsas ayağa keçməlidir. Əhəmiyyətli məsləhət - ayaqları çox geniş yerə qoymağa ehtiyac yoxdur.

Silindrlər üzərində necə yavaşmaq olar?

Mütəxəssislər fiqur texnogenizmin mənimsənilməsi ilə silindrlər üzərində skatingə başlamaq lazımdır. İki variant var:

1. Dönün. Silindrlərdə skatingin bitməsi və dayanma yerinə yaxınlaşdığınız zaman ətrafında dönmək lazımdır. Bunun üçün dəstəkləyici ayaq irəliləməyə davam etməlidir, ikincisi isə doğru bir açı ilə yerləşdirilməlidir. Nəticədə, heels birlikdə birləşdirilir.
2. Daimi əyləc. Silindrləri gəzdirməyi və düzgün əyləcini necə öyrənməyi öyrənin, əksinə, əksər silindrlərin sağ ayaqqabıın üzərindəki xüsusi bir cihazı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Əyləc üçün, sağ ayağı irəli qoyun və dönüşü istisna olmaqla, vücudunuzu səviyyədə saxlayın.

Silindrlər üzərində necə dönmək olar?

Küçələrdə dönüş edə bilmədən skate etmək mümkün deyil, buna görə də bunu necə öyrənmək vacibdir. Hər iki ayaqda üstün olmaq üçün vacib olan üç əsas yol vardır. Bunlar üçün belə bir qaydalar var: daxili ayağın ön tərəfində olması, itlərin hərəkət istiqamətində yerləşdirilməsi və çiyinlər və cəsəd növbənin mərkəzinə baxmalıdır. Necə bir roller gəzmək öyrənmək üçün necə anlamaq olacaq:

1. "Scooter" ı döndürün. Sürmə edərkən, dəstəkləyici ayağını irəli hərəkət et və bədənin ağırlığını ona verin. Roller xarici kənara yerləşdirilməlidir. Diz və ayaq biləklərini bükün. Dış ayağı itələyərkən, bir növbəsində olun.
2. "Yarım yüngül" döndürün. Bir növbəyə gəlmək üçün dəstək ayağını gətirin və bədənin ağırlığını ona verin və skeyni xarici kənarına qoyun. Yenə də diz və ayaq biləklərini əyin. İkinci ayaq kənarı və arxa itələdi, yayı boyunca izlənildi. Ayağınızın asfaltdan çıxmamasına diqqət yetirin.
3. Yelləncək. Necə rollerblading öyrənmək üçün necə öyrənmək tapmaq, dəstək bacak gətirmək və bədən ağırlığını ona transfer bir daha növbəsində sökmək lazımdır. Ayağını özünüzə qoymaq istərdinizsə, kənar ayağı ön tərəfə qoyun və çapraz yerləşdirin. Daxili ayağınızı itələyin və kənara paralel hala gəlməsi üçün yüngül irəliləyin. Bu ayaqların mövqeyini dəyişmək lazımdır: təkan, paralel, itələmə, çarpaz, təkan və s.

Silindrlər üzərində fəndlər

Sürüşmə, sürətlə sürmə, iplik və atlama zamanı bir çox fəndlər var. Ən məşhur fəndlər aşağıdakı variantları ehtiva edir:

1. Monolin . Silindrlərdə bu cür sürüş bir qatara bənzəyir. Bir ayağı bir-birinə qatmaq lazımdır. Maneələr keçdikdə arxa silindir ön hərəkətini təkrarlamalıdır və aralarında 8 sm-dən çox olmamalıdır.
2. Səkkiz . Hərəkət zamanı ayaqları ya fərqli və ya keçməlidir.
3. Nərdivandan enmə . Nərdivanlardan aşağı düşməmək üçün, bir ayağını tam olaraq ikinci birinə qoyaraq, ilk addımın arxasına çəkməlisiniz. Hərəkət birbaşa əyri şəkildə saxlanmalı və bu addımların hər birində yolun uzunluğunu artırmalıdır. Ağırlıq arxasında olan ayağa aparılmalı və bütün təkərlər ilə nərdivana toxunmalıdır. Ön ayaq, merdivənə toxunaraq yalnız arxa təkərdir.

Skate harada?

Təlim üçün oxumaq üçün heç bir boşluq, slayd və s. Olmadan bərabər bir səthlə bir platforma lazımdır. İlk mərhələdə əyləc üçün ağaclar və yüksək parapetlər varsa yaxşıdır. Bundan əlavə, çəmənə düşmək daha yumşaq olduğunu unutmayın. Roller konki sürüşmək daha yaxşı olduğu yerlərdə maraqlandığı təqdirdə, parkda və ya xüsusi sahələrdə yolları məsləhət görməyə dəyər. Bir çox şəhərdə təkcə sürüşməyi öyrənə bilməyəcək, həm də müxtəlif tövsiyələri yerinə yetirən rollerdromlar tikilir.

Roller konkisürmə üçün geyim

Məcburi biləklərə, diz yastiqciklərinə və dirsək pedlərinə, habelə dəbilqə mühafizəsini ehtiva edən qoruyucu avadanlıqdır. İdman mağazalarında, itburnu və koccikdə yastiqciqlar olan qoruyucu şortlar ala bilərsiniz. Roller konkisində nə gəzməyə maraq göstərdiyinizi bilirsinizsə, heç bir şey hərəkətə maneə törətməyəcək şəkildə boş bir T-shirt taxmaq daha yaxşıdır. Yoğun, lakin yüngül toxumadan hazırlanan uzun şort və ya şalvar seçin.

Yağışda roller konki sürmək mümkündürmü?

Yeni başlayanlar yağışlı havalarda sürüşməyi məsləhət görmürlər, ancaq həqiqətən istəyirsinizsə, edə bilərsiniz. Qarışığa yapışmanın daha pis olacağını başa düşmək vacibdir, çünki bu, yaş və sürüşkən olacaq və bu, əyləcin qarşısını alır. Yağışda qoruyucu bir dişli ilə skate əmin olun. Yatağın gölməçələrindən sürdükdən sonra yağ yuyulur və kirlər təkərlərdən çıxır və onların dayandırılmasına və səs-küyə səbəb oluna biləcəyini unutmayın. Evdə yağışlı bir gedişdən sonra, təkərləri çıxarın, rulmanları çıxarın, onları qurut, yağlayın və onları geri qoyun.