Zumbanın rəqs istiqaməti xoşbəxt bir hadisə səbəbiylə ortaya çıxdı - məşhur məşqçi və xoreoqraf Alberto Perez siniflər üçün adi musiqini unutdu, beləliklə diskini avtomobilində tapdığı rəqs kompozisiyaları ilə qoydu. Belə ki, aerobik sinifi bir əyləncəli diskoya çevrildi. Zövqlü məşqləri sevməsəniz - zumba-fitnesinin yardımı ilə "rəqs və hudey" dərs proqramını istifadə edə bilərsiniz!
Zumba-Fitness ilə yanan Fat
Zumba fitness Latın Amerikası rəqslərini sevən çəki qızlarını itirmək üçün böyük bir yoldur. Bu istiqamət aerobik, samba, salsa və digər rəqsləri birləşdirir. Bir zumba sinifində hakim olan iltihab enerjisi, qadınları bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırdıqlarını unutdurur - onlar yalnız rəqs edir və doğurur.
Zumboy dərslərindən əlavə bonuslar - bütün qrupların ritmini, harmonik inkişaf etmiş əzələlərini və sıxılmış bir rəqəmi, bədəninizin böyük rahatlığını, plastisitesini və sahibliyini mükəmməl rəqs və hiss edə bilmə qabiliyyəti.
Zumbanın dinamik bir təlim olması səbəbiylə, bir çox digər fitness növü ilə sərf edə bilmədiyin kimi çox kalori yandırır. Tam bir saat zumboy işğal üçün 700 kcal sərf edəcəyik və məsələn, aerobiklər təxminən 300-500-ə yaxın yanar.
Zumba, ürək əzələlərinin, qan damarlarının və tənəffüs sisteminin təhsili və möhkəmləndirilməsini təşviq edir, buna görə ağır yüklərə mane olanlara tövsiyə edilir. Bununla belə, zumba-fitness birgə və sümük xəstəlikləri, bəzi ürək xəstəlikləri, hipertansiyon, nevroloji xəstəliklərin şiddətlənməsi də daxil olmaqla, əksinədir.
Zumba dərsləri üçün nə lazımdır?
Bir zomboyun işğalı istiləşmə, yeni rəqs elementləri öyrənmək və assimilyasiya olunanları bağlamaqdır. Gərmə hərəkətlərini və istirahət məşqlərini tamamlayın.
Zumba zövq və fayda gətirmək üçün uyğun məşqçi tapmaq vacibdir. Texniki məşqçi "alov ala" bilməyincə və sizi ruhlandırırsa, dərslər gələcəkdə istifadə etməyəcəkdir.
Rəqs idmanı üçün geyimlər üstün və rahatdır. Qadınlar tez-tez zumba üçün sadə təlimli şalvar və böyük tişört giydirirlər. Amma digər paltarlar sizə uyğun olacaq ki, orada rahatlıq hiss edəcəksiniz.