Vitaminlər bədənin normal həyati fəaliyyətinin tənzimlənməsinə kömək edən maddələrdir. Bütün B vitaminləri, B6 (piridoksin) qadınlar üçün ən faydalı hesab olunur. Bədənin B6 vitamini üçün nəyə ehtiyacı var?
Vitamin B6-nın faydaları
Vitamin B6 (piridoksin) qadınların sağlamlığı üçün çox vacibdir. Sinir ötürülməsində və hormonal fonun tənzimlənməsində iştirak edir. Hamiləlik dövründə B6 maqneziumuna ehtiyacı olanların çoxu maraqlanır. Və kontraseptivlərin təsirinin bərpası üçün vacibdir. B1 vitamini B1 vitamini ilə birlikdə uterusun tonunu azaldır. Bu vitamindən vaxtında istifadə xərçəngin inkişafına mane olur. Bundan başqa, maqnezium B6 dəri və saçın inkişaf etdirilməsi üçün nəzərdə tutulub, bu, payız-bahar dövründə onlar üçün kifayət deyil. Müxtəlif kosmetik bir hissəsi olaraq bu vitamini həm daxili, həm də xaricində qəbul edə bilərsiniz.
B6 vitamininin nə üçün lazım olduğunu soruşduqda, piridoksinin sevinc hormonu olan serotoninin sintezində əsas əlaqə olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bədəndə olmaması halında, su-tuz balansının pozulması və sinir impulslarının ötürülməsi çətindir. Vitamin B magneziyası damarların divarlarında xolesterol plakalarının miqdarını azaltmağa kömək edir və bu da vuruş və infarkt riskini minimuma endirir. Piridoksin hidroxlorid əməliyyatlardan sonra bərpa etməyə kömək edir, zəhərlənmələr üçün xüsusilə yararlı olan bədəndən toksinləri səmərəli şəkildə təmizləyir.
B6 vitamininin istifadəsi üçün göstərişlər
İnsan bədənində B6 vitamini çatışmazlığı olduqda, əzələlərdə, xüsusilə gecə başında başgicəllənmə, yeməkdən sonra bulanma, "yuxu-uyanık" dövrünə, apatiyaya, pis əhval-ruhiyyəyə , anemiya və iştahsızlığın itkisinə qarşı güclü bir zəiflik vardır.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, piridoksin çatışmazlığı pankreasın funksiyalarında pozğunluq yaradır, buna görə diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün B6 vitamininin nə üçün lazım olduğunu sual. Əlavə olaraq, döküntü, dermatit və digər deri xəstəlikləri - vitamin B6 olmaması əlamətləri. Yüksək təzyiqdə piridoksin vitamin B1 ilə birlikdə tətbiq olunur. Bu protein-yağ metabolizmasını normallaşdırmağa kömək edir. Gündə gündə B6 vitamini almaq lazımdırsa, xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Bahar-payız dövründə bioloji aktiv elementin olmaması toxunulmazlığın zəifləməsinə və bədənin soyuqlara qarşı müqavimətinin azalmasına gətirib çıxarır.B6 vitamini qaynaqları
Ət məhsulları və bitki qidaları B6 vitamininin əsas mənbəyidir. Piridoksin də maya, taxıl və taxıl, tərəvəz və meyvələr, baklagiller, göyərti, Brüssel dalları , qırmızı balıq, yumurta sarısı və qırmızı pendirlər ehtiva edir.
B6 vitamini ilə hazırlanmış məhsulların hazırlanmasının vacibliyidir. Kulinariya emalında faydalı maddələrin yarısı itirilir. Məsələn konservləşdirilmiş meyvələrdə piridoksin təxminən 30% saxlanılır və bişmiş çörəkdə yalnız 20% (təmizlənməmiş taxıl ilə müqayisədə) saxlanılır. Istilik müalicə edildikdə, B qrupunun demək olar ki, bütün komponentləri suya və ya suyu axmağa diqqət yetirmək üçün sulu bir hissəyə çevrilir. B6 vitamini ehtiyacınız varsa, bu sıvılardan qurtarmaq üçün tələsməyin.
Amma təzə dondurulmuş tərəvəzlərdə ilk vitamin miqdarının 50% -dən çoxu saxlanılır. Ərzaq hazırlamaqda bu vacib məsələlər nəzərə alınmalıdır. Pişirmə texnologiyasında kiçik bir dəyişiklik bütün faydalı maddələrin qorunmasına kömək edir, qabları daha dadlı və faydalı edir. Bədənin hər hansı bir əczaçılıqda satılan tabletli vitaminlər alaraq B6 vitamini ilə zənginləşdirdiyinizi unutmusunuz.