Fiziki fəaliyyət insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu, həm böyüklər, həm də gənclər üçün gözəl bir bayramdır. Çalışamıyorsanız - sürətli və ya yavaş bir sürətlə gedə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə cəsəd həmişə bir tonusda olacaq.
Axşam axır yaxşı və ya pisdir?
Koşma, fiziki fəaliyyət kimi, özü də çox faydalıdır. Çalışan zaman, kalorilər yandırılır, cəsəd dərhal derialtı yağdan enerji alır. Koşma yağın yandırıldığı ən təsirli təlim növlərindən biridir. Bütün idman zalı və sallanan stul yalnız məşqdən sonra yağı yandırır.
Axşam saatlarında çalışan axşam saatlarında yuxuya düşməsinə təsir edir. Təmiz havada kiçik bir yarım saat çalışmaq bədəni rahatlaşdıracaq və çətin bir günün işindən sonra yuxuya düşməyi asanlaşdırır. Qaçış zamanı sevinc hormonları əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və yaxşı bir ruh halında yuxuya düşməyi sevməyən sərbəst buraxılır. Axşam işi zamanı bədənə çox zərbə yoxdur, əks halda əks təsir əldə edə bilərsiniz: yuxuya düşmək daha çətin olacaq.
Axşam axşamı nə verir?
Fəaliyyətin forması olaraq çalışan bədəndə metabolik prosesləri tetikler, qaçış zamanı dərindən nəfəs alırıq və bədən hüceyrələri oksigen ilə doyurulur. Amma nəticə əldə etmək üçün mütəmadi olaraq həftədə ən azı dörd dəfə məşq etməlisiniz. Təcrübə keçmək yalnız küçədə xəstəlik və ya çox ağır şaxta vəziyyətindədir.
Koşuların intensivliyi və müddəti tədricən artırılmalı və on kilometr xaç kros ölkəsi ilə kəskin şəkildə başlamamalıdır. Optimal zamanda, yarım saat təxirə salın.
Yemekten iki saat sonra qaçış lazım deyil. Yalnız bu şərtlə, axşam koşuları əlavə dəyərlərdən və faydalardan xilas olmaq üçün kömək edir.