Skolyoz - xüsusən də sıx böyümə zamanı əzələlərin ümumi zəifliyindən yaranan bel əyri. Omurganın əyri təsiri ilə eyni təsir səhv duruş və digər mənfi vərdişlər, ayaqların və pelvisin asimmetriyası ilə əlaqədardır. Bir qayda olaraq idealdır ki, hətta təkamül yalnız bebeklərdə baş verir, sonra böyümə prosesində fərqli meyllər görünməyə başlayır.
Skolyoz osteokondrozun sonrakı inkişafını, daxili orqanların, tənəffüs orqanlarının pozulmasını təhdid edir. Arxa üçün terapevtik məşq masaj və fiziki müalicə ilə birlikdə göstərilmişdir. Tamamilə müalicə olunan skolyozun yalnız erkən mərhələlərdə və yalnız uşaqlıq dövründə ola biləcəyinə inanırıq amma müntəzəm məşqlər skolyozun daha da inkişafına mane ola biləcək və hər yaşda geri və belin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Egzersiz terapiyasının istifadə üçün göstərişlər
Egzersiz kompleksi, skolyozun inkişafını dayandırmağa kömək edir, vəziyyəti asanlaşdırır və bel və orqan orqanlarından olan gərginliyi aradan qaldırır. Hər yaşdan asılı olmayaraq hər kəsə göstərilir, ancaq ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, hərəkətləri yerinə yetirmək üçün yavaş-yavaş yüklənməsin.
Yoga, pilates və digər idman növlərindən fərqli olaraq, skolyozda fiziki müalicənin həyata keçirilməsi yükün istiqamətini dəyişdirməyə imkan verir və dərslərdə eyni səviyyədə yayılmır. Bu, əyri tipinə uyğun olaraq belin problem sahələrini dəqiq şəkildə işləməyə imkan verir.
LFK gimnastikası, əzələ korsetində tarixli yükə yönəlmiş xüsusi seçilmiş təlimlər qrupudur. Müstəqil müalicəyə cəlb etməyin və evdə məşq terapiyasının kompleksini idarə etməyin. LFK mütəxəssisləri skolyoz növü və formasına görə məşqləri ayrı-ayrı seçirlər. Ortopedik həkim xəstənin klinik görünüşünə əsasən kompleks təşkil edir.
Bununla birlikdə, terapevtik bədən tərbiyəsi vasitələri arasında skolyozun hər hansı forması və formasında göstərilən məşqlər vardır. Onlar sizin arxa əzələlərinizin tonalını saxlamaq, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Təlimlərin kompleksi:
Üzgüçülük
Başlanğıc mövqeyi: mədə, silah və ayaqları uzanır, yerə oturan alın. Ekshalada sol qolu və sağ ayağı qaldırın. Mətbuatı mümkün qədər cəlb etməyə çalışın. Qarşı qol və ayaq üçün təkrarlayın.
Soğan
Mədəinizdə yatarkən, qollarınızı alt ayağınıza sarın (çətin olduqda, sonra dayandırın). Ekshalada, döşəmənin üstündən yuxarı qalxanı və kalçanı maksimal şəkildə artırmağa çalışın. Gərginlik və ya ağrı hiss edirsinizsə, yüksəlişin yüksəkliyini rahat səviyyədə azaldır.
Silahı yamacda qaldırmaq
Bir az əyilmək və dizləri əymək. Çiyinlər və çiyin bıçaqları aşağıya işarə edir, boyun əzələləri uzanır, baş bir az qaldırılır, qollar dirsəklərdə bir qədər əyilir. Nəfəs aldıqda əllərinizi tərəflərə yay, çiyin bıçaqlarını tutmağa çalışın.
Rabbit
Bütün ayaqları, dizləri çiyinlərin eninə dayanaraq, qolları irəli uzatdı. Sol əlinizi sağ tərəfə qoyun, maksimum şəkildə göğsünüzü döndərin. Bir neçə saniyə saxlayın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Digər tərəfi də təkrarlayın.
Körpü
Döşəmə döşəməyə qoyun, ayaqları əyilmiş və çiyin eni ayrı, gövdəsi, başı və çiyinləri yerə basdı. Ekshalada yavaş-yavaş pelvisi, sonra kalça və geri qaldırın. Hər bir vertebranın necə yüksələn hissini, mümkün qədər yavaş-yavaş həyata keçirin. Sonra da yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyə qayıdır.
Bir sıra fiziki məşqlərin mütəmadi ifası arxanın əzələlərini gücləndirməyə, onurğa sütunu ətrafında güclü əzələli korset yaratmağa, əyri sahədə düzgün patoloji deformitələr yaratmağa, daxili orqanların qorunmasına kömək edəcəkdir.