Aclığın ortaya çıxması və susuzluğu hipotalamusda baş verir - aclıq və doyma mərkəzi var. Yemək zamanı qan qidalanan hormonlar, fermentlər, kimyəvi elementlər ilə doludur - bunların hamısı toxum beyinini işıqlandırır. Ancaq hər şey belə sadə olsaydı, daimi aclıq hissi ilə problem olmayacaqdı.
Aclıqdan nə məmnun?
Alimlər uzun müddət aclıq və toxluq mərkəzinin qan dəyişən kimyəvi tərkibinə təkcə reaksiya vermədiyini müəyyənləşdirmişlər. O, ac olduğumuzu dayandırmaq üçün təcrübə etməli olduğumuz yeməklərdən məmnuniyyət duyğusuna tabedir (görməmişlər üçün - nəyə görə çox adamın pəhrizdə aclıqdan əziyyət çəkdiyi).
Həm aclıq, həm də doyma fiziologiya və psixologiya sahəsindəki vəziyyətdədir.
Bədəndə təhlükəli və günahsız dəyişikliklər, xəstəlikdir, siqnal daimi aclıq hissidir.
Müxtəlif xəstəliklərdə hipereksiya
Hyperrexia, bədənin qidalarla dolu olmasına baxmayaraq, bir insanın aclığa məruz qaldığı bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət tez-tez ülser, qastrit, diabet, hipertiroidizm və bütün xəstələrdə yaranır, çünki təzə tibbi bir pəhriz və ya qidalandırıcı maddələrin həll yolları ilə bağlı aclıqdan duyulan məmnuniyyət hissi yaranmaz.
Ümumi səbəblər
Prinsipcə, əksər hallarda, açıq-aşkar aclıq hissi nə üçün əziyyət çəkdiyi sualına sadə və açıq bir cavab vermək mümkündür. Yalnız həyat tərzinizə və xüsusiyyətlərinə baxmaq kifayətdir:
- Yanlış yemək - yeyirsiniz və hətta bir çox şey görünür, ancaq cəsəd ona tam olaraq çatışmayan məhsulu verəcəkləri ümidi ilə təkrar soruşur. Bədəniniz, bəzi vacib maddənin çatışmazlığını yaşayır, onu dəqiq bir qan testindən keçirməyi və pəhrizinizi balanslaşdırmağınızı təyin etmək üçün müəyyənləşdirir.
- Ağıl əməy - ağır, gərgin zehni əmək ilə, bədəndə qida çatışmazlığı hiss olunmur, yalnız karbohidratlara ehtiyacı olan beyin hiss olunur. Bu vəziyyətdə, toyuq yemək və ya zülal almaq lazımsızdır - özünüzə soruşduğunuz şeyi verin. Seçiminizi nişastalı karbohidratlarda dayandırın - jelly, düyü, bütün taxıl çörəyi, qoz-fındıq, fasulye, qarğıdalı.
- Fiziki məşqlər - fəal həyat tərzinə səbəb olan insanların böyük ərzaq ehtiyatlarına ehtiyacı olduğu təəccüblənməyin. Əvvəlcə zülallar və karbohidratlar (aşağı kalorili olsun) - toyuq, balıq, porridge, fiziki fəaliyyətdən sonra aclığı təmin edəcəkdir.
- Susuzluq - susuzluğumuz hiss etdikdə, biz yemək istəyirik. Yeməklə söndürüldükdə, tez-tez artıq kilo səbəb olur. Aclıqla getməzdən əvvəl bir stəkan su içməyin - bəlkə onu daşıyacaq.
- Hormonlar - insan vücudunda, hormonlar topu idarə edir. Hormonların səviyyəsi həmçinin aclıq hissi (şübhəli "heyvan" açar - hormonların məzmunu yoxlamaq) ilə bağlıdır. Bu, tiroid bezinin, pankreasın və hətta cinsi hormonların hormonları ola bilər. Bundan əlavə, menstruasiya zamanı aclıq itkiləri anomaliya deyildir.
Aclıqdan qurtarmaq üçün necə?
Əlbəttə ki, bu hormonal fonun pozulması halında, xəstəliklər (məsələn, bulimiya, diabet), aclıqdan qurtulmanın yeganə yolu xəstəliklə məşğul olmaqdır.
Əlbəttə, əgər aclıqdan daim asılılıqdan qurtulma məsələsi daha asan olsa və problemləriniz yaxşıdırsa, asanlıqla həll edilsə, təkliflərin siyahısını öyrənməyi təklif edin:
- Daimi aclıq hissini necə aradan qaldıracaq, balanslı bir pəhriz yaratmağa kömək edəcək;
- tez-tez, kiçik hissələrdə yemək;
- şirkət üçün yeməyin;
- iştahı azaldan məhsullar - quru meyvələr , süd tozu, kefir, limon suyu;
- İştahınızı qablarda bibər və duz ilə qarışdırmayın;
- Yeməkdən əvvəl su içmək.