Yoga yalnız bir təlim və tənəffüs təcrübəsi deyil, daha çox bir şeydir, bir həyat tərzidir, incə bir fəlsəfədir. Onun yaradır ən sadə biri ağacın mövqeyi hesab olunur, yalnız daxili harmoniyaya nail olmaq, daxili "mən" ilə əlaqə qurmaq üçün deyil, həmçinin ayaqların, bel və pelvisin əzələlərini gücləndirəcəkdir.
Ağacın yaranması və ya Yogada Vrikshanas faydaları
İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, bu duruşdan bir neçə gün keçdikdən sonra pratisyen onun vəziyyətini yaxşılaşdıracaq. Bundan əlavə, bu, bütün bədəni uzatmaq üçün əla məşqdir. Ağacın ayağın bağını gücləndirdiyini, itburnu və sinə açmasını qeyd etmək artıq olmaz. Bundan əlavə, bu vəziyyət lumbosakral radikulitdən əziyyət çəkənlərin vəziyyətini yaxşılaşdıran hallar da var.
Ağacın duruşunun psixi sağlamlığa müsbət təsirindən danışsaq, o zaman:
- emosiyaların balansına kömək edir;
- Sükunət gətirir;
- Səbr gətirir;
- iradəni, şüurun rahatlığını və eyni zamanda sərtliyini verir;
- konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir (bu səbəbdən şagirdlər və tələbələr üçün şiddətlə tövsiyə olunur);
- özünə hörmətini artırır;
- özünüzdə daha çox özünə inamlı olmağa kömək edir.
Ağacın mövqeyini düzgün yerinə yetirin
- Düzgünləşirik. Ayaqları çiyin eni ayrı. Əllər sərbəst şəkildə endirildi. Biz istirahət edirik. Bunun üçün bir neçə dəfə nəfəs, nəfəs alaq. Təkrar etməyi unutmayın "Mənim düşüncəm sülhdir və mən rahatam".
- Düz yola baxırıq. Yan tərəfə sağ ayağını çıxarırıq, dizə əyilmək. Sağ ayaq sol budun iç tərəfində yerləşdirilir. Sağ ayağını mümkün qədər qasıra yaxın bir şəkildə dayandırmağa çalışırıq.
Diqqətə gəlmək lazımdır ki, ağrı vasitəsilə hər şeyi etmək qeyri-adekvatdır. Sağ ayağını ala bilmirsənsə, qorxudan deyil. - Sol ayağını dizə bükmədən düz tuturuq. Diz kapağı çəkmək vacibdir.
- Bir balans tapmaq və bir ayağa durmaq üçün çıxdığını düşündüyünüz zaman dərin bir nəfəs alın, əllərinizi başınıza qaldırın, palmalarınızı bir yerə yığın və bir hind salamını "namaste" kimi bir şey yaradın.
- Balans yalnız gözlədiyiniz zaman daha uzun müddət saxlanıla bilər. Qaldığınız yer rahat olmağınız müddətindədir. Çətinliksiz nəfəs almaq niyyətini unutmamaq vacibdir.
- Bu, artıq deyil, göğsünü açaraq, arxasını düzəldərək, bu mövqedə bir neçə saniyəyə ara verilir.