Nutritionistlər səhər yeməyində bir səhər yeməyi olmalarını təklif edirlər, çünki bütün gün üçün enerji və enerjiyə qənaət alırsınız. Ancaq nədənsə, çəki itirən bir çox qız səhər yemək yeməyə çalışır. Hələ də yeyənlər üçün əsas menyu sandviçdən və bir fincan qəhvədən ibarətdir. Hansı səhər yeməyi çəki itirmək üçün faydalı olduğunu öyrənək. Düzgün seçilmiş bir menyu, gün ərzində bir çox yemək ehtiyacını azaldacaq.
Səhər menyusu №1Zəifləmə üçün ən faydalı və məşhur səhər yeməyi çoxlu vitaminlər və faydalı mikroelementlər olan yulaf tozudur. Yalnız püresi yemək istəmirsinizsə, təzə meyvə və ya qurudulmuş meyvə əlavə edin. Səhər saatlarında 250 qram püresi yeyin və bədəninizi uzun müddət doyurursunuz.
Səhər menyusu №2
Yulaf ezmesi sevməyənlər üçün nəzərdə tutulmuş digər kilo üçün səhər yeməyi, bir çox faydalı maddələr və vitaminlər olan qarğıdalı yağı ilə əvəz edə bilərsiniz. Hətta qarğıdalı əsas məhsul olduğu hətta diyetlər var.
Səhər menyusu №3
Bir çox qızlar kilo itkisi üçün ideal səhər yeməyi hesab edən çox məşhurdur. İstədiyiniz meyvə ilə qarışdırılmalı olan soyuducu kefirə və ya yağlı qatıqda olması kifayətdir və bunların hamısı bir qarışdırıcıya qarışdırılmalıdır.
Səhər menyusu №4
Bir çox insanlar üçün, omlet kilo vermək üçün ən yaxşı səhər yeməyi sayılır, çünki bişirmək adi və çox tezdir. Sevimli tərəvəzləri brokoli , pomidor və ya qarğıdalı kimi yumurtaya əlavə edə bilərsiniz. Belə bir səhər yeməyi çox məmnun və ən əsası dadlı olacaq.
Səhər menyusu №5
Bütün sevdiyiniz meyvələri istifadə edə biləcək bir meyvə salatı hazırlayın. Qreypfrut, avokado və ananas əlavə etmək üçün əmin olun. Bu qabdan bir plaka bütün gün üçün enerjinizi və yaxşı əhvalınızı verəcəkdir.