Aşırı kilo problemini həll etmək üçün, kilo vermək üçün pəhriz proqramından istifadə etməlisiniz. Bədənin düzgün işlədilməsi üçün onu vitamin, mikroelementlər və digər faydalı maddələrlə təmin etmək lazımdır.
Sağlam yemək proqramının qaydaları
- Beləliklə, çəki itirməkdən zövq alacaqsınız, hər gün yeni bir şeyiniz üçün cəhd edin.
- Gündəlik menyuda təzə tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
- Eyni zamanda uyğun məhsullardan istifadə etməlisiniz.
Müvafiq bəslənmə proqramı tərkibində olmalıdır:
- Taxıllar . Bədənin mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdıran lazımi karbonhidratlar, minerallar və bitki lifləri ilə təmin edirlər.
- Proteinlər mütləq idman qidalanma proqramında iştirak etməlidirlər, çünki onlar əzələlərin düzgün işləməsi üçün zəruridir. Zülallar qanın oksigenlə təmin etdiyi hemoglobindir.
- Fats bədəni enerji ilə təmin edir və çox sayda həyati proseslərdə iştirak edir. Yaxşı saç və dəri vəziyyəti üçün yağlar lazımdır.
- Bəslənmə proqramını hazırlayarkən, mədə və bağırsaqların yaxşı işləməsi üçün lazım olan lif hazırlamaq lazımdır. Fiber bədəndən toksinləri və digər çürük məhsulları aradan qaldıran bir əla təmizləyicidir.
- İnsan sağlamlığının qorunması üçün minerallara ehtiyac var. Hər mineral öz funksiyasını yerinə yetirir, məsələn, sümük və dişlər üçün kalsium və sinir sistemi üçün fosfor tələb olunur.
- Kilo itkisi üçün lazımi qidalanma proqramı mütləq vitaminləri ehtiva etməlidir. Bunlar toxunulmazlıq, lazımi maddələr mübadiləsi və müxtəlif viral infeksiyalara qarşı mübarizə üçün lazımdır. Vitamin olmadan, bədən düzgün işləmir.
Kiloqsiyanı itirmək üçün pəhriz proqramı ən azı səmimi bir səhər yeməyi, nahar və yüngül nahar təşkil etməlidir.