Brokolinin zayıflaması

Brokoli sağlamlıq şüurlu ABŞ sakinlərinin sevimli məhsuludur. Bu cür kələm inanılmaz dərəcədə məşhurdur və yalnız bu deyil: sakinlərin yarıdan çoxunun piylənmə ilə mübarizə aparan bir ölkədə belə bir məhsul sadəcə əvəzedilməzdir! Brokoli kələmi yaxşı yemək və eyni zamanda artıq kilo itirməyə imkan verən kilo vermək üçün unikal məhsuldur.

Brokoli üzərində zayıflama

Brokkoli məhsuldarlığının sirri başqaları kimi, bu kələm olduqca aşağı kalorili məzmuna malikdir - 100 qrama qədər yalnız 30 ədəd. Bu, 1% -dən az kefirdir! Bu kələm həzmində cəsəd ondan daha çox kalori istehlak edir, ona görə də sözügedən "mənfi kalorili dəyər" ilə məhsullara yönəldilir. Bu deməkdir ki, ondan garnitürdə istehlak edərsəniz, ondan daha yaxşı olmayacaq, eyni zamanda istənilən yeməkdə kalorilərin miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız.

Brokkoli üzərində demək olar ki, hər hansı bir pəhriz təəccüblü təsir edir. Yalnız adi yeməyinizi əvəz etsəniz, 1-2 həftə ərzində çox itirməyəcəksiniz!

Brokolidə 10 gündür pəhriz

Çox müxtəlif yollarla kilo vermək üçün brokoli istifadə edin. 7 kiloqram artıq kiloqrama (çox ağırlığınız olduqda) itirmək zamanı bir pəhriz düşünün. İlk mərhələ 6 gün davam edir və əsasdır, ikincisi isə 4 gün davam edir və fiksasiya edilir. Brokoli ilə pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin:

1 və 2 gün:

1. Səhər yeməyi: haşlanmış brokolinin bir hissəsi, bir fincan çay.
2. Yemək: qaynadılmış toyuq göbəyinin brokoli ilə bir hissəsi, bir stəkan toyuq çörəyi.
3. Yemək: qaynadılmış brokolinin bir hissəsi, bir fincan çay.

3-4 gün:

1. Səhər yeməyi: brokoli zeytun yağı ilə sarımsaqlı qızardır.
2. Öğle yemeği: brokoli pancarı, pomidor və soğan.
3. Yemək: brokkoli zeytun yağı ilə sarımsaq ilə qızardılmışdır.

5-6 gün:

1. Səhər yeməyi: qaynadılmış mal əti və qaymaqlı brokolini xama ilə.
2. Nahar: qaynadılmış brokoli.
3. Yemək: şəkərsiz az qaynadılmış mal əti və yaşıl çay.

7 və 8 gün:

1. Səhər yeməyi: qaynadılmış brokoli, bir neçə qaynadılmış yumurta, çay.
2. Nahar: yalnız çörək və brokolini əhatə edən toyuq çörəklərində yüngül çorba.
3. Yemək: brokoli, bir neçə pomidor və bir dilim çörək.

9 və 10 gün:

1. Səhər yeməyi: qaynadılmış brokoli və yerkökü.
2. Nahar: qaynadılmış balıq və brokoli.
3. Yemək: qaynadılmış brokoli və 1 kartof.

Eyni zamanda şəkərsiz və digər qatqı maddələrsiz südsiz su və yaşıl çay içmək icazə verilir. Bir pəhriz üzərindəki alkoqol qəti qadağandır.

Brokoli: kilo vermək üçün tariflər

Ölkəmizdə hər kəs brokolinin bişirilməsini bilir və bir pəhriz tərifləri adətən çox tələb olunur. Pəhriz bəslənməsinə uyğun olan müxtəlif variantları nəzərdən keçirin:

1. Çəki zərər üçün Brokoli şorbası . Zəif bir toyuq çorbasını hazırlayın (təxminən 2 litr). Toyuq çıxarın, faydalı olmaz. Çörək içində brokolini kəsib, 2 ədəd doğranmış bolqar bibərinə qoyun. Ətrafında yerkökü - 2 ədəd, doğranmış soğan, pomidor əzilir - 3-4 parça. Tərəvəz üçün hazır qədər bişirin.
2. Brokoli səhər yeməyi üçün . Bir ovuc kiçik brokkoli çiçəklərini qaynatın, qovurma qabına qoyun və iki yumurta və 3/4 fincan süd bir qarışığı tökün. Tadı duz. Hər ikinizi bişirin adi omlet.
3. Brokoli səhər yeməyi üçün çörəklər içində . Brokkoli qaynadılır, çörək süzgələrində yuyulur, yağda qızardın. Nadir hallarda və yalnız səhər yeməyi yeyin!
4. Brokoli ilə güveç . Yarım kilo adi kələm, yarım brokkoli başı, 2 ədəd bibər, 2 pomidor, 2 orta soğan, zucchini ya da qovucusu (əgər varsa) çəkin. Bir az yağı ilə bir qazan qoyun və hazır qədər bişirin.

Səhər yeməyi və nahar brokoli üçün heç bir sistem olmasanız belə, əlbəttə ki, kilo verməyəcəksiniz. Əsas odur ki, istənilən çəki əldə etdikdən sonra əvvəlki kimi yeməyə başlamırlar, çünki bir dəfə belə bir pəhrizdə bərpa olunarsa, yenə də baş verəcək. Sağlam qidaya keçin!