Biz on bir növ xiyar diyetindən bilirik və gizlədəcək bir şey yoxdur, xiyar həqiqətən çox az kalorili olur. Nəticə etmək asandır - aşağı kalorili məhsul enerji dəyərinin sərt məhdudlaşdırılması ilə çəki itirmək üçün çox faydalıdır. Ən az kalorili tələb etmək üçün yemək üçün lazım olan neçə xiyar bilirsiniz - 10 kq! Və hətta daha yaxşı getmək olmaz!
Bir xiyar içində kalori sayı
Xiyarda neçə kaloriya bu tərəvəzə ən çox üstünlük verən qidaları bəsləyir. Bir günlük və ya iki günlük kilo itkisi varsa və məqsədi aclıqdan bir şeyə "tutmaq", dərhal yağ kqınızı itirməkdirsə, məhsul sadəcə möhtəşəmdir. Özünüzü saymaq olar:
- təzə xiyarda olan kalori - 100 qr başına 15 kkal - gündə 2 kq xiyar yeyirsinizsə, yalnız 300 kkal alınacaq;
- Bir az kalorili diyet onların tez-tez yoldaşı əlavə olunur - kefir, deyir, 1,5 litr, çıxır - plus 700 kcal, xiyar ilə birgə - 1000 kcal.
Əlbəttə ki, "satiate" sözünü istifadə etmək doğru olmaz - bu kombinasiya bədənin bütün ehtiyaclarını tam təmin edə bilməz, lakin bir neçə gündür qida haqqında düşüncələrdən yayınmaq və kilo itkisinə kömək etmək - hətta çox ola bilər.
Çəki itirməyi unutma - baxmayaraq ki, kilo vermək lazım deyil ...
Təzə bir xiyar içində ən az kalori sayı çox faydalıdır:
- xiyar ürək-damar xəstəliklərində faydalıdır - bu tərəvəzlər zərərli kolesterolu bədəndən yaxşı yuyar, natrium-kalium tarazlığını normallaşdırır, qabları gücləndirir;
- tərəvəz də diabetdə faydalıdır - ən az karbohidratlar (100 g başına 4 g), aşağı glisemik indeks (14) və obeziteye qarşı əla profilaktik;
- xiyar xərçəngi və böyrək xəstəliyi üçün yaxşı müalicəvi və profilaktik vasitədir;
- aşağı kalorili və sulu struktur tərəvəzə şişkinlik üçün ideal bir vasitə və buna görə cildin altında həddindən artıq maye yığılması səbəb olan selülit verir ;
- Xiyarda ağır protein qidaları, xiyar maskalarının populyarlığına səbəb olan antioksidantları və pH normalizasiyasına kömək edən iz elementlərinin yeganə dəstini (artan turşuluq malign şişlərin inkişafına kömək edir) sindirməyə kömək edən bitki fermentlərini ehtiva edir.
Xiyar
Uzun müddətdir ki, bir xiyar ən doğma və adi tərəvəzdir. Əslində belə olmasa da, uzun müddət ekzotik deyil. Buna görə heç kimin xiyar içində neçə kaloriya haqqında düşünməməsi haqqında - bu çox yaygın, artıq xaricdəki əşyalar üçün moda.
Bununla yanaşı, uzunmüddətli tanış olan tərəvəzləri təkrar həyata keçirmək və hətta bir yerdə həddini aşmaq üçün onu istifadə etmək yollarını və bu dəyişikliklərin enerji dəyərini sıralayırıq:
- 1 ədəd təzə xiyarın (təxminən 100 q) çəkisi - 15 kcal;
- Marine edilmiş xiyarda neçə kaloriya - 100 qr başına 16 kkal;
- yüngül salatlı xiyarda kalori - 13 kcal;
- duzlu xiyar - 11 kcal;
- istixana xiyarları (bütün il boyu satın ala biləcəyimiz) - 11 kcal;
- torpaq xiyarları - 14-15 kcal.
Lakin xiyardan hazırlana bilən ən çox pəhriz duzlu deyil. Onun enerji dəyəri 100 qram içərisində 1,39 kcal-ə bərabərdir - dənizdə necə monodiet edirsiniz?
Əlbəttə ki, bu cür uçuruma tələsməyə ehtiyac yoxdur, lakin bu istehsalın ikinci məhsulu mənfəətlə istifadə edilə bilər. Məsələn, brin üçün faydalıdır
Qış mövsümünün sonunda faydalı maddələrin demək olar ki, 100% -i duzlu suya keçir, yəni duzlu xiyar istehlak edirik, demək olar ki, boşluqlar yeyirik. Lakin duzlu suda olan vitaminlər bizi kas-iskelet sisteminin yuxarıda göstərilən problemləri, dysbiosis, kabızlık və "dünən" sonra da bizə xidmət edə bilər.