Kesirli ərzaq uzun və faydalı bir diyet hesab edilə bilər, bu arada, həkimlər çox sevirlər. Müvafiq fraksiyalı bəslənmə kilo vermək və ülser və qastrit kimi mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərini müalicə etmək üçün ən yaxşı yoldur. Ayrıca, kəsik bəslənmə sistemini müşahidə edərək, ümumi sağlamlığınızı artıracaq, yemək vərdişlərinizi dəyişdirəcək və əlbəttə ki, bir kursdan sonra sağlam qidaya keçəcəksiniz. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu yemək sxeminə görə çəki itkisi həftədə 2 kiloqramdır. Bu, subkutan yağın yanmasının vücuddan suyun sadə şəkildə çıxarılmaması ilə bağlıdır. Əlbəttə ki, doğru yoldasınız!
Beləliklə, artıq biz fasiləsiz bəslənmənin mahiyyəti və prinsipləri ilə tanış olacağıq, buna görə də sağlam və sağlam qida seçiminizə üstünlük verə bilərsiniz.
Fərqli enerji təchizatı üstünlükləri:
- Günün adi rejimini kökündən dəyişdirmək və bahalı məhsullar almaq lazım deyil;
- aclıq hissini unutacaqsınız;
- ərzaqların kalori miqdarı daim azalıb və bu sizin emosional və psixoloji kökəlməyinizə təsir göstərmir;
- bədəni məqsədəuyğun olaraq yaxşılaşdırırsınız və ən çox diyetlərdə olduğu kimi, adi başgicəllənmə və ya ümumi zəifliyi yaşamırsınız;
- Kilo itkisi uzun müddətli, belə ki kurs tamamlandıqdan sonra yandırılan lirə dönməyəcək;
- un, şirin, qızardılmış və yağlı tərk etmək üçün gələcəkdə yemək davranış modelini dəyişdirə bilərik;
- fraksiyalı yeməklər müxtəlif xroniki xəstəliklərə yol verilmiş və heç bir yan təsiri olmayan insanlar üçün göstərilir;
- Sistemin bütün qaydalarına riayət etsəniz, asanlıqla qan şəkərini azaldacaq, diabetdən əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək, lakin bu vəziyyətdə bir doktorla məsləhətləşmə hələ də vacibdir;
- kiçik hissələrin istifadəsi vücudun yeməkləri tez qazandırmasına çox kömək edir, qarın içindəki ağırlığı və şişkinliyi unutursunuz.
Fərqli bəslənmənin əsas əsasları:
- Ərzaq təxminən 4 saat aralığında ən az 5-6 dəfə alınmalıdır;
- Kütlənmiş qidalanma üçün hissənin ölçüsü bir şüşə həcmindən artıq olmamalıdır;
- mədəni doldurmaq üçün iştaha və arzu olmadıqda belə qida almaqdan əmin olun;
- kompleks karbohidratlara və təbii lifi olan məhsullara üstünlük verir;
- Nahar və şam yeməyi üçün şorbalar, bişmiş tərəvəz və ət kimi isti yeməklər ən yaxşısıdır;
- Tərəvəz və meyvələr ilə bir qəlyanaltı, həmçinin salatlar, aşağı yağlı çeşidlərin pendirləri, təbii qatıqsız qatıq və kefir, tərəvəz şorbaları və taxıllar;
- Gündəlik pəhrizinizin balansını izləmək və ayrıca vitamin və iz elementlərinin əlavə mənbələrini götürməyi unutmayın;
- kilo verməyə çalışarsanız, aşağı kalorili qidalara üstünlük verin;
- Bir gün üçün xüsusi bir not defterinizdeki yeməklərinizi planlaşdırırsınız, bu sizin kilo verməyinizi asanlaşdıracaq;
- lazımlı 2 litr hələ də təzə su və yaşıl çay haqqında unutmayın.
Nümunə menyu
Diqqətinizə görə, diqqətinizə çatdırmaq üçün əlavə olaraq təxminən həftədə bir dəfə olan fraksiya bəslənmə menyusudur.
Səhər yeməyi bir tərəvəz salatı, üç toyuq yumurtasının bir omletidir.
Snack - 100 qram pendir, yarım alma, portağal və ya banan.
Nahar - qaynadılmış toyuq göbələk, vinaigrette və bir dilim çörək.
Snack - 100 qram təbii süzülməmiş qatıq, ən sevdiyiniz meyvənin yarısı.
Yemək - aşağı yağlı növlərin qaynadılmış balıqları, bişmiş kələm və bir dilim çörək.
Snack - az yağlı kefir və ya süd.