Alas, bir əczaxanada bahalı vitamin kompleksi satın almaq sizin sağlamlığınızı həqiqətən yaxşılaşdırmaq demək deyil. Bundan əlavə, vitaminlər və diet əlavələri kimi belə "qeyri-adi" dərmanların öz-özlüyünün təyin edilməsi bədəninizə ciddi ziyan vura bilər. Düzgün vitaminlər qəbul etməyi düşünmədən əvvəl, onların məzmununa qan test et. Əgər vitamin çatışmazlığınız yoxdursa və onların əlavə alışı bir dozadan artıq dozaya gətirib çıxaracaq.
Ən məşhur vitamin tədarükü almağın incəlikləri təhlil edəcəyik.
Vitamin E
Çox vaxt insanlar özlərini vitamin E-ə necə yönəltməyi xahiş edirlər. Bu, təəccüblü deyil, çünki tokoferol onun müsbət xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Hormonların işini normallaşdırır, kişilərdə cinsi istəkləri artırır, qadınlarda dövrü düzəldir, aterosklerozdan və bədənin vaxtından əvvəl yaşlanmasından qoruyur. Tokoferol antioksidandır. Onun əsas funksiyası azad radikallara qarşı mübarizədir.
Birincisi, dozaj haqqında:
- uşaqlar - 5 mq;
- böyüklər - 10 mq;
- hamilə qadınlar - 15 mq.
Bundan əlavə, həkim dərman xəstəlikləri və ürək-damar xəstəlikləri ilə, aşağı düşmə təhlükəsi ilə, kişilərin potensialını bərpa edərkən qəbul edə bilər.
E vitamini boş bir mədədə yeyə bilməz. Bu yağlı və yağlı bir vitamindir, yəni yeməkdən əvvəl yemək yeyin və ya yemək lazımdır. Bu vitamin A və C ilə birləşir, sonuncu assimilyasiyasını yaxşılaşdırır. Amma tokoferol və dəmir olan bir dərman alışı pulun itməsi olacaq - demir E vitamininin asimiliyinə icazə verməyəcək.
Vitamin D
Və indi necə düzgün D vitamini almaq haqqında.
Vitamin D iki növüdür - D2 və D3.
Birincisi göbələk və bitki qidalarından hazırlanır. İkincisi - insan orqanizmi günəş işığına məruz qaldıqda, eləcə də heyvan mənşəli məhsullarda.
D3 vitamininin düzgün qəbul edilməsində maraqlı olanlar üçün günəş işığını seçməyi məsləhət görürük. Vücudunda onun balansını daha yaxşı bir şəkildə artırmaqdan başqa,
Həkimlər, raxit, osteokondroz, qırıqlar, tüberküloz, dislokasiya, hamiləlik və laktasiya zamanı vitamin D qəbulunu təyin edir. Əksəriyyətini A, C, B vitaminləri ilə birləşdirmək məsləhət görülür.
Vitamin D kapsula, tablet, damlalar, drajeler və hətta xarici istifadə üçün məlhəm şəklində hazırlanır.
Lakin, vitaminlərin çoxu onların olmamasından daha faydalı deyil. Buna görə də, əgər "vitamin içmək" istəyirsinizsə, ailə doktorunuzla əlaqə saxlasın və qan testi üçün müraciət edin.