Nutritionistlər yulafın əvəzedilməz bir məhsul olduğunu düşünürlər, çünki səhər və axşam həm istehlak edilə bilər, həm də mədə yükləmir. Yulaf yulafları da daxil olmaqla bir çox reseptlər, kilo verməyə kömək edir.
Yulaf püresi yaxşıdır, çünki faydalı vitamin və mikroelementlər ilə vücudu doyurur. Bundan əlavə, bağırsaqları təmizləmək üçün kömək edən bir çox lif ehtiva edir. Yulaf ezmesi istənilən miqdarda istehlak edilə bilər və buna görə də artıq mayenin bədəndən çıxarılması və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq olar və yulaf pəhrizi depressiyadan qurtulmağa kömək edir.
Kilo vermə tarifi - səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi
Kilo itkisi üçün yulaf ezmesi üçün bir çox resept var. "Düzgün" düyü hazırlamaq düşünün.
Tərkibi:
- yulaf püresi "Hercules" - slayd ilə bir şüşə;
- su - 500 ml.
Hazırlıq
- Qaynar suda yuxuya yoğurmaq üçün.
- Daimi qarışdırmaqla ilk iki dəqiqə yüksək temperaturda bişirin.
- Yanğını daha sakitləşdirin, qaba qapağı bağlayın və hazır qədər bişirin.
Şəkər və duz əlavə edilmədən bişmiş püresi zövqünü artırmaq üçün dadlı və faydalı aşqarların istifadəsi məsləhət görülür. 100 qram yağsız pendir və püresi bir bişmiş alma əlavə etsəniz, səhər yeməyi tam hüquqlu heyvan zülalı və vitaminlərlə zənginləşdirə bilərsiniz. Və püresi xoş iy etmək üçün, şirinliyi əldə etdi, bir çincə darçın, mayonez və qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Yeyinti üçün bu reseptdən istifadə etmək və səhər yemək çox vacibdir - çəki itirmək üçün faydalıdır.
Kilo vermək üçün resept - yeməksiz yulaf paxlası
Yulaf püresi çox gözəl bir xüsusiyyətə malikdir: mədə işini asanlaşdıran, bağırsaqları təmizləyən, şlakları və yığılmış mayeləri təmizləyən bir film ilə mədəi bağırır. Pişirilmədən yulaf püresi faydalı xüsusiyyətləri qoruyur.
Tərkibi:
- yulaf yağı - 3 qaşıq;
- su - 150 qr;
- üzüm və quru əriklər - 1 çorba kaşığı;
- bal - yarım çay qaşığı;
- şəkərli meyvələr - 1 çay qaşığı;
- kokos fişləri - kiçik bir çimdik;
- alma.
Hazırlıq
- Axşam saatlarında bişirmək lazımdır, buna görə loğalar sabah bişirilir. Bir boşqab, üzüm, quru ərikdə yuxuya düşmək.
- Qaynana su dökün, qarışdırın, qabyu qapaqla örtün və səhərə qədər buraxın.
- Səhər sabahın üstündə bir alma çırpın.
- Şirniyyatda alma əlavə edin, bal ilə tökün, qarışdırın və kokos yağı ilə serpin, şəkərli meyvələrlə bəzəyin.