Səhər yeməyi

Ideal səhər yeməyi günün başlanğıcıdır, bədəni faydalı maddələr kütləsi ilə zənginləşdirir və eyni zamanda nahar müddətinə qədər doyurur. Bundan əlavə, mükəmməl səhər yeməyi dadlı olmalıdır. Bütün bunları necə birləşdirə biləcəyimizə dair variantları nəzərdən keçirəcəyik.

Həftə sonu üçün mükəmməl səhər yeməyi

Burada nəzərdən keçirəcəyimiz variantlar - bu zəifləmə üçün mükəmməl bir səhər yeməyi deyil, ancaq bir gündə bir ailə üçün gözəl bir seçimdir.

  1. Meyvələr və təzə qəhvə meyvələri (banan, alma, armud).
  2. Fritters marrow, banan və ya alma və çay.
  3. Hər iki tərəfdə qızardılmış pomidor, soğan və pendir ilə omlet və qəhvə.
  4. Pekinə kələm, toyuq əti və sousu, çay ilə taxıl çörəklərində sandviçlər.
  5. Pancakes, meyvələr və pendirlər, çay ilə doldurulmuşdur.

Bu yeməklər olduqca incə, qovurma hesabına asan deyil, lakin inanılmaz dadlıdır. Üstəlik, hər hansı bir təbii komponent hər bir variantdan ibarətdir, buna görə də yalnız zövqünüzdən istifadə edə bilməzsiniz, həm də vücudunuzu vitamin və qida maddələrindən birinə çatdırırsınız.

Çəki itirmək üçün ideal səhər yeməyi

Kilo vermək istəyən bir qız üçün ideal səhər yeməyinin tamamilə fərqli olacağını təxmin etmək asan. Biz sağlam və aşağı kalorili səhər yeməyi üçün fərqli variantları nəzərdən keçirəcəyik, bu da cəlbedici olmaya bilər, lakin daha da faydalıdır. Və ən başlıcası - gündən başlayaraq, kilo azaldılması proseslərinə müdaxilə etməyəcəksiniz.

  1. Üzümlü, quru ərik və ya qurudulmuş meyvələr, çay ilə birlikdə 1.8% qırmızı pendir.
  2. Ağ yoğurt sarğı, yüngül çörək, çay ilə meyvə salatı.
  3. Bir fincan içkidən qatıq, evdə pendir kələm.
  4. Elma, çay ilə yulaf püresi.
  5. Qarğıdalı qarğıdalı tərəvəz (soğan, havuç), çay.
  6. Bir az süd və quru meyvələr, çay ilə düyü püresi.
  7. Meyvə, çay ilə suda püresi darı.
  8. Suda, armudda, çayda qarğıdalı mısır.
  9. Bir neçə qaynadılmış yumurta, dəniz qala bir hissəsi, çay.
  10. Yumurta və kələmdən salam (ağ, qırmızı və ya Pekin), çay.
  11. Sezar salatı, çay.
  12. Haşlanmış toyuq göbəsi, xiyar, çay.
  13. Fırında və ya bir neçə omletdə, çayda bişirilir.
  14. Bişirilmiş bibər və ağ yoğurt, çay ilə kəsik porsiyasının bir hissəsi.

Belə bir səhər yeməyi seçərkən asanlıqla rəqəminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz, qəlyanaltılardan sərbəst buraxmayın və sıx məhdudiyyətlər hiss etmirsiniz.