Diyet "6 taxıl"

"6 Kaş" pəhriz bir neçə il bundan əvvəl "Ən yaxşı Diet 2010" unvanına layiq görülmüşdü. Bu seçim sadə, ucuz və ən başlıcası üzvidür, çünki uzun müddət insanlar əsasən kənddə yaşayırdılar və yalnız yabanı çörək yemişdilər. Xüsusilə bu qidalandırıcı və dadlı yeməyi sevənlər üçün bu pəhriz kimi. Güclü məhdudiyyətlər hiss etməsəniz, 3-6 kiloqram ağırlığını qurtaracaqsınız.

Diyet "altı taxıl"

Taxıl əsasında hazırlanan pəhriz mürəkkəb bir mono-dietdir: hər bir gündə yalnız bir məhsula, daha doğrusu, bir püresi. Beləliklə, porridgesdə diet menyusunu nəzərdən keçirin:

  1. Yulaf ezmesi günü . Bütün gün üçün suyun 3-4 porsiyası yemək lazımdır, ən yaxşı hamısı şəkərsizdir. Dadmaq üçün hər bir hazır hissəyə bir az süd əlavə edə bilərsiniz. İdeal olaraq, bu yeməyi duz etməyiniz məsləhət görülmür. Şəkərsiz su və çay içmək üçün yeməklər arasında icazə verilir.
  2. Qarğıdalı günü . Qarğıdalı zülal zəngindir (100 qr başına 10 q protein), belə ki, günün çəkisi itirmək daha asan olacaq. Bir az süd və ya bişmiş yerkökü əlavə edə bilərsiniz olan üç tam hissəsi dənli yemək icazə verilir. Tuz və şəkər əlavə edin tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, bir neçə qaynadılmış yoğurt baqqalını içə bilərsiniz.
  3. Pirinç günü . Burada hər şey belə sadə deyil: adi mağazalarda, yalnız bizim düymədə satılır, bizim vəziyyətimizdə qadağan olunur - yəni ağ. Qəhvəyi və ya yabanı qara düyü almaq və ondan bişirmək vacibdir, üç yeməkdə yeyilməli olan su püresi. Bundan əlavə, yalnız şəkərsiz su və çaydan istifadə edə bilərsiniz.
  4. Mərtəbəli gün . Xəmirləri suda əvvəldən yuyun və üç tam porun püresi hazırlayın. Həm də şəkərsiz üç yeməkdə yemək lazımdır, lakin az miqdarda duz ilə. Bundan əlavə, süd, çay və suya icazə verilir.
  5. Mannish günü . Suda irmik püresi üç porsiyon hazırlayın və hazır məhsula süd və bir az duz əlavə edin. Şirniyyatsız belə bir qarışığı təsəvvür edə bilmirsinizsə, bəzi fruktoza əlavə edin. Gün içərisində bir şüşə şəkər və su içmədən hər hansı bir suyu və sınırsız çay içmək icazə verilir.
  6. Millət günü . Darığın püresi az yağlı süd əlavə olunduqda, lakin duz və şəkərsiz suya hazırlanmalıdır. Ənənəvi üç porsuqa əlavə olaraq, az yağlı süd və ya su içmək olar. Çay bu gün arzuolunmazdır.

Həm də bu pəhrizin bütün pəhrizlərinə bənzər bir pəhriz var - "7 püresi" diyeti. Bu vəziyyətdə, pəhriz sonunda, bir gün daha əlavə olunur, bu müddət ərzində gündəlik menyudan hər hansı variantını təkrar edə bildiyinizdən təkrar edə bilərsiniz. "Yeddi taxıl" pəhriz 6 gün ərzində biz istədiyimizə görə bir az aşağı nəticə əldə edənlərə kömək edəcəkdir.

Porridgesdə kilo vermək üçün pəhriz hər kəsin ödəyə biləcəyi qədər sadə və rahatdır. Hazır püresi işləmək asan, yemək yemək asanlaşdırır, tez hazırlayır və ən başlıcası - çox enerji verir və bu pəhriz bitməyiniz üçün aç və yuxu hiss etməyəcəksiniz.

Pülək və tərəvəzdə pəhriz

Bu dietin müxtəlif variantları var və vegetarian yeməkləri də var.

Bu vəziyyətdə hər gün bir patron və hər hansı tərəvəzə kartof istisna olmaqla, qarğıdalı və fasulye. Gecə bir ayda kefir içməyə icazə verilir. Bu seçim 10-14 günə qədər davam etdirilə bilər, bundan sonra da bir ara vermək tövsiyə olunur. Xidmətə gedə biləcəyiniz təxminən bir menyu nəzərdən keçirin:

  1. Səhər yeməyi - yulaf, çay.
  2. İkinci səhər yeməyi bir tərəvəz salatıdır.
  3. Yemək - tərəvəz ilə qarğıdalı.
  4. Yemək - düyü ilə doldurulmuş bibər.
  5. Yatmadan əvvəl - kefir 1%.

Kasha, istərsə də tərəvəzləri seçə bilər. Belə bir pəhriz sağlamlığınızı və çəkisini tez normal halına gətirəcək.