Kilolu mübarizə, müvəqqəti məhdudiyyət tələb etmir, lakin ərzaq növündə tam dəyişiklik tələb edən uzun bir prosesdir. Axı, yemək vərdişləriniz artıq artıq çəki gətirmədikdə, dietdən sonra eyni pəhrizə qayıtdıqdan sonra yenidən kilo alacaqsınız.
Artıq çəki psixologiyası
Kilolu olan insanların əsas problemi onların dietini idarə etməkdən imtina edir. Onlar məhsulları başa düşmürlər, yalnız istədiklərini yeyirlər, yemək üçün istifadə etdikləri, valideynlərinin bir dəfə bişirdikləri şeylərdir. Üstəlik, bir çoxu qida içərisində bir zövq qaynağı görür və onlardan da əhəmiyyətli bir hissəsi də şirinə bağlıdır.
Artıq ağırlığı necə aradan qaldırmağa dair sorğuda ilk addım prioritetdir. Birincisi, özünüz üçün daha vacibdir: ərzaqdan və ya görünüşünüzdən zövq almaq? "Bu və daha çox" seçimi hazırda mövcud deyil, çünki doğru yeməkləri sevmədən və ondan zövq almağa başlamadan vaxt keçməlidir.
Ərzaq zövqlərini rədd etməyə hazır deyilsinizsə, onda ağırlığınızı itirmək üçün heç bir real maraq yoxdur, içərisində özünüzü rahat hiss edirsiniz. Bu kimi şeylər davam edərkən, ağırlığı dəyişmirsiniz.
Və yalnız qida görünüşünü tamamilə dəyişdirməyə hazır olduğunuz anda, yalnız nifrət lirası ilə hesablaşmalara ehtiyac varsa, həqiqətən kilo verməyə hazır olduğunu söyləyə bilərsiniz
Obezite ilə necə məşğul olmaq olar?
Artıq çəki ilə mübarizə içində ən başlıcası zərərli yemək vərdişlərinin rədd edilməsi və faydalı olanları əvəz etməkdir. Gününüzü təşkil edin, gündə 3-4 dəfə yemək. Səhər yeməyində taxıl və ya yumurtanın bir hissəsini, nahar üçün - şorba, səhər-axşam qəlyanaltı üçün - kefir və axşam yeməyi üçün - ət və ya balıq hissəsi tərəvəz garnitürlə.
"Boş", yararsız qidaları rütubundan - şirniyyat, ağ çörək, un məhsulları aradan qaldırın. Pəhrizinizi tərəvəz və meyvələrlə zənginləşdirməklə, yalnız çəki azaldır, həm də dəri, saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırırsınız. Əsas odur ki, düzgün bəslənmələrə keçmək üçün uyğunluq və qərar qəbul edilir. Bu harmoniyanın təminatıdır!