Bir çox qızlar onların rəqəmlərinin qeyri-kamil olduğundan xəbərdardırlar, lakin onlar tamamilə birlikdə birləşə bilmirlər və çəki itirirlər. Fikir çox uzun və çətin olduğunu xatırlayır və ümumiyyətlə Bazar ertəsi günü başlamaq daha yaxşıdır. Bir çoxları özlərini arıqlamaq üçün necə ciddi narahatdırlar. Niyə bəzi qadınlar uğurla çəki azaltmaq və onu dəstəklədiyini anlamaq üçün vaxt gəldi, başqaları bir pəhrizdən digərinə görünən nəticələr vermədən getdi, bəziləri isə bir gün bir şəkildə biznesə girəcəkləri ideyası ilə özlərini istehlak edirlər.
Kilonun itirilməsinə başlamaq daha yaxşıdır?
Özünüzü kilo verməyə məcbur etmək çox çətin olduğundan, bir çoxu "Bazar ertəsi" və başqa mifik, mənasız dövrlər də təxirə salır, bu da əlbəttə ki, heç bir şey olmur. Belə ki, atıcı yalnız süründürmə zamanı çəki itirmək başlamanız lazımdır. Yeni toplanan 2-3 kq stabil, uzunmüddətli çəkidən daha çox çıxarmaq daha asandır. Daha sürətli işə girmək, daha uğurlu olacaq!
Zəifləmə üçün motivasiya
Motivasiya çəki itirməkdə ən başlıcasıdır. Məqsədi açıq şəkildə görmürsənsə, onda heç vaxt ona çatmazsınız. Beləliklə, özünüzü həvəsləndirmək lazımdır. Bunu etmək üçün, bir sadə sual cavab: niyə kilo vermək lazımdır?
Bütün məhdudiyyətlərin nəyə görə lazım olduğunu başa düşməsə də, onlara müraciət etməyəcəksiniz. Yalnız daha gözəl olmaq istəyi ilə az adam kömək edir. Çox müvəffəqiyyətli fotoşəkilləri bir çox mükəmməl görüntülə görüldüyü yerlərdə yağlı yağış və şımarık rəqəm işləyir. Eyni məqsədlə, yalnız güzgü qarşısında soyun. İncə olanlar üçün xüsusilə yaxşıdır, lakin bərpa olunduqdan sonra fotoşəkildən tamlığa baxın. Bu sükunət və rəqəm haqqında ciddiliklə düşünür.
Əlavə bir motivasiya ortağınızı daha çox sevmək arzusudur, ölçüsü kiçik olan şeyləri geymək, mayo və ya şortda daha hamar görünmə, qızınızın zəif iradəsiz ət parçası olmadığını sübut etmək və s. Nə olursa olsun, bu həqiqətən sizə toxunaraq və hərəkət etdiyiniz əhəmiyyətlidir - bu, kilo verməyin motivasiyasıdır.
Yalnız tərəzi üzərində durduğunuzda və məqsədinizə çatdığınızı başa düşdüyünüz anda xoş bir istilik bədəninizə yayılacaq bir qürur və qürur hissini təsəvvür etmirsiniz! Şirniyyatdan, tortlardan və yağlı yeməklərdən daha çox xoş bir zövq.
Özünüzü kilo vermək üçün necə?
Özünüzü məcbur etmək üçün, düzgün çəki itirmək üçün necə bir plan etmək lazımdır. Bu sadəcə edilir: Aşağıdakı suallara cavab verin və ya daha yaxşı cavab verin:
- Yaş, boy, çəki, göğüs həcmi, bel, kalça, bud və şin dövrə, boyun və digər maraq parametrləri.
- Kiloqramda nə qədər çəkmək istəyirsiniz? Və ya nə qədər belə ehtiyacınız var? Bu vacibdir: bu rəqəm real olmalıdır və artımınız üçün normanın həddi daxil olmağı arzulayıram. Normun hesablanması üçün ən sadə formula: böyümə -100cm -10% böyümə = ideal çəki. Məsələn, 170: 170-100-17 böyümə ilə hesablama (170% -dən 10%) = 53. Bu, ideal ağırlıqdır və hər iki istiqamətdə artı və ya 5 kq əlverişli bir göstəricidir.
- İstədiyiniz indikatoru nə vaxt yerinə yetirməlisiniz? Təbii ki, unutmayın
kilo itkisi ayda 3-4 kiloqramdan daha sürətli deyil! - Bədəninizi gözəlləşdirmək üçün gündə neçə dəfə ödəyə hazırsınız?
- Populyar kilo sistemlərinə baxın (lakin pəhriz deyil). Bu qısa müddətli bir hadisə deyil, mütləq təqib edə biləcəyiniz bir şey seçməlisiniz: düzgün bəslənmə, xam yemək, vegetarianizm, -60 "sistemi. Ən yaxşı seçimi seçin.
İndi hər şey hazırdır, çayda şəkərdən imtina etmək və şirinlərə şirniyyat vermək zamanıdır. Və hər şeyi nəzərə alsaq, ilk uğurlara və daha sonra yalnız idman və ya rəqslərə və yeni bir yemək sisteminə nail oldunuz!