Hamısı, bütün fast food pis deyil! Pişik zamanı və paralel olaraq vaxt qazanmaq üçün yaxşı bir yol var və hələ də yaxşıdır. 21-ci əsrin əbədi tələsik sakini vəziyyətindən çıxış yolu protein kokteyllərinin tərifləri olacaqdır. Aşağıdakı üstünlükləri və sadəliyi haqqında oxuyuruq.
Protein kokteyllərinin faydaları
Birincisi "pro", evdə hazırlanmış protein kokteyllərindən bir neçə reseptə diqqət yetirmə vaxtıdır ki, bu içkilər tamamilə təbii olacaqdır (məhsulun təbiiliyinə qədər) və bizi göz qabağındakı sağlam olmayan yemək öyrədir.
Öz hazırladığınız protein sarsıntının ilk hissəsini içərkən həddindən artıq hörmətin necə doldurulacağını təsəvvür edə bilməzsiniz. Bunun üzərinə durma! Axı, qürur hissi daha da inkişaf etmək üçün ən yaxşı motivasiya deməkdir.
Protein kokteylləri çox qidalandırıcıdır. Səhər yeməyini (xüsusilə yumurta üçün vaxt yoxdursa), ikinci bir səhər yeməyi (evdə işləyərkən) və ya qəlyanaltıları (xüsusən də möhkəmləndirməyə hazırlıqdan əvvəl) təhlükəsiz şəkildə əvəz edə bilərsiniz.
Lakin, qidalandırıcı olmasına baxmayaraq, kokteyllər həzm sistemini tamamilə yükləmirlər. Siz tam və asan olacaq - kilo vermək üçün nə lazımdır.
Zülal kokteyli üçün təriflər
Əslində, heç bir reçetesiz zülal kilo vermir. Soyuducunun məzmununa əsaslanan bir improvizasiya var. Əsas komponentlər:
- süd, kefir, yoğurt;
- qaynadılmış yumurta;
- qırmızı pendir.
Bütün qalanlar - giləmeyvə, meyvə , fındıq, kəpək bir qoxuya əlavə olunur.
Ən çox protein kokteyli
Tərkibi:
- az yağlı süd - 100 qr;
- az yağlı kəsmik - 100 g;
- hard-boiled yumurta - 1 ədəd;
- giləmeyvə - 50 q.
Hazırlıq
Blenderə hamar və zövq verən hər şeyə baxın!
Banana kokteyli
Tərkibi:
- az yağlı süd - 150 g;
- banan - 2 ədəd;
- darçın - ½ çay;
- Vanil şəkəri - 1 paket.
Hazırlıq
Blenderdə süd və bananları yeyin. Vanilli şəkər və darçını bitmiş kokteylə əlavə edin.