Axşam saatlarında dünyanın hər yerində milyonlarla qadın iştahı ilə bərabər bir döyüşə çevrilir və bu, təkrarlanan bir əzici qələbə qazanır. Nəticədə, sabah pis bir əhval-ruhiyyə və bel və kalça üzrə artıq santimetr möhkəm əsaslı. Nə yaxşıdır və aclıqdan qurtulmaq üçün gecə nə yemək olar? Əslində, bu cür məhsullar var və onların siyahısı belə az deyil, əsas odur ki, axşam gözləriniz yenə şirniyyata düşmür.
Nə gecə yeyə bilərsiniz?
Çoxsaylı tədqiqatlar axşamın yoğun yeməklərinin kilo verməsinə kömək etdiyini təsdiqlədi. Amma gün ərzində sağlam bir pəhriz uyğun olsaydı, axşam kiçik qəlyanaltılar rəqəmə heç bir zərər verməyəcək. Lakin bu yeməklərin kalori miqdarı ümumi gündəlik nisbətə uyğun olmalıdır.
Belə ki, gecə üçün nə yeyə bilərsiniz? İdeal seçim meyvələr, tam yağlı krakerlər, meyvələr, az yağlı qatıqlı südlü südlü yulaf, bişmiş və ya qaynadılmış kartof, qaynadılmış toyuq və bütöv taxıl çörəkləri ilə bir sendviç, pomidor şorbasının bir qabığı ilə birlikdə olacaq. Yatağın üstündəki qəlyanaltıların kalorili məzmunu yüksək protein və karbohidrat miqdarına üstünlük verməklə yanaşı, 100-200 kkaldan çox olmamaq istər. Qəribədir ki, sonuncusu qadağan edilmir, belə ki, onların istifadəsi yuxuya getməzdən əvvəl zəruri olan ən yaxşı istirahət üçün cavabdeh olan triptofanın səviyyəsini artırır. Yatmadan əvvəl yağlı qidalar kontrendikedir, bu, kilo qazanmanıza kömək edəcək və bu, sizi yuxuya düşməyinizə mane olacaq.
Gecə üçün bir alma və ya banan yeyə bilərsinizmi?
Hər zayıflayan qız meyvə xəyanətini bilir - onlar xüsusilə yüksək kalorili deyil görünür, lakin şəkər səbəbi ideal bir bədən üçün mübarizədə ciddi bir maneə ola bilər. Gecə bir mandarin yemək, bir alma və ya banan yemək edə bilərsiniz? Axı bu meyvələr axşam yemiş olsalar, rəqəmlərimizə zərər verməyəcək. Ancaq bir miqdarda problem var, əgər yatmağınızdan əvvəl bir kilo alman yeyirsinizsə, sabah düz mədə gözləyin. Diyetisyenler, onu ləzzətləndirməmək üçün meyvələri dilimlərə bölmək və ya kiçik parçalara bölmək məsləhətdir. Bir alma yeyə bilməyəcəksinizsə, onu yaşıl və ya bitki çayı ilə içmək, az miqdarda aclıq hissi ola bilər və qalacaq, ancaq soyuducu içindəki bütün təchizatları yemək istəyi itəcək.