Bu, "ümumi inkişaf" deyil, ən çox hədəf olan yoga sinifində iştirak etmək çətin deyil. Yoga içində bir aslanın tətbiqi ilə sonsuza qədər yara boğazları, tənəffüs xəstəlikləri, pis nəfəs ala bilər. Bu vəziyyəti mütəmadi şəkildə yerinə yetirmək üçün üzünüzdə qırışları düzəltməyə, tüpürcəni gücləndirməyə, eşitmə və səsinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
Aslanın pozduğunda, boğazın bağlarını, üz, boyun və qarın əzələlərini qatar. Siz də ikinci çəndən qurtulmaq, müəllimlərin, ifaçıların və spikerlərin vokal kordlarından gərginliyi aradan qaldıra bilərsiniz.
Asana stress , yuxarı tənəffüs yollarının xəstəlikləri, danışma qüsurları üçün ifadə edilir.
Aydın olmalıdır ki, yuxarıda göstərilən xəstəliklərdən əziyyət çəkməyən insanlar üçün bir aslanın və ya simhasanın yaranması lazım deyil. Anginada çox faydalıdır, amma əgər onun iştirakı ilə "öyünməyiniz" mümkün deyilsə, digər asanaslarla xeyli vaxt sərf etmək daha yaxşıdır.
İcra üsulu
Beləliklə, əsassız olmayaq, gəlin aslan yaradır.
Türk dilində oturan və ya daha qabaqcıl təlimçilər üçün yarım lotus yarada oturmaq kimi sabit bir mövqe qəbul edin. Əllərinizi dizlərinizə qoymalı, barmağınızı möhkəmlədən və açmalısınız. Bundan sonra, dərin bir nəfəs al və güclü şəkildə dilini nəfəs almaq üçün çəkin. Bu, boğazda xüsusilə güclü bir gərginlik yaradır, bu da bu zonanın artan qan təmin olunmasına kömək edir. Gecikmə çenesi göğsüne basılmalıdır.
Beləliklə, onlar açıq barmaqları ilə yaradırlar, başlarını aşağı saldılar və çənələrini döşlərinə basdılar, gözlərini bağladılar. Nəfəs aldıq və nəfəs aldığımızda dil çıxardıq və çənəyə endirdik.
Bu halda, aşağıdakı incəliklərə diqqət yetirməliyik:
- Qaş altında uzanan uzun dil ilə baxın;
- döş ürəkləri;
- Çiyinlər geri çəkildi;
- ekshalasiya, effekti artırmaq üçün, səslə məşğul olmalısan, aslanın böyüdülməsini təqlid etmə;
- Vücudun hər bir əzələsi ekshalasyona səbəb olur və ilham verir.
Bir stulda oturaraq bunu həyata keçirə bilərsiniz. Bu, artıq simhasanaya qarşı bir sıra əks göstərişlərə - birgə xəstəliklərdə, onların zəif hərəkətliliyinə, diz yaralanmasına səbəb olanlar üçün çox faydalı olacaqdır.
Məsələn, bir bodyflexdə, aslanın duruşu ayaqda və ya yarım əyilmiş bacaklarda, əlləri ilə itburnu üzərində aparılır.
Aslan yaradır, həqiqətən burada və indi xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilən yoga üçün çox xüsusi bir məşqdir. Pis nəfəsdən qurtulmaq üçün onilliklər ərzində səliqəli şəkildə yoga tətbiq etməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə simhasananı hər gün bir neçə həftə ərzində həyata keçirin.