Dr. Bubnovsky müxtəlif reabilitasiya gimnastikası elementlərini birləşdirə bildi və buna görə də, kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin müalicəsi üçün yeni, unikal üsulunu yaratdı. Adaptiv gimnastika Bubnovskinin mahiyyəti - hərəkətlə müalicə.
Kinesiterapiya
Kinesiterapiya, Bubnovskiyə görə oynaqların formasını gimnastika adına bir Latın analogudur. Latınca tərcüməsində - hərəkətlə müalicə. Bu dərman, korset və sülh deyil, hərəkətdir. Bubnovskinin adaptiv gimnastikasının "ifrat" adlandırdığı heç bir şey yoxdur, çünki onurğa xəstəlikləri olan ən həkimlər ən az hərəkətlər, tam istirahət, anesteziya və daha tez-tez bir əməliyyat təşkil edirlər. Beləliklə, onlar yalnız problemi daha da gücləndirirlər, çünki arxa xəstəliklərin kökləri hipodinamiyadadir və buna görə də hərəkətsizliyi aradan qaldırmaq üçün öz güclərini yönəltmək lazımdır.
Birgə təlimlər - təhlükəsizlik
Adaptiv gimnastika mərkəzlərində Dr. Bubnovsky, xəstənin xəstəliyinə və xəstənin fiziki vəziyyətinə görə hər bir xəstə üçün fərdi məşq kompleksini seçir. Gimnastika Bubnovsky qoşulma üçün tamamilə təhlükəsizdir, üstəlik, məşqlərdə yükün əzələ və tendonlara yönəldilməsi, çünki onların işi və sümükləri və oynaqları yeməkdir.
Bubnovskiy -MTB simulyatoru kimi xüsusi avadanlıqların köməyi ilə oynaqlarda heç bir stress yoxdur, bu da interartikulyar kıkırdağın silinməsinə mane olur.
Adaptiv birgə gimnastika Bubnovskini tətbiq edərkən, xəstəyə həmişə məşq göstərəcəyini və performansının düzgünlüyünü müşahidə edən bir həkim də yoldaşlıq edir. Təqdimat üçün sizə Bubnovskinin bir məşq kompleksi təqdim edəcəyik, ancaq bir terapevtik gimnastika olaraq yalnız bir həkim ola bilər.
- Yerə oturan, əyilmiş ayaqları üzərində, yüksəlir, əllərimizi uzatır və nəfəs alırıq. Biz aşağı endiririk - səsi ilə tam bir ekshalasiya.
- Mükəmməl nəfəs - mədədə xurma, sıx sıxılmış dodaqlar vasitəsilə "pf" səsi səsləndirir.
- Arxa çəkin və mətbuatı salın. Kaldırırken önünüz düz düzəldilir - nəfəs al, aşağıya endir, başın arxasındakı əlləri (düz) və üçə qədər sayın.
- Pelvik asansör - ayaqları, dizləri əyilmiş, ayrılmış, pelvis qaldırıldıqda ayaqlarımızı birlikdə aşağı salırıq. Təkrarlamalar: 20.
- Əlindəki kilidəki əlləri, əyilmiş bacakları keçdi və yerdən yırtıldı. Biz dizləri və dirsəkləri azaldır - 20 dəfə.
- Ayaqları əyilmədən və kilidini yırtmamaqla yan tərəfə, bir tərəfdən mərtəbəyə, ikincisi isə başın arxasına qalır. Yanal yüksəlişlər edirik. Repeat və digər tərəfdən - 15 təkrar.
- Bütün ayaqları, əllərindəki bir dəstəyi, bükülmüş ayaqları, yerdən yırtılmış kürü var. Ayağımızla əyilmək üçün bir sarkıt kimi təəccüb içindəyik.
- Əvvəlki mövqedən irəli uzandıq və dərhal uzanırdıq, buna görə də biz 15 dəfə sürətlə təkrarlayırıq.
- Bədənin mövqeyini saxlayırıq, sağ ayağını qaldırırıq və eyni zamanda əllərimizi sızdırırıq. Hər ayağında 20 dəfə təkrarlayın.
- Geri çatdı, uşağın pozulması. Arxa əzələlərini rahatlaşdırırıq.
- Biz yerə otururuq, ayaqları uzanırdı. Əllərinizi önünüzə çəkin, ayaqlarınızı kəsin və çarmıxa çəkin. Mətbuatı yelləyək.
- Yana tərəf yönəldikdə, zəminə tərəf toxunaraq, əyilmiş bacaklı və düz bir sürüşmə edirik. Ayaq başına 20 dəfə təkrarlayın.
- Arxa qoyduq, başın arxasına düz oturduq, yerdən 90⁰ qaldırılmış ayaqları və keçdi. Əllərimizi yelləyərək bir qaldırırıq. 20 dəfə təkrar edirik.
- Biz yerə qoyduq, ayaqlarımızı aşağı saldıq, dizlərimizi yan tərəfə yaydıq, əllərimiz düz başımızın arxasındayıq, gövdənin tam asansörünü çıxarırıq, ayaqlarımız arasında uzanırıq. Təkrarlamalar: 20.
- Aşağı arxa rahatlatıcı bir məşqlə nəticələnirik. Bütün ayaqlarımıza çıxırıq, bizdən zəncirlərimizi yıxırıq, bacaklarımıza və çiyin belinə bənzəyirik.