Yer üzündə populyar bir meyvəni portağaldan çox təsəvvür etmək çətindir. Onun canlandırıcı dadı və aroması bizi uşaqlıqdan tanıyır və portağal şirəsi bu günə qədər dünyanın bir çox yerində səhər yeməyinə daxildir. Bu təəccüblü deyil, çünki portağal yalnız unikal bir təravətləndirici duş deyil, həmçinin faydalı xüsusiyyətləri də çoxdur.
Bədən üçün portağal üçün nə faydalıdır?
Bəlkə də portağalın istifadəsini çox qiymətləndirmək çətindir. Özünüz üçün hakim. Bu, bir böyüklər üçün gündəlik C vitamini qəbulunun təxminən 70% -i askorbin turşusu ehtiva edir. Bundan əlavə, şirəli meyvə zəngindir:
- vitaminlər: A, P, D, B qrupunun vitaminləri;
- minerallar: maqnezium, sodyum, kalium, mis, fosfor, kalsium, dəmir və s .;
- yemək lifləri;
- fruktoza və qlükoza.
Birlikdə, bu sitrus meyvəsi toxunulmazlığı gücləndirmək, avitaminosis qarşısını almaq, stress mübarizə və bədən rejuvenating üçün əla vasitədir. Portakallar endokrin və ürək-damar sistemində faydalıdırlar, bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa, xolesterolu azaltmağa və qan təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir. Eyni xassələr, lakin daha çox portağal qabığı. Çörək və içkiyə bir əlavə kimi çox dadlı deyil, böyükdür.
Qadınlar üçün portağal nə qədər faydalıdır?
Portağal xüsusilə qadınlar üçün faydalıdır, çünki folik turşusu çoxdur. Bu maddə hamiləlikdə konjenital malformasiyanın baş verməsinə mane olduğu üçün hamiləlikdə mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, folate güclü bir antioksidandır və qan damarlarının elastikliyini qorumağa kömək edir.
Narıncı bir digər faydalı maddə limonoid sayılır. Onların təsiri tam aydın deyil, lakin limonoidlərin məmə xərçəngi və xərçəng inkişafına effektiv şəkildə təsir edə biləcəyi sübut edilmişdir.
Portağal dölün bir hissəsi olan flavonoidlər qan damar xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır. İngiltərədəki tədqiqatçılar göstərir ki, apelsin istehlak edən qadınlar, onların bu pəhrizlərdə bu sağlam meyvələri olmayanlara nisbətən bir fasiyedə çəkilmək ehtimalı 19% azdır.
Kilo itkisi üçün narıncı nə qədər faydalıdır?
Pəhriz menyusunu hazırlamaq, hər kəsin ən azı bir dəfə portağalın kilo verməsində faydalı olub-olmadığını düşünür. Fruktozun yüksək miqdarına baxmayaraq, nutritionistlər portağalın gözəl bir pəhriz desert olduğuna inanırlar. Və buna görə də. Bütün sitrus meyvələri kimi, bədəndə metabolik prosesləri aktivləşdirən metabolizm üçün katalizatordur. Bundan əlavə, pektin pulpa və ağ narıncı bölmələrdə - doyum hissi saxlaya bilən bir maddədir. Bu günəşli meyvələrin aşağı kalorili tərkibini (100 qr başına təxminən 40 kaloriya) və yağın olmamasını əlavə etsək, onda biz portağalın artıq çəki itirmək istəyənlər üçün vacib olduğunu söyləyə bilərik. Bu faktı təsdiqləyən nevropatoqrafçılar da təsdiq edirlər ki, tədqiqat zamanı apardığın insanları başqalarına nisbətən stressə daha az meylli olduqlarını tapdılar. Buna görə də, bu narıncı "antidepresanlar" yalnız özlərini məhdudlaşdıran məhsulları ilə məhdudlaşdırmağa məcbur olanlar üçün deyil, həm də pəhriz əlavə edilməlidir.
Portağal nə vaxt arzu edilmir?
Şübhəsiz ki, portağal faydalı bir meyvədir. Ancaq bu barreldə hətta balığın içində bir dəfə-məlhəm var. Portağalın mədənin turşuluğunu artıracağı, buna görə də mədə xoraları və duodenal ülser olan insanlar üçün mütləq tövsiyə edilmir. Ayrıca, meyvə şəkərinin yüksək məzmunu səbəbiylə apelsin hər cür diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlarda kontrendikedir. Sitrus meyvəsinə müalicə edilməli və allergik reaksiyalar olanlar, həmçinin məktəbəqədər yaşda olan uşaqlara diqqət yetirilməlidir. Yuxarıda göstərilən əks göstərişlər olmadıqda - diyetinizdə günəşli meyvələri təhlükəsiz əlavə edə bilərsiniz.