Enerji diyeti müxtəlif formada olan kokteyllərdən ibarətdir, həm də onların təmiz şəklində istehlak edilə bilər və çorba, omelet və s. Əsasında hazırlanacaq. Kilo itkisi üçün Enerji Dietinin necə alınması - oxuyun.
Tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Bu yüksək texnologiyalı məhsullar aşağıdakılardır:
- zülallar - süd və bitki, bədənin əvəzedilməzdir və əzələ kütləsinə daxil olur;
- bitki mənşəli yağlar - soya yağı və s .;
- karbohidratlar, bütün gün üçün bədəni enerji ilə təmin edir;
- elyaf - doyma hissini daimi olaraq uzatmaq, eləcə də çürük məhsullarının bədənini təmizləmək;
- bütün orqanların və sistemlərin normal fəaliyyətini dəstəkləyən vitaminlər və minerallar;
- Arılar tərəfindən çıxarılmış südün əsasən kruiz jeli onların sürfələrini qidalandırmaq üçün. Bu toxumaların daha yaxşı oxygenləşdirilməsinə, pəhriz dövründə immunitetin artmasına və emosional vəziyyətin sabitləşməsinə kömək edir;
- Qida daha yaxşı həzm edən fermentlər.
Enerji pəhrizini kilo vermək üçün necə düzgündür?
Enerji Diyetini üç mərhələdə istifadə edən xüsusi bir kilo proqramı var. İlk 3-5 gün ərzində yalnız kokteyllərdən istifadə edə bilərsiniz, tamamilə yeməklərlə əvəzlənir. Ölçmə qaşığı qaşıq 200 ml'lik 1,5% süddə yetişdirilir və əsas üç yeməkdə qəbul edilir və ikinci bir səhər yeməyi və səhər yeməyi qəlyanaltı üçün bu doza yarısı içirlər. Enerji diyetlərinin necə alınmasını soruşanlar, süd yerinə, kefirin və ya tərəvəzlərin yuyulmasını istifadə edə bilərlər. Tövsiyələrə riayət etmək çətindirsə, yemək üçün daha çox bir şey yoxdur, bəzən təzə tərəvəzlərin salatını hazırlamaq və ya söndürmək üçün hazır ola bilərsiniz.
İkinci mərhələdə yalnız kokteylləri qəlyanaltı və qəlyanaltı kimi istifadə etmək adətdir. Onun müddəti 3-4 həftədir. Üçüncü mərhələdə kilo vermə üçün Enerji Diyetini necə içmək istəyənlər, bu kokteyllərin yalnız axşam yeməyinin əvəzinə cavab verə bilərlər, lakin çox meyvə, tərəvəz və süd məhsulları ilə aşağı kalorili və orta olmalıdır. Sadə karbohidratların əvəzinə kompleks istifadə edilməlidir - taxıl, çiçəklənmiş taxıl, çörək, müsli. Bir çox mayelər içmək çox vacibdir və hələ də idman edir. Ən azı səhər və axşam yürüşlər etmək və məşqlər etmək. Hər halda, kokteyllər qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.