Kreatin, digər amin turşularından bədən tərəfindən sintez olunan bir amin turşusu və xaricdən gələn qidalardan əldə edilir. Normal həyat üçün kifayət qədərdir. Bununla belə, həyatı həddən artıq fiziki qüvvə ilə əlaqəli olan, bədənin özləri ilə mübarizə aparmaq çətinləşdiyini nəzərə alsaq, preparat şəklində əlavə formada kreatinin əlavə alınmasını tələb edir.
Kreatin xüsusiyyətləri
Bu amin turşusunun xüsusiyyətləri ətraflı araşdırıldıqda, bədənin üzərində xüsusi bir təsirə görə xüsusi bir pəhriz kimi siyahıya alındı. Kreatin , insan və heyvanların əzələlərində olan əhəmiyyətli bir maddədir və tam elektrik enerjisi mübadiləsi üçün lazımlıdır. Orta hesablanmış bir adam gündə təxminən 2 qram kreatin istehlak edərək, 1 qram protein qidası alır və qalanları müşayiət olunan amin turşularından hazırlanır. Kreatin bədənə necə təsir göstərir?
- Kreatinin təsiri sıx fiziki qüvvə ilə ən çox fərqlənir. Kreatin dərhal dayanıqlığı artırır, nəticələrini yaxşılaşdırır. Bu, kreatin idmançıları üçün əhəmiyyətini müəyyənləşdirir.
- Bədənin enerji ehtiyatları məhduddur. Yüklərin, ya da böyük miqdarda enerjinin buraxılmasını tələb edən idmanlarda, təlimdən sonra əzələ yorgunluğu, bu mövzuda kreatin istifadə edilməsi inkar edilə bilməz.
- Bu cür narkotiklər bədən tərbiyəsi sahəsində tətbiqlərini tapdıqları üçün heç bir şey yox idi. Kreatinin əzələlərə təsir etməsi təkcə artan dözümlülüklə deyil, həm də təlim algısının yaxşılaşdırılmasına,
bədənin erkən formasyonu.
Kreatinin necə alınması lazımdır?
Bədənə kreatinin verdiyi şey haqqında danışdıq. Amma bu dərmanı qəbul etmək qaydalarına əməl etsəniz, istənilən təsiri əldə edə bilərsiniz. Bir çox hallarda, kreatin artıq assimilyasiya prosesində parçalanır və əzələlərə çatmaz. Bunun qarşısını almaq üçün mütəxəssislər içməli kreatinga çox miqdarda şirin meyvə suyu və ya şəkərli su ilə məsləhət verir ki, bu maddənin sürətlə nəqlini təmin edəcəkdir.
Əzələlərdə əlavə kreatinin alınması yorğunluq anını itələyir və əzələlərin tonunu müsbət təsir edir. Ancaq bir həkimə ehtiyac və məsləhət olmadan belə bir dərmanı almaq çox istəmir.