Bir insanın vəziyyəti beynin işi ilə birbaşa əlaqə qurur. Baş ağrısı baş verir, baş ağrısı, xəstəlik və digər xəstəliklər varsa, bu qan dövranı ilə bağlı problemlərin bir nəticəsi ola bilər. Mövcud problemi həll etmək üçün həkim xüsusi dərmanlar təyin edir və siz beyin dövranı üçün məşqlər də edə bilərsiniz. Gəmilərin və sinir uçlarının müxtəlif çimdiklərdən azad edilməsinə kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, təlimlər sadədir və hər kəs onlarla qarşılaşa bilər.
Serebral dövriyyə məşqlərini necə artırmaq olar?
Yaxşı nəticələr almaq üçün təcrübə hər gün tövsiyə olunur. Serebral dövranı yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra təlimləri nəzərdən keçirin:
- Duran mövqedən qaldırın və sonra çiyinlərinizi aşağı salın. Hamısını sürətlə aparın.
- Çeninizin göğsünüzə toxunması üçün başınızı əymək və başınızı geri atın. Hamısını yavaş bir şəkildə keçir, əzələlərin uzanmasını hiss edin.
- Düz önə baxarkən başınızı tərəflərə çevirin.
- Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün servikal bölmənin növbəti məşqi: başınızı hər iki istiqamətə əymək.
- Başının yavaş fırlanma işini birinə, sonra isə digər tərəfə aparın. Sonra üçüncü məşqini təkrarlayın.
- Vücudun dayanıqlı olması vacibdir, çiyin irəliləyir. Hər əllə təkrarlayın.
- Beynin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün növbəti həyata keçirmək üçün çiyininizi küləyin və eyni zamanda geri baxın.
- Əlləri bədənin yaxınlığında saxlayın və fırlanma hərəkəti edin və bir-birinə paralel hərəkət etməlidirlər. Bu cür hərəkət "lokomotiv" adlanır, çünki əllərin hərəkətləri təkərlərdir. Çiyinlərinizi qaldırmaq vacibdir. Hər iki istiqamətə alternativ olaraq qayıt.
- Əllərinizi dirsəklərə bükün, önünüzdə saxlayın, sonra süzülməni yerinə yetirin, çiyin bıçaklarını çəkin və sinə çıxartın. Eyni zamanda başınızı geri at.
- Önünüzü kilidlə bağlayın və ayaqlarınızı yerində saxlamaq üçün hər iki istiqamətə dönün.
- Qutuları bədənin yaxınlığında tutun və yamacları bir və ya digərinə qoyun.
- Başını əvvəlcə birinə, sonra isə digər istiqamətə tutaraq, hövzəni döndərin.
- Əllərini dizlərinizə qoyun və hər iki istiqamətə döndərin.
- Kompleksi yarım çubuqlarla tamamlayın.