Revitonics - bu nədir və təlimləri doğru bir şəkildə necə yerinə yetirirsiniz?

Təzə və gənc baxmaq üçün yalnız sağlam həyat tərzinə deyil, həm də əzələlərinizi yetişdirməyə ehtiyacınız var. Revitonika, üz və boyun əzələlərinin inkişafı üçün unikal bir istiqamətdir. Daimi məşqlə, qırışların görünüşünü tez bir zamanda qarşısını alır və azalda bilər.

Revizionist nədir?

Yaşlanma səbəblərini aradan qaldırmağa və dərinin vəziyyətinin pisləşməsinə yönəlmiş manevrlər və məşqlər kompleksi revitonika adlanır. Onun təsisçisi uzun illərdir facial əzələlərin bərpası ilə məşğul olan Natalya Osmininadır. Revitonun metodu bioqudravlik, biyomekanik, nəzəri mexanika və s. Haqqında biliklərə əsaslanır. Əməliyyat əzələ gərginliyini və rahatlamasını tənzimləmək prinsipinə əsaslanır.

Revitonika belə üstünlüklərə malikdir:

1. Saggy dəri sıxmağı təşviq edir.
2. Əzələ tonunu dəstəkləyir, spazmları və gərginliyi azaldır.
3. Üz ovalını bərpa etməyə, əzələ iskeletini yenidən qurmağa və mövcud qırışların sayını azaltmağa kömək edir.
4. Göz ətrafında şişkinliyi aradan qaldırır.

Revitonics - əsas məşqlər

Osminina, hər yaşda təklif etdiyi sistemlə məşğul olmağın mümkün olduğunu iddia edir və gənc yaşdan başlamaq yaxşıdır. Təkamülçü sisteminin tam kompleksi iki növə bölünür:

1. Vacuum fitness . Təlim üçün müxtəlif ölçülü vakuum qabları istifadə olunur. Onlar əzələ tonunu artırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və kollagen və elastinin sintezini normallaşdırmağa kömək edir.
2. Heykəltəraşlıq . Burada əzələlərin işlənməsinə yönəlmiş adi məşqlər deməkdir.

Geri üçün Revitonics

Bir çox insanlar arka bölgədə ağrıdan və çox hallarda əziyyət çəkirlər, bütün səhvlər səhv bir duruşdur. Arxa, bel və çiyin əzələlərinə istiqamətli revitonika, Active Standing həyata keçirilməsini nəzərdə tutur:

1. Ayaqlarınızı çiyinlərinizin altına qoyun. Coccyx aşağıya doğru yönəldilmiş, bir az alovun gərginləşməsi və mətbuatın bərkidilməsi. Bədən düz bir xətt təşkil etməlidir.
2. Bütün məşqlər zamanı tacınızı uzatmaq və sinə açmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə siz 1-5 dəqiqə ola bilərsiniz. "Revitonika" yalnız evdə deyil, məsələn, metroda "Active Standing" edə bilərsiniz.

Boyun üçün revitonika

Bəzi hallarda bədənin bu hissəsi üçün edilən məşqlər trapeziya əzələsindən spazmları aradan qaldırmağa yönəldilir. Bu, bu sahədə gərginliyin yüzə qan təzyiqinin pozulmasına gətirib çıxardığı, qaynaşma və servikal osteokondrozun meydana gəlməsinə səbəb olur. Aşağıdakı sxemə uyğun olaraq həyata keçirilən "Çərçivə" İşi aşağıdakıları göstərir:

1. Qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, dirsəklərdən bükün və bir çərçivə yaratmaq üçün çapraz qat.
2. Belini yuxarı uzatmağa, uzanmağa başlayın, sonra başınızı aşağıya çəkin, ancaq cəsəd yuxarıya doğru davam etməlidir. Bu vəziyyətdə təxminən 30 saniyə qalın.
3. Bir tərəfdən döşənin üstünə, digəri isə çənənin altına qoyun. Sizin boyununuzu uzat, əzələlərinizi uzat. Əlləri dəyişdirin. Hamısını 30 saniyəyə çəkin.

Revitonics - roller üzərində məşqlər

Sadə bir adaptasiya təlimin effektivliyini artırmaq, arxada olan ağrıları aradan qaldırmaq, duruşu yaxşılaşdırmaq və hətta beli azalda bilər. Revitoniki hazır bir ardıcıl roll istifadə etmək və ya özünüz etmək asandır. Dəsmalın üzərinə yuvarlanan pin və ya digər taxta çubuq qoyun və sıx bantları bərkidin, elastik bantlar və ya ipliklərlə bərkidilir. Bıçağın diametri ən az 10 sm olmalıdır. Duruş üçün hərəkətlər rollarda duruş üçün fərqlidir, lakin texnika aşağıdakı kimidir:

1. Mərtəbədə oturun və ardıcılların arxasına silindrini qoyun. Sırtınızı yatırın və cihazın göbək altında olduğunu yoxlayın.
2. Ayaqları uzanır, çiyinlərin enini tutur və baş barmaqlarını birləşdirir.
3. Əllər kiçik barmaqları birləşdirərək palmalarını aşağı çəkir. 5 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
4. Bundan sonra tərəfinizə və tərəfinizə keçin və yalnız ani hərəkətlərdən qaçın və qalxın.

Revitonika - üz üçün təlimlər

Benzersiz sistem hər kəs öz evində təkrar edə bilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdu. Üz üçün Revitonics bir sıra qaydalara əsaslanır:

1. Hipertonusdakı əzələlərə təsir, yarımdan çox dəqiqəyə ehtiyacınız yoxdur.
2. Kasını normal vəziyyətinə qaytarmaq üçün gərginlik həyata keçirilir və bu, yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə aparılmalıdır.
3. Daha güclü təsirlər üçün əzələlərin hazırlanması ilə məşqlərə başlayın. Bunun üçün bir-birinə və ya fərqli istiqamətlərdən bir-birinə əzələləri uzatmaq olar. Rahat bir reaksiyaya qədər onları bu vəziyyətdə saxlayın.
4. Yeni bir vəziyyətə alışqan əzələsi etmək üçün, reviton 3-5 saniyə üçün seçilmiş vəziyyətdə statik əzələ qorunmasını ehtiva edən bir fiksasiya istifadə edir.

Gözlər üçün Revitonics

Ümumi problemlər, şişkinlik və gözlər altında mürəkkəbləşir, bu sadə bir kompleksdən istifadə etməklə aradan qaldırıla bilər. Əvvəlcə üzünüzü təmizləmək və arxa düzəltmək üçün kafedə oturmaq lazımdır. Özünü yerinə yetirmək üçün göz hərəkətləri üçün yenidənqurma təklif edir:

1. Kasları qızdırmaq üçün gözləri açın və bağlayın. Burun içindən nəfəs alın, yanaqlarınızı çəkin və şişirməklə havanı buraxın.
2. İmtahanda ilk məşqi yerinə yetirmək üçün dizin barmaqlarını bir arch ilə qatla və malar sümükləri yaxınlığına yerləşdirin. 5-10 saniyəyə qədər gözlərini bağlayaraq gərginliyi artırın.
3. Orta barmaqlar gözlərin daxili künclərinə qoyulur və tez-tez yanıp sönməyə başlayır.
4. Dirsekləri dizlərinizə sıxın, əllərinizi açın və üzünü göz səviyyəsinə qoyun. Bir neçə saniyə saxlayın və sonra əllərinizi yerə qoyun və toxunuşu təkrarlayın, məbədlərə doğru hərəkət edin.

Revitonics - nasolabial kıvrımlar

Sadə məşqlər nasolabial kıvrımları azaltmağa kömək edir, çirkin nazolabial sərhədi aradan qaldırır, yanaqların yüksək mövqeyini saxlayır və sarkma dərisini sıxır. Revitonika facelifting bu cür təlimlərdən ibarətdir:

1. İndekslənmiş və orta barmaqlarını burun qanadları, yanaq sümükləri ilə birlikdə qatladıq.
2. Dodaqlar uzanan bir oval meydana gətirir. Səkkiz hesabatda, oval saxlayarkən ağızınızı daha da açın. Barmaqlarınıza yanaq sümüklərinə qarşı basın.

Lipwave lipitonics

Dolğun dodaqların sahibi olmaq üçün bir çox qadın iynə qəbul edir, lakin bu, tək həll deyil, belə ki, xüsusi təlimlər keçirə bilərsiniz. Üz üçün revitoniklərin gimnastikası dodaqları dolğun və cazibədar edir:

1. Dodaqları irəli çəkin, sonra isə yuxarı dodaqları və əksinə yuxarı tutun.
2. Şekerinizi həll etmək istəsəniz, ağzınızın köşelerini çəkin. Bundan sonra, əzələ gərginliyi hesabına, onları qaldırmağa çalışın.

Aln üçün revitonics

Yüzün ən problemli sahələrindən biri də alnadır, bir çox insanın qırışları vardır. Qaşları azaltmaq və ya qaldırmaq kimi, çirkin qırışların meydana gəlməsinə gətirib çıxarmayacağına diqqət çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə effektiv olan bir həyata keçirmə qaydası təklif edir.

1. Qaşları bir qədər yuxarıdan açıq xurma qoyun və kasları ilə düzəldin. Qaşlarınızı qaldırın və aşağı salın.
2. Revitonika, qaşlar arasında çirkin qatdan xilas olmaq üçün bir məşq təklif edir. İki barmaq burun körpüsünün yaxınlığında qaşların künclərini düzəldir. Qaşlarınızı (sanki qaşınma kimi) azaltmağa və rahatlamağa çalışın.

Revitonics - kitablar

Bu mövzuda maraqlanan insanlar kitab əsərlərində xüsusi ədəbiyyatı tapa bilərlər.

1. " Üz üçün fitnes. Revizyon sistemi . " N. Osminin. O, bir revitonistin, bu istiqamətdə inkişaf edən bir kitabın nə olduğunu ətraflı izah edir. Nataliya yalnız təlimləri təsvir etmir, həm də əsas çatışmazlıqların yaranma səbəbləri barədə danışır.
2. N. Osmininin " Üzün dirilməsi, ya da adi möcüzə ". Müəllif yenidoğmanın belə bir üsulunu bildirir və dərinin deformasiya və yaşlanma səbəblərinə doğru dərinləşir.